Ngoại trừ nguyên nhân bẩm sinh, các chuyên gia cho rằng phần lớn bệnh tật sinh ra là do thói quen sinh hoạt và ăn uống không hợp lý. Do đó, bạn hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ bằng những thói quen đơn giản.

Ăn chậm, nhai kỹ

Thói quen ăn uống quá nhanh chóng là nguyên nhân khiến bạn mắc phải các bệnh về dạ dày. Đồng thời, nó khiến hệ tiêu hóa hoạt động vất vả hơn nhưng lại không hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng.

Do đó, bạn nên thực hiện thói quen ăn chậm, nhai kỹ để tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bạn không nên ăn quá no hay cố gắng dùng hết thức ăn trên bàn. Hạn chế calo trong khẩu phần sẽ giúp tuyến giáp giảm sản xuất hormone T3 - một thành phần làm đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ngoài ra, bạn nên cố gắng kiềm chế sự thèm ăn vào mỗi buổi tối để bảo đảm sức khỏe luôn được tốt.

Nhật là đất nước có tuổi thọ cao nhất thế giới. Nhà nghiên cứu tuổi thọ trên thế giới - Dan Buettner đã phát hiện rằng những người già nhất Nhật Bản có thói quen ngừng ăn khi họ thấy cảm giác no khoảng 80%.

Ăn nhiều trái cây, rau củ và cá

Chế độ ăn quá nhiều thịt sẽ khiến cơ thể dần dần gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng. Cụ thể, nguồn cholesterol trong thịt sẽ tích tụ, đến một độ tuổi nhất định sẽ làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng và trầm trọng hơn. Các chất béo hòa tan trong thịt cũng khiến bạn dễ dàng mắc phải các bệnh về tim mạch.

Thay vì ăn thịt, hãy ăn nhiều cá, trái cây và rau củ. Nguồn vitamin, chất xơ và khoáng chất trong các thực phẩm này sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và phòng ngừa hiệu quả bệnh ung thư.

Các chất chống oxy hóa và axit omega-3 trong cá, rau củ quả còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn sống thọ hơn.

Cuộc sống tình dục đều đặn và lành mạnh

Để sống thọ, bạn nên duy trì cuộc sống tình dục lành mạnh và đều đặn. Hoạt động này giúp bạn tiêu tốn năng lượng tương đương với chạy bộ khoảng 30 phút.

Sự thõa mãn về tình dục giúp bạn hạnh phúc hơn, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện giấc ngủ, từ đó, kéo dài tuổi thọ. Tùy theo từng độ tuổi mà có tần suất quan hệ tình dục khác nhau.