Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thời kỳ mang thai, mẹ bầu cũng nên chú ý đến các tư thế đi, đứng, ngồi, nằm để giảm bớt gánh nặng khi trọng lượng cơ thể dần tăng lên và không ảnh hưởng đến bé.
Các tư thế ngồi bà bầu nên tránh
Ngồi bắt chéo hai chân
Thói quen ngồi bắt chéo hai chân khá phổ biến ở chị em phụ nữ. Tuy nhiên, khi mang thai, chị em cần tránh tư thế này để không ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Những mẹ bầu bị phù nề nếu ngồi bắt chéo hai chân sẽ khiến máu dồn nhiều xuống chân làm chân bị phù to hơn.
Ngồi khoanh chân
Mẹ bầu ngồi khoanh chân sẽ khiến phần chi dưới bị chèn ép khiến lưu lượng máu bị hạn chế, ảnh hưởng đến các dây thần kinh vùng đùi. Hậu quả là tình trạng phù nề ở mẹ bầu ngày càng trầm trọng đồng thời ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi.
Ngồi không tựa lưng
Việc ngồi không tựa lưng một thời gian dài sẽ khiến mẹ bầu bị đau lưng. Khi ngồi làm việc, ăn cơm hoặc tham gia các hoạt động khác, chị em lưu ý nên để lưng và cột sống có điểm tựa. Đồng thời giữ cho cột sống thẳng kẻo làm tình trạng đau lưng khi mang thai trở nên trầm trọng.
Ngồi xổm
Chị em cần tuyệt đối tránh ngồi xổm trong thời kỳ bầu bí. Khi mang thai, vùng bụng dưới và cột sống của mẹ bầu đã phải chịu áp lực rất lớn. Mẹ bầu ngồi xổm sẽ khiến các cơ vùng bụng bị kéo căng gây đau nhói. Các mạch máu khu vực dưới chi bị ùn tắc, không thể lưu thông dẫn đến tình trạng suy giãn tĩnh mạch, phù nề vô cùng nguy hiểm cho bà bầu. Ngoài ra, tư thế ngồi xổm cũng gây áp lực lớn lên bàng quang phụ nữ mang thai.
Ngồi nửa mông
Tư thế ngồi nửa mông trên giường hay trên ghế cũng tạo nên áp lực cột sống cho mẹ bầu. Ngồi lâu ở tư thế này, mẹ bầu sẽ cảm thấy đau nhói ở lưng.
Ngồi chùng lưng, vai buông thõng
Nhiều chị em thường có thói quen buông thõng vai, chùng lưng vì cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, khi mang thai, mẹ bầu vừa chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể, vừa bị những cơn đau cột sống hành hạ nên tuyệt đối không ngồi ở tư thế này.
Ngồi ngả người về phía trước
Khi làm việc, nhiều mẹ bầu có thói quen đẩy người về phía trước. Tư thế này sẽ tạo áp lực cho bụng bầu khiến cơ thể mẹ mệt mỏi và gây khó chịu cho thai nhi.
Để bảo vệ an toàn cho mẹ và bé, bà bầu cần tránh những tư thế ngồi kể trên nhé!
