Ăn nhiều xoài có tốt không là câu hỏi được nhiều người đặt ra, đặc biệt khi xoài là một loại trái cây phổ biến với hương vị ngọt ngào và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Xoài không chỉ giàu vitamin C, vitamin A và các chất chống oxy hóa, mà còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe da.
Những công dụng của xoài đối với sức khỏe
Phòng chống ung thư: Trong quả xoài chín có rất nhiều chất chống oxy hóa như quercitrin, astragalin, isoquercitrin, axit gallic hay methyl gallate giúp cơ thể chống lại bệnh đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú hay bệnh bạch cầu. Chính vì vậy, bạn đừng quên bổ sung lượng xoài hợp lý vào khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày nhé.
Phòng ngừa các bệnh về não: Xoài là loại quả rất giàu axit glutamic - loại protein quan trọng giúp tập trung và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, trong xoài còn có một lượng vitamin B6 dồi dào, giúp duy trì và cải thiện chức năng của não rất hiệu quả.
Giúp bổ não và cải thiện trí nhớ: Trong xoài có chứa glutamine (một protein quan trọng cho sự tập trung và trí nhớ) nên rất có lợi cho những người làm việc bằng trí óc hay người bị suy nhược thần kinh. Ngoài ra, xoài còn là thực phẩm có tác dụng chữa thiếu máu, thiếu sắt ở phụ nữ rất tốt.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Ăn xoài có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Xoài rất giàu vitamin B6 - đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Khi cơ thể có đủ vitamin B6 sẽ giúp thúc đẩy sản xuất melatonin, giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn.
Những đối tượng nào không nên ăn xoài?
Mặc dù xoài rất bổ dưỡng, nhưng một số người nên tránh ăn loại trái cây này trong những tình huống sau:
Những người đang đói bụng: Xoài có vị chua, có thể kích thích dạ dày, làm tăng tiết dịch vị và làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh về đường ruột. Trong những trường hợp nghiêm trọng, việc tiêu thụ xoài khi đói có thể dẫn đến tình trạng say hoặc ngộ độc.
Người có cơ địa dị ứng: Những người có cơ địa nhạy cảm hoặc dễ bị dị ứng với urushiol khi ăn xoài có thể gặp phải các phản ứng dị ứng. Các triệu chứng nhẹ có thể bao gồm ngứa ở quanh miệng, tê lưỡi và nổi mề đay.
Người mắc bệnh hen suyễn: Xoài có tính bình và chứa các thành phần có thể gây dị ứng, do đó, những người mắc bệnh hen suyễn nên hạn chế ăn xoài. Việc này có thể dẫn đến dị ứng và làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng, gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Những lưu ý khi ăn xoài
Ăn xoài khi đói bụng: Dù là xoài chín hay xoài xanh, bạn cũng không ăn chúng khi đói bụng. Axit có trong xoài sẽ kích thích dạ dày, làm tăng dịch vị và tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột. Ăn xoài khi đói còn dễ bị say, ngộ độc tạm thời.
Ăn xoài xanh sau khi uống rượu: Bạn có thể cho rằng xoài xanh là món đồ nhắm rượu tuyệt vời. Nhưng sự thật không phải như vậy. Quả xoài xanh kết hợp với chất cồn trong rượu sẽ tạo ra độc tố khiến bạn dễ bị ngộ độc, hủy hoại niêm mạc dạ dày.
Ăn xoài và hải sản cùng lúc: Xoài và hải sản là hai thực phẩm dễ gây dị ứng. Ăn chúng cùng lúc có thể gây ra khó tiêu, chướng bụng hoặc tiêu chảy.
