Phụ Nữ Sức Khỏe

Bà bầu 8 tháng nên ăn gì để tốt cho mẹ, khỏe cho con?

Bà bầu 8 tháng nên ăn đa dạng những nhóm thực phẩm dưới đây để tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học trong giai đoạn nước rút.

Ở tháng thứ tám, thai nhi phát triển nhanh chóng về kích thước và cân nặng tạo sức ép không nhỏ trong khoang bụng bà bầu. Chị em cũng thường xuyên đối mặt với các chứng ợ nóng, táo bón trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba. 

Bà bầu 8 tháng nên ăn uống khoa học để tốt cho thai nhi - Ảnh minh họa: Internet

Việc chia khẩu phần ăn thành từng bữa nhỏ là giải pháp hiệu quả giúp cơ thể bà bầu và thai nhi vẫn nhận được nguồn dinh dưỡng theo nhu cầu. Những nhóm thực phẩm dưới đây sẽ giúp bà bầu biết cân đối khẩu phần hàng ngày nên ăn.

Bà bầu 8 tháng nên ăn gì?

Theo MomJunction, bà bầu 8 tháng nên ăn những loại thực phẩm thuộc các nhóm dưỡng chất dưới đây:

Thực phẩm giàu vitamin A

Những thực phẩm giàu Vitamin A sẽ giúp cải thiện thị lực của cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, vitamin A còn là dưỡng chất cực kỳ quan trọng với sự phát triển của thai nhi. Vitamin A tham gia vào quá trình phát triển của các hệ cơ quan trong cơ thể bé, tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, tăng sức đề kháng, giảm viêm. 

Thực phẩm giàu vitamin A giúp tăng cường thị lực thai nhi - Ảnh minh họa: Internet

Ngoài viên uống tổng hợp, bà bầu mang thai 8 tháng có thể bổ sung nguồn vitamin tự nhiên thông qua một số thực phẩm như thịt nạc, cá trứng, đậu, sữa và các chế phẩm sữa đã được tiệt trùng.

Thực phẩm giàu carbohydrat

Đây là một trong những nhóm thực phẩm cơ bản cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi trong suốt thai kỳ.

Trong ba tháng đầu, carbohydrat giúp làm giảm tình trạng ốm nghén ở phụ nữ có thai. Những tháng thai kỳ kế tiếp, carbohydrat đóng vai trò quan trọng trong quá trình cung cấp năng lượng cho cơ thể. Dưỡng chất này là nguyên liệu cơ bản cho não bộ bà bầu hoạt động một cách tích cực. 

Dó đó, bà bầu đừng quên thêm những thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, khoai tây, khoai lang, bánh mì, các loại quả mọng, dưa hấu... vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Thực phẩm giàu protein

Nguồn thực phẩm giàu protein tham gia vào quá trình hình thành và phát triển các tế bào trong cơ thể mẹ và thai nhi. Thành phần này còn tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng của cơ thể như hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy trong máu, tạo sức mạnh cơ bắp, thúc đẩy sản sinh hormone. 

Đạm động vật và đạm thực phần là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho bà bầu 8 tháng - Ảnh minh họa: Internet

Những thực phẩm giàu protein bà bầu 8 tháng nên ăn tiêu biểu gồm các loại đạm động vật (thịt gà, heo, bò, cá, trứng...), đạm thực vật (họ nhà đậu, khoai tây, đậu phụ...), sữa và các chế phẩm từ sữa. 

Thực phẩm giàu chất béo

Bà bầu 8 tháng cần lượng chất béo nhiều hơn bình thường nhằm đáp ứng quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm dung môi hòa toan các vitamin. Đối với thai nhi, chất béo góp phần thực hiện quá trình hình thành màng tế bào, phát triển tế bào thần kinh cùng nhiều vai trò quan trọng khác.

Trong chế độ hàng ngày ở tháng thứ 8, bà bầu nên lưu ý sử dụng chất béo có trong các sản phẩm dầu thực vật (dầu nành, dầu ô liu, dầu mè...) và chất béo trong mỡ động vật. Tuy nhiên, bà bầu chú ý không tiêu thụ quá nhiều chất béo nhằm tránh tình trạng  thừa cân. 

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong suốt quá trình mang thai của bà bầu. Ở tháng thứ 8, bà bầu nên tiếp tục duy trì lượng chất xơ bổ sung vào cơ thể. Chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa bà bầu làm việc tốt hơn, thải bỏ những chất độc hại trong những tháng thai kỳ cuối.

Bà bầu 8 tháng vẫn tiếp tục duy trì lượng chất xơ hàng ngày cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bà bầu 8 tháng nên bổ sung một số thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, rau lá xanh, ngô, súp lơ, cần tây, đậu đen, ngũ cốc nguyên hạt. 

Hồng Ngân

Tin liên quan

Thực hư việc bà bầu ăn 7-9 con cá chép, thai nhi thông minh hơn

Nhiều người quan niệm khi mang thai ăn đủ 7 hoặc 9 con cá chép, tùy theo giới tính của...

Bà bầu ăn tỏi: Bí kíp giản đơn ngừa rụng tóc và phòng bệnh trong suốt thai kỳ

Ăn từ 1 - 2 tép tỏi mỗi ngày sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa hiệu quả chứng rụng tóc...

Nguyên tắc dinh dưỡng của bà bầu ăn chay không nên bỏ qua

Ăn chay hiện đang là lối sống được nhiều chị em áp dụng vì có tác dụng làm đẹp, giữ...

Bà bầu ăn gà ác: Bí quyết giản đơn giúp bồi bổ sức khỏe, ngừa nguy cơ thiếu máu thai...

Gà ác là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng bà bầu nên ăn để cơ thể nhanh chóng...

Bà bầu ăn quả đậu bắp: 'Thần dược' trị mất ngủ kéo dài trong thai kỳ

Chứng mất ngủ của bà bầu có thể cải thiện nếu tích cực ăn đậu bắp trong thai kỳ. Bên...

Những lưu ý khi bà bầu ăn thịt ếch để tránh nguy cơ nhiễm ký sinh trùng

Thịt ếch có hương vị thơm ngon, được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn tốt cho sức khỏe...

7 công dụng tốt cho sức khỏe khi bà bầu ăn mía trong thai kỳ

Nhiều bà bầu thèm ngọt khi mang thai rất thích ăn mía. Vậy ăn mía có tốt cho sức khỏe...

Tin mới nhất

Cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên Dương Cẩm Lynh sau biến cố nợ nần

3 giờ trước

Sao nữ tiên phong cho dàn mỹ nhân VTV thế hệ mới lên xe hoa trong năm 2024, được chồng...

3 giờ trước

Bảo Anh khoe con gái cực yêu, ngày càng lém lỉnh khiến CĐM 'mê xỉu': Mới 17 tháng đã được...

3 giờ trước

Ngu Thư Hân có bước tiến ngang hàng Triệu Lộ Tư, được Đinh Vũ Hề giúp lập kỷ lục đáng...

1 ngày 2 giờ trước

Con gái Lê Phương gây bất ngờ với chiều cao khi mới 5 tuổi, có tiềm năng trở thành 'hoa...

1 ngày 2 giờ trước

Người đẹp Việt tại Miss Universe: H'Hen Niê dẫn đầu, Kỳ Duyên đứng cuối

1 ngày 17 giờ trước

Nghệ sĩ Việt làm công tác giảng dạy, được nhiều học trò yêu mến

1 ngày 17 giờ trước

Hồ Bích Trâm sinh con

1 ngày 18 giờ trước

Cuộc sống hôn nhân kín tiếng của Khương Ngọc: vợ xuất hiện duy nhất trong đám cưới 20 người, giấu...

20/11/2024 07:14

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình