Rụng tóc là hiện tượng thường thấy mà ai cũng có thể gặp phải. Chị em sau sinh thường sẽ bị rụng tóc ở những tháng đầu tiên. Tuy nhiên, bạn cần có cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả để chăm sóc tóc và cơ thể được tốt hơn.
Nguyên nhân bị rụng tóc sau sinh
3 tháng đầu sau sinh, chị em thường sẽ bị rụng tóc do sự thay đổi của cơ thể. Thông thường, qua thời điểm này thì tình trạng này sẽ thuyên giảm. Tuy nhiên, nếu nó không có dấu hiệu thuyên giảm thì các mẹ cần chú ý và thực hiện các biện pháp khắc phục nhanh chóng nhé.
Phụ nữ sau sinh nội tiết tố sẽ có sự thay đổi, lượng estrogen giảm đi quá nhiều nên khiến tóc chậm phát triển và thậm chí là rụng và gãy tóc nhiều hơn. Phụ nữ trong thời gian mang thai và sau sinh thường xuyên cảm thấy lo lắng, mệt mỏi vì phải lo nghĩ đến cuộc sống gia đình cũng như chăm sóc con cái. Việc thường xuyên bị căng thẳng sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, tuần hoàn máu hoạt động không tốt và dưỡng chất không kịp vận chuyển để nuôi dưỡng tóc cho nên tóc dễ bị hư tổn, gãy rụng.
Ngoài ra, việc rụng tóc sau sinh còn liên quan đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý của bạn. Bởi vậy để khắc phục được tình trạng bị gãy rụng tóc thì chị em cần nắm được nguyên nhân đầu tiên.
Cách giảm rụng tóc sau sinh hiệu quả
Để hỗ trợ hạn chế rụng tóc sau khi sinh, chị em cần thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi và cả thực đơn ăn uống của mình sao cho phù hợp. Cần đảm bảo giảm rụng tóc mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp sản sinh đủ sữa nuôi em bé. Các mẹ hãy tham khảo ngay dưới đây nhé.
Chế độ ăn uống hỗ trợ giảm gãy rụng tóc
Dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp chăm sóc sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Không riêng gì phụ nữ sau sinh, tất cả chúng ta đều cần nguồn dinh dưỡng đầy đủ để duy trì hoạt động sống mỗi ngày. Và đương nhiên, không cần nói tới, chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ là cách cải thiện tình trạng bị gãy rụng tóc hiệu quả.
Các mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau. Đồng thời, chú ý đến các thành phần giúp kích thích mọc tóc và cải thiện tình trạng tóc rụng. Nên ăn nhiều thực phầm giàu đạm, sắt, kẽm, các vitamin như A, B, C, E, H,... Những thành phần này chứa nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa cũng như các loại rau xanh, trái cây.
Chăm sóc tóc từ bên ngoài
Sử dụng các loại dầu gội thảo dược, sản phẩm từ thiên nhiên sẽ giúp tăng cường độ chắc khỏe của mái tóc. Thị trường hiện nay có khá nhiều loại dầu gội hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc mà chị em có thể lựa chọn.
Dùng mặt nạ dưỡng tóc cũng là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp chị em giảm đi nỗi lo bị rụng tóc sau sinh hiệu quả. Bạn có thể dùng dầu dừa, dầu oliu để tăng cường các vitamin giúp tóc phát triển tốt hơn.
Tinh thần tốt giảm gãy rụng tóc sau sinh
Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không thức khuya, tâm trạng vui vẻ, lạc quan cũng chính là cách giúp cho cơ thể hoạt động tốt và sản sinh ra các hormone tốt cho việc chăm sóc tóc. Các mẹ sau sinh hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, chọn chế độ vui chơi giải trí phù hợp nhé.
Như vậy, khi thấy mình bị rụng tóc nhiều sau sinh, các mẹ đừng quá lo lắng. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của mình tốt hơn thì tình trạng này sẽ được thuyên giảm đáng kể. Nếu như đã áp dụng mà việc rụng tóc vẫn diễn ra nhiều thì hãy đến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và biện pháp điều trị kịp thời nhé.
