Tết là dịp của tiệc tùng, tụ họp, chính vì vậy, đây cũng là thời điểm khiến mọi người dễ tăng cân mất kiểm soát nhất. Nếu bạn muốn ăn một cách thỏa thích mà không tăng cân, hãy áp dụng theo 5 mẹo dưới đây.
Ăn những món ít calo
Để làm giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, bạn hãy chọn các món ăn ít năng lượng. Cách này giúp cho dạ dày vẫn được làm đầy nhưng lượng calo không đủ khiến cơ thể tăng cân. Ngoài ra, nếu chọn những thực phẩm chức ít calo, bạn có thể ăn được nhiều hơn.
Uống rượu trái cây
Thay vì sử dụng nhiều rượu, bia, nước ngọt chứa ga, bạn hãy uống rượu trái cây lên men tự nhiên. Cách này vừa hạn chế lượng đường, cồn và men có hại nạp vào cơ thể vừa ngăn ngừa khả năng tăng cân mất kiểm soát trong ngày Tết cực kỳ hữu hiệu.
Bên cạnh đó, rượu trái cây lên men tự nhiên là thức uống vô cùng có lợi đối với sức khỏe. Đặc biệt, bổ sung rượu trái cây thường xuyên còn giúp giảm cân, nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa lão hóa cực kỳ hiệu quả.
Ăn kiêng bữa tối
Tối là thời điểm cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, do đó, nếu ăn nhiều vào buổi này sẽ khiến cân nặng tăng nhanh và mỡ bụng cũng dày lên. Để hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát trong ngày Tết, bạn hãy ăn kiêng bữa tối.
Cách ăn kiêng cũng vô cùng đơn giản, chỉ cần tiết chế tinh bột, chất béo, đường và tăng cường rau xanh, trái cây. Ngoài ra, hãy uống ly nước ép trái cây không đường trước khi đi ngủ để thúc đẩy đào thải mỡ thừa hữu hiệu.
Ăn thật chậm
Ăn quá nhanh khiến dạ dày không kịp thích ứng, từ đó làm lượng thực phẩm bạn bổ sung vào nhiều hơn. Do đó, hãy ăn chậm, nhai kỹ, đây là cách giúp dạ dày tạo cảm giác no sớm và lâu hơn. Đồng thời hạn chế một số bệnh về đường tiêu hóa hiệu quả.
Uống 1 ly nước trước khi ăn
Nước sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày, nhờ đó mà cảm giác no sẽ đến nhanh hơn. Thói quen uống nước trước khi ăn còn giúp thanh lọc, tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố, chất béo ra khỏi cơ thể. Từ đó, giúp bạn ăn nhiều mà không gây tăng cân.
Trên đây là 5 cách giúp ăn nhiều trong ngày Tết mà không gây tăng cân, bạn nên áp dụng ngay để giữ được vóc dáng thon gọn, cân đối.
