Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn xoài theo cách này sẽ tốt nhất, bạn có thể vô tư ăn mà không bị tăng cân

Ăn xoài không gây tăng cân, nhưng ăn bất cứ thứ gì dư thừa đều dẫn đến tăng cân. Vì vậy, ăn xoài có bị tăng cân hay không hoàn toàn phụ thuộc vào lượng calo hấp thụ trong một ngày chứ không chỉ là một quả xoài.

Xoài là món khoái khẩu của nhiều người, nhất là thời điểm này xoài đang chín rộ ở các tỉnh miền Bắc. Đây là thời điểm ăn xoài vừa rẻ, vừa ngon, vừa an toàn cho sức khỏe.

Tuy nhiên, vì xoài chín thường ngọt nên nhiều người có tâm lý tránh xa loại trái cây mùa hè này vì sợ nó phá hỏng kế hoạch giảm cân của họ.

Theo các nhà chuyên gia dinh dưỡng, xoài không chứa chất béo, không chứa cholesterol và muối, nên nó là loại trái cây vô cùng tuyệt vời cho cơ thể. Một quả xoài nặng 200g chỉ chứa 150 calo, không hề khiến bạn tăng cân, ngược lại còn giúp bạn bổ sung vitamin cho cơ thể.

Nhưng bạn cần phải kiểm soát lượng calo mà cơ thể đã nạp khi ăn xoài. Nếu lượng calo đã vượt mức cho phép trong 1 ngày thì việc ăn xoài sẽ làm bạn tăng cân, bị đầy hơi và gặp phải việc khó tiêu.

Ảnh minh họa

Ăn xoài thời điểm nào và ăn bao nhiêu để không bị tăng cân

Nhiều người thưởng thức xoài như món tráng miệng sau bữa ăn. Tuy nhiên, điều này gây hại nhiều hơn lợi. Thực tế, mọi người nên tránh tiêu thụ xoài vào cuối bữa ăn vì điều này có thể dẫn đến tăng cân.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn xoài vào giữa buổi sáng hoặc buổi tối, đặc biệt nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân.

Để tránh tác dụng phụ và giảm các nguy cơ gây hại của xoài cho cơ thể, chỉ nên ăn từ 200 đến 250g xoài một ngày. Tốt nhất là nên ăn xoài tươi để hấp thu đủ các vitamin, chất khoáng và chất xơ cho cơ thể. 

Khi ăn xoài cần phải uống nhiều nước để có thể thanh lọc, hòa tan lượng đường cũng như các chất trong xoài đã nạp vào cơ thể, tránh để các chất này tích trữ gây hại.

Không ăn xoài dưới dạng nước ép trái cây, sữa lắc, kem, xoài và kem và bánh nướng xoài. Tất cả các hình thức này đều có thêm đường có thể dẫn đến tăng cân.

4 nhóm người tốt nhất không nên ăn xoài

Ảnh minh họa

Người bị dị ứng 

Những người hay bị dị ứng với chất urushiol khi ăn xoài rất dễ xảy ra dị ứng. Nhẹ thì có thể gây ngứa miệng và trên môi, rát lưỡi, mắt khô, nổi mề đay. Nặng có thể gây sốc phản vệ, nguy hiểm tính mạng nhưng rất hiếm khi xảy ra.

Người mắc bệnh ngoài da

Lượng đường cao trong xoài chín sẽ khiến tình trạng bệnh ngoài da tăng nặng. Ngoài ra, người mắc bệnh mẩn ngứa, vết thương lở loét, mưng mủ cũng nên hạn chế ăn xoài.

Người bị tiểu đường, thừa cân

Ăn quá nhiều xoài không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng như người thừa cân, béo phì, tiểu đường,...

Người bị bệnh thận

Ăn nhiều xoài không tốt cho thận nên người bị viêm thận cấp và mãn tính không được ăn.

Theo M.H (th)/Gia Đình.net

Tin liên quan

Không cần đi đâu xa: Mách bạn công thức làm gỏi gà măng cụt đơn giản, ngon hơn ngoài tiệm

Món gỏi gà măng cụt đang là món ăn mùa hè được nhiều người yêu thích, dưới đây là cách...

5 loại rau giàu collagen bậc nhất, được ví như "thần dược làm đẹp" ngừa lão hóa hiệu quả

Dưới đây là 5 loại rau giàu collagen bậc nhất, ngừa lão hóa siêu hiệu quả, chị em nên bổ...

Loại hạt người Việt để rụng đầy gốc lại là "hạt trường sinh", được người người ca tụng bởi hàng...

Những tác dụng của hạt thông đối với sức khỏe rất đa dạng như hỗ trợ giảm cân, giúp xương...

4 nguyên tắc cần nhớ khi chọn thịt lợn mùa nắng nóng

Chị em cần ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây khi chọn thịt lợn vừa ngon vừa đảm bảo an...

Ba anh em ruột bị ngộ độc botulinum sau khi ăn giò lụa bán dạo

Ba anh em ruột ngụ TP.Thủ Đức (TPHCM) bị sụp mi mắt, yếu dần tứ chi… do bị ngộ độc...

Lý do đa số người Nhật đều gầy và sống thọ

Bữa cơm truyền thống của người Nhật có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe, họ bày ít thức ăn...

Măng cụt mùa này 'đắt hơn tôm tươi', ngon - ngọt - bổ dưỡng nhưng ăn không đúng lại hoá...

Sự thanh mát, vị ngọt vừa phải chính là lý do khiến măng cụt được yêu thích khắp nơi trên...

Tin mới nhất

Sao Việt làm vợ 2 sung sướng như bà hoàng, được chồng chi tiền tặng quà khủng, đi du lịch...

1 ngày 7 giờ trước

Rộ tin Quốc Sắc Phương Hoa của Dương Tử - Lý Hiện phải dừng quay vì thiếu kinh phí, thực...

1 ngày 8 giờ trước

Phản ứng gây chú ý của Cung Tuấn sau khi kéo nhầm tay của 'đàn chị' Dương Mịch

1 ngày 14 giờ trước

Phương Oanh khoe khoảnh khắc ngọt ngào cùng cặp song sinh, để lộ chi tiết giống Shark Bình 'y như...

2 ngày 4 giờ trước

Mỹ nhân Việt lấy chồng 'đũa lệch' được yêu chiều, sung sướng như "bà hoàng", yêu lâu vẫn hạnh phúc...

2 ngày 6 giờ trước

Mỹ nhân Phó Sơn Hải gặp tai nạn kinh hoàng, phải khâu 7 mũi trên mặt, CĐM tiếc nuối nhan...

2 ngày 6 giờ trước

Vợ của Đức Tiến nói rõ lý do không ký giấy cho mẹ chồng sang Mỹ gặp con trai lần...

2 ngày 9 giờ trước

Diện mạo bất ngờ của 'Triển Chiêu đẹp nhất màn ảnh' Hà Gia Kính sau khi công khai vợ con

2 ngày 9 giờ trước

'Con dâu hào môn' siêu mẫu Hề Mộng Dao bị chỉ trích vì sử dụng điện thoại trong giờ học

2 ngày 15 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình