Mùa hè là thời điểm vô cùng lý tưởng để tăng cường chạy bộ. Thế nhưng, các runner thường bị đổ mồ hôi nhiều hơn dẫn đến mất nước, đặc biệt dưới thời tiết nắng nóng. Theo các chuyên gia, mất nước khiến runner đau đầu, rối loạn tập trung, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến say nắng, tử vong.
Để tránh xảy ra tình trạng trên, người chạy cần phải cung cấp đủ nước cho buổi vận động. Nếu cung đường chạy của bạn không có chỗ mua nước dễ dàng thì hãy tự trang bị nước.
Bí quyết chọn bình nước chạy bộ
Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại bình nước chạy bộ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi runner. Với người mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo một số lưu ý trước khi chọn cho mình một chiếc bình nước như ý.
Kích thước của bình nước
Trước khi chọn mua bình nước, bạn cần xác định được nhu cầu cấp nước của bản thân là bao nhiêu. Cũng không nên mang theo bình quá to hay quá nhỏ. Thông thường, bạn nên mua bình nước chạy bộ có size từ 500ml - 750ml.
Ngoài ra, khi mua bình nước chạy bộ, bạn nên kiểm tra kích cỡ của bình nước để phù hợp với thể trạng hay đai đeo của mình.
Chống rỉ nước
Ngay cả với những sản phẩm bình nước chạy bộ tốt cũng gặp phải tình trạng rò rỉ. Đôi khi chỉ cần vô tình bóp quá mạnh, nước có thể chảy ra bởi phần nắp không thể chịu áp lực quá mạnh. Tốt nhất bạn nên nhờ người tư vấn hoặc so sánh với kiểm tra xem sản phẩm có bị rò rỉ hay không. Bằng cách cho nước vào và bóp với lực vừa đủ, mạnh, kiểm tra xem nắp có được nén chặt, chắc chắn hay không.
Bình giữ nhiệt
Thêm một lưu ý trước khi lựa chọn mua bình nước chạy bộ đó là nên mua loại bình có giữ nhiệt hay không. Điều này cũng phụ thuộc vào nhu cầu sử dụng của bạn. Thông thường khi mất nước, chúng ta sẽ có xu hướng thích nạp đồ uống lạnh để giải khát. Vì vậy trên thị trường có nhiều loại bình chạy bộ có khả năng giữ nhiệt. Bạn nên tìm hiểu kỹ thông tin này trước khi chọn mua.
Độ bền bình nước chạy bộ
Cách kiểm tra xem bình nước chạy bộ của mình có bền hay không là kiểm tra sau 2-3 lần sử dụng. Nếu sản phẩm có mùi hôi thì chiếc bình này được làm bằng chất liệu rẻ, không đạt chuẩn, bạn không nên sử dụng. Những bình này còn có thể làm thay đổi mùi vị nước trong bình
Đủ các tính năng cần có trong mỗi bình nước chạy bộ
Tốt nhất các runner nên chọn bình nước chạy bộ tiện lợi, dễ vệ sinh. Tuy không cần quá cao cấp nhưng vẫn có các thông tin đầy đủ về chất liệu cũng như an toàn cho sức khỏe.
Mang theo bình nước như thế nào?
Để tạo tư thế thoải mái, runner có thể tham khảo một số cách mang theo nước bên mình trong khi chạy.
Chai cầm tay
Thiết bị cầm tay phù hợp với chạy bộ dưới hai tiếng. Runner có thể cầm mỗi tay một chai, giúp phân bố trọng lượng đồng đều. Nếu không muốn mang nhiều, cứ sau mỗi dặm, runner nên luân phiên chuyền thiết bị sang tay còn lại, vừa ngăn cản mất cân bằng, vừa tạo sự tập trung để nhận định các mốc chạy trên đường.
Gắn vào thắt lưng
Cách này phù hợp VĐV chạy đường dài. Khi ấy, sức nặng của nước đặt lên phần trung tâm cơ thể, giúp phân phối trọng lượng mà không ảnh hưởng đến dáng chạy. Ngoài ra, thiết bị gắn vào thắt lưng còn có chỗ chứa gel, đồ ăn nhẹ, kem chống nắng...
Sử dụng áo gile chuyên dụng
Nếu chai và thắt lưng khiến hai bên hông bị siết chặt, runner có thể thay thế bằng áo dành riêng cho chạy bộ. Thiết bị này thường được VĐV siêu marathon sử dụng do tính năng tương tự balo, vừa phân bố đều trọng lượng, vừa đựng được nhiều đồ.
Lưu ý: Bạn nên vệ sinh bình nước chạy bộ hàng ngày. Nếu bạn muốn đựng gel thì nên chọn một số bình nước chạy bộ chuyên dụng, chất lượng trên thị trường. Không phải bình nước chạy bộ nào cũng có thể đựng được gel. Ngoài ra cũng cần đảm bảo bình có phù hợp với cả đồ uống nóng hay lạnh.
