Giảm cân là câu chuyện muôn thuở của chị em phụ nữ. Để có thân hình nuột nà, phái đẹp không tiếc thời gian công sức gò mình vào các chế độ ăn kiêng và tập luyện. Các nghiên cứu cho biết ăn uống đóng vai trò quan trọng hơn trong việc giảm cân, người thay đổi chế độ ăn kiêng sẽ giảm được nhiều trọng lượng hơn so với người tăng cường luyện tập. Bên cạnh phương pháp ăn, việc ăn gì cũng giúp cải thiện cân nặng đáng kể. Không hẹn mà gặp, các mỹ nhân Việt đều ưa chuộng món ăn giữ dáng này mà thường xuyên dùng trong thực đơn hàng ngày.

Tăng Thanh Hà đích thị là cô gái vàng trong làng ăn uống lành mạnh, giảm cân giữ dáng. Người đẹp chia sẻ bơ là loại quả yêu thích của cô nàng. Hà Tăng có cả một serie ăn uống cùng bơ từ salad, sinh tố, món chính,...Vào buổi sáng, người đẹp họ Tăng mix trứng với bơ và bánh mì vô cùng giàu năng lượng.

Người đẹp còn làm món pizza bơ giàu dinh dưỡng, ngon miệng nhưng không tăng cân.

Kể từ sau khi lấy chồng, Tóc Tiên rất chú trọng vào việc giữ gìn vóc dáng. Cũng như Hà Tăng, Tóc Tiên cũng công thức bữa sáng giống với Hà Tăng gồm bánh mì nguyên cám, trứng và bơ.

Diễm My 9x cũng vừa gia nhập hội chị em ăn kiêng lành mạnh và rất ưa chuộng trái bơ thần thánh. Người đẹp ăn bơ cùng một ít bánh mì nguyên cám như đàn chị của mình.

Theo Châu Bùi, combo trứng - bơ và bánh mì cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho mỗi người và có lợi cho người ăn kiêng. Bơ là chất béo tốt, ít carb, bánh mì đen chứa tinh bột hấp thu chậm giúp no lâu và trứng giàu chất đạm.

Chị đẹp Thanh Hằng cũng mix bơ với salad để bổ sung chất béo tốt cho bữa ăn hàng ngày.

Tưởng như rất béo nhưng bơ lại được áp dụng nhiều trong các thực đơn ăn kiêng. Vậy chìa khoá giúp bơ chinh phục những mỹ nhân gợi cảm bậc nhất Vbiz là gì và phải ăn bơ như thế nào để giảm cân hiệu quả?

1. Tác dụng giảm cân của bơ

Trong trái bơ có chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất béo và chất xơ giúp phái đẹp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn đáng kể. Trong bơ có nhiều chất béo tốt, bên cạnh bổ sung chất béo cho cơ thể, chất béo bão hoà đơn trong bơ còn giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa và ổn định cân nặng cho phái đẹp. 

Tuy nhiên, bơ chứa nhiều calo. Trung bình 100g bơ có tới 160 calo, do đó nàng không nên ăn quá nhiều bơ vì có thể gây phản tác dụng. Kiểm soát lượng calo chính là bước đầu trong việc kiểm soát cân nặng.

2. Thời gian vàng để ăn bơ

Học theo sao Việt, nàng có thể bổ sung bơ vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho ngày dài hoạt động. Ngoài ra nàng có thể chuẩn bị bơ cho bữa phụ để có món ăn vặt ngon lành, tốt cho sức khoẻ và không bị lên cân.

Ăn bơ giữa các bữa chính là thời điểm lý tưởng, vừa giúp nàng không cảm thấy đói, vừa hạn chế ăn quá nhiều trong các bữa chính.

3. Thực đơn giảm cân cùng bơ

Tham khảo những món ăn làm từ bơ sẽ giúp nàng có thêm lựa chọn phong phú hơn trong những bữa ăn kiêng. Học theo sao Việt, nàng có thể bổ sung những món ngon sau:

Ăn bơ kèm trứng

Trứng, bơ và bánh mì nguyên cám là combo ăn uống ngon lành, giàu năng lượng được mỹ nhân Vbiz nhiệt tình lăng xê. Nàng có thể dùng bơ làm sốt hoặc để nguyên miếng ăn kèm bánh mì và trứng rán.

Salad bơ

Mix bơ với các loại rau củ quả có vị ngọt, thanh sẽ giúp nàng có bữa trưa ngon lành. Bơ rất hợp với cà chua, dưa leo, ngô và các loại rau xanh.

Sinh tố bơ

Công thức sinh tố bơ của Châu Bùi gồm rau spinach, mâm xôi, bơ và sữa hạnh nhân rất ngon và không hề gây béo hay ngọt.