Không lái xe
Sau bữa ăn, chúng ta đều thường rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Để giải thích cho trình trạng này, bạn cần phải biết rằng, hai bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất của cơ thể đó chính là não và hệ tiêu hóa.Sau khi ăn xong, năng lượng trong cơ thể sẽ được đổ dồn xuống hệ tiêu hóa để thực hiện quá trình tiêu hóa thức ăn. Và đồng nghĩa với việc, một lượng lớn máu sẽ được đẩy xuống dạ dày giúp co bóp và tiêu hóa thức ăn, dẫn tới lượng máu lên não bộ và các cơ quan khác bị giảm đi, gây nên tình trạng ăn xong buồn ngủ
Nếu lái xe vào thời điểm này, cộng thêm cảm giác mệt mỏi sau một ngày làm việc cũng như học tập sẽ khiến bạn rất dễ mắc phải sai lầm, thậm chí không thể phản ứng kịp trong những tình huống khẩn cấp, rất nguy hiểm.
Không thể dục mạnh
Sau khi ăn no, bạn tuyệt đối không nên thực hiện các hoạt động hay các bài thể dục mạnh. Nguyên nhân là vì, sau khi ăn, phần lớn máu của cơ thể sẽ tập trung ở dạ dày và gan thực hiện quá trình tiêu hóa và thải độc cho cơ thể. Lúc này, mà bạn vận động ngay có thể khiến dạ dày – nơi dự trữ một lượng lớn thức ăn, va đập và kéo liên tục các dây chằng của dạ dày. Lâu ngày, các dây chằng bị lỏng lẻo mà dẫn đến các bệnh về dạ dày.
Không đi tắm ngay
Khi mới ăn no, lượng máu trong cơ thể đổ về đường tiêu hóa rất lớn, sau khi tắm xong, rất có thể dẫn đến tình trạng da toàn thân bị kích ứng, các mao mạch bị giãn ra, lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa giảm đi vừa gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn của cơ thể, vừa kích thích khiến tim co bóp quá tải. Chính vì vậy, mọi người, đặc biệt là người trung niên, cao tuổi mắc các bệnh cơ địa, thì tốt nhất không nên tắm ngay sau bữa ăn.
Không nằm ngay sau khi ăn
Sau khi ăn, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn nằm ngay sau khi ăn sẽ gây áp lực cho dạ dày, không có lợi cho quá trình tiêu hoá thức ăn. Nếu vẫn cứ giữ thói quen xấu này, hệ tiêu hoá và đường ruột rất có thể sẽ bị rối loạn, dẫn tới táo bón và không thể đào thảo chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, thói quen này còn làm ảnh hưởng đến sự lưu thông của tuần hoàn máu, gây nên bất lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Không uống trà đặc
Không ít người thường có thói quen sau bữa cơm sẽ pha ấm trà để uống, tưởng tốt những lại đem đến những tác hại không ngờ cho sức khỏe. Trong trà đặc có chứa nhiều tannin, sẽ kết hợp với protid chưa được tiêu hoá thành chất kết tủa, ảnh hưởng tới quá trình hấp thu chất đạm, sẽ gây tình trạng đau bụng mãn tính, đầy bụng. Đặc biệt, tannin khỉến việc hấp thụ ion sắt trong thức ăn bị ngưng trệ, dẫn tới cơ thể thiếu hụt sắt cho quá trình tạo máu, gây thiếu máu với các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, tụt huyết áp.
Những điều nên làm sau khi ăn
Đi bộ nhẹ nhàng
Đi dạo khoảng 30 phút sau ăn rất tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn giảm cân, làm dịu các vấn đề về tiêu hóa mà bạn đang gặp phải như đầy hơi, khó tiêu.
Tuy nhiên, chỉ đi dạo sau khi ăn khoảng nửa tiếng vì cơ thể bạn cũng cần một chút thời gian để hấp thụ dinh dưỡng.
Nghe nhạc thư giãn
Khi bị căng thẳng, hệ thống thần kinh trung ương sẽ hạn chế cung cấp máu cho hệ tiêu hóa, do đó dẫn tới các cơn co thắt và giảm tiết dịch. Nó cũng làm cho thực quản của bạn bị co thắt, dẫn tới khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón.
Để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực, bạn nên nghe nhạc, những âm thanh du dương êm ái sẽ giúp xoa dịu cảm xúc cho bạn.
Uống trà gừng
Theo các chuyên gia, uống trà gừng sau ăn sẽ cải thiện khả năng tiêu hóa. Nó đẩy nhanh sự di chuyển thức ăn từ dạ dày sang ruột non, kích thích sản xuất các enzyme tiêu hóa và giảm cơn co thắt. Chuẩn bị một tách trà gừng ấm sau khi ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, tránh uống trà gừng vào buổi tối gây mất ngủ.
