Phụ Nữ Sức Khỏe

Cách ngăn chặn nguy cơ đau tim và đột quỵ chỉ với rau thơm và gia vị

Trước giờ, đa số mọi người đều cho rằng, để có thể ngăn chặn nguy cơ đau tim cũng như đột quỵ, chúng ta cần phải nhờ vào thuốc cũng như chỉ định của bác sĩ. Nhưng thực ra, việc ngăn chặn những nguy cơ này hoàn toàn có thể đến từ những thứ rất đơn giản như gia vị hay rau thơm trong bữa ăn hàng ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ với việc thêm hơn một thìa cà phê (6,5g) một số loại thảo mộc và gia vị vào bữa ăn của bạn hằng ngày, căn bệnh cao huyết áp của bạn sẽ được cân bằng.

Thống kê cho thấy có hơn một phần tư số người trưởng thành ở Anh, khoảng 14,4 triệu người, bị huyết áp cao, và hơn năm triệu người thậm chí còn không nhận ra điều đó.

Về mặt y học, căn bệnh này được gọi là tăng huyết áp, huyết áp cao thường được mệnh danh là 'kẻ giết người thầm lặng' vì các triệu chứng khá ít và có phần mờ nhạt.

Nó có thể khiến cho các thành mạch máu của bạn dày lên, từ đó cắt đứt nguồn cung cấp máu cho tim hoặc não.

Bệnh tim do tuần hoàn kém là nguyên nhân gây ra 1/4 số ca tử vong ở Anh, tức là hơn 160.000 ca mỗi năm.

Dưới đây là cách bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ ...

Những loại thảo mộc và gia vị nào giúp ích cho sức khỏe của bạn?

indian colorful spices and tea at anjuna flea market in goa

Các loại gia vị có thể được sử dụng linh hoạt và được thêm vào các loại thực phẩm khác nhau.

Giáo sư Penny Kris-Etherton, thuộc Đại học Penn State, nói với tờ WalesOnline: "Thêm các loại thảo mộc và gia vị vào thức ăn của bạn là một cách tuyệt vời để thêm hương vị mà không cần thêm muối, đường hoặc chất béo bão hòa."

Các loại thảo mộc và gia vị có giúp làm giảm huyết áp không?

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Penn State cho thấy rằng những người tình nguyện sử dụng liều lượng cao hơn các loại thảo mộc và gia vị trong bữa ăn của họ có chỉ số huyết áp thấp hơn.

Các phát hiện đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ.

Các nhà nghiên cứu đã đưa 71 người tham gia có nguy cơ mắc bệnh tim vào ba chế độ ăn kiêng khác nhau, những chế độ này lần lượt có hàm lượng thấp, trung bình hoặc cao của 24 loại thảo mộc và gia vị khác nhau, từ húng quế và cỏ xạ hương đến quế và nghệ.

woman grimacing as she feels pain using hands to give relief

Không có chế độ ăn kiêng nào dành cho những tình nguyện viên này được thiết kế riêng cho các vấn đề về sức khỏe tim mạch, sự khác biệt duy nhất là hàm lượng các loại thảo mộc và gia vị được sử dụng.

Giáo sư Kris-Etherton nói: "Chúng tôi không giảm muối, không tăng trái cây và rau quả, chúng tôi chỉ thêm các loại thảo mộc và gia vị.”

"Câu hỏi tiếp theo đặt ra là nếu chúng tôi thay đổi chế độ ăn theo những cách này, thì kết quả sẽ tốt hơn bao nhiêu?"

Cô ấy giải thích rằng việc thêm những loại gia vị này vào thực phẩm thực sự tốt cho bạn, chẳng hạn như trái cây và rau quả có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn nữa.

Cô ấy tiếp tục cho biết việc kết hợp các loại thảo mộc và gia vị vào một chế độ ăn uống ít muối, đường và chất béo có thể cải thiện kết quả trong tương lai, đặc biệt là khi mà ăn quá nhiều muối chính là nguyên nhân chủ yếu gây tăng huyết áp.

Theo Mirror

Cao Tuyết Nhung (t/h)

Tin liên quan

4 loại thực phẩm giúp tăng cường Vitamin D được chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ

Vitamin D là một trong những loại vitamin cần thiết và quan trọng cho sức khoẻ của mỗi người, những...

7 mẹo để ngăn ngừa hiệu quả chứng đau nửa đầu do căng thẳng gây ra

Chứng đau nửa đầu có lẽ không còn xa lạ với bất kỳ ai, nó làm giảm chất lượng công...

"Hiện tượng Cinderella": Tại sao một số cha mẹ ngược đã lại chỉ nhắm vào 1 đứa trẻ?

Việc cha mẹ phân biệt đối xử giữa những đứa con của mình có lẽ không phải là chuyện lạ...

Các triệu chứng của bệnh tiểu đường trong khoang miệng cho thấy lượng đường trong máu cao

Theo như ước tính, có khoảng 500.000 người ở Anh có thể mắc bệnh tiểu đường mà không hề hay...

Ung thư ruột: Việc thay đổi thói quen đi vệ sinh có thể là một triệu chứng

Ung thư rượt là một trong những loại ung thư phổ biến nhất và là nguyên nhân gây tử vpng...

TIN VUI: Báo cáo mới nhất về biến đổi khí hậu - Chúng ta có đủ thiết bị cần thiết...

Mới đây, trong một bài báo cáo về biến đổi khi hậu của Liên Hợp Quốc, những số liệu mới...

CẢNH GIÁC: Bệnh Alzheimer ở độ tuổi U30 - những dấu hiệu rất đỗi bình thường

Có một sự thật rằng mỗi khi nghe đến căn bệnh Alzheimer, mọi người đều nghĩ đó là một căn...

Tin mới nhất

Sau bữa ăn "khoái khẩu", bé trai 14 tuổi bị viêm tụy hoại tử nặng, chuyên gia cảnh báo bệnh...

5 giờ trước

Những thực phẩm hại gan người bệnh viêm gan B nên tránh

5 giờ trước

Sai lầm khi uống nước tía tô có thể gây bệnh cao huyết áp, tổn hại hệ tim mạch

5 giờ trước

Vận mệnh đổi hướng xoay chiều, 5 ngày tới, 3 con giáp 'cá chép hóa Rồng', tài lộc đỏ rực,...

5 giờ trước

10 ngày tới, 3 con giáp nhận phúc khí trời ban, làm 1 hưởng 10, phú quý chẳng thua kém...

5 giờ trước

Đúng 12h trưa ngày 29/6, tài lộc hội tụ, phú quý ngút trời, 3 con giáp gặp được quý nhân,...

5 giờ trước

Mẹo đánh tan nọng cằm giúp gương mặt thanh thoát hơn

6 giờ trước

7 sai lầm khi rửa mặt vô tình hủy hoại làn da

6 giờ trước

4 loại thực phẩm tế bào ung thư chỉ nghe tên đã muốn bỏ chạy, bạn nên ăn thường xuyên...

6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình