Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn gì để giảm rụng tóc, hói đầu ở nam giới?

Bổ sung thực phẩm giàu biotin, kẽm, sắt... sẽ giúp nam giới giảm rụng tóc, đẩy lùi nỗi lo hói đầu.

Theo tạp chí sức khỏe nam giới Men's Health, tình trạng rụng tóc không chỉ xảy ra ở phụ nữ, mà còn có ở nam giới. Khi rụng tóc hoặc đối diện với tình trạng hói đầu, nam giới có thể cảm thấy thiếu tự tin hoặc giảm thẩm mỹ của phái mạnh.

Để giảm tình trạng này ngoài các kỹ thuật gội đầu chăm sóc tóc, thì chế độ dinh dưỡng có thể giúp nuôi dưỡng tóc khỏe, giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc ở nam giới.

Tạp chí này cho biết, để giải quyết tình trạng này, nam giới cần bổ sung các thực phẩm giàu biotin (hay còn gọi là vitamin B7) như thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, đậu, các loại hạt như óc chó...

Ngoài ra tăng cường ăn các thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp dưỡng ẩm, chống oxy hóa... làm giảm chứng khô da đầu, hỗ trợ tóc phát triển. Thực phẩm giàu omega-3 có thể kể đến như các loại đậu, quả bơ, dầu ô-liu hay các loại cá giàu chất béo.

Men’s Health cũng cho rằng, bổ sung các thực phẩm giàu sắt sẽ giúp sản sinh hồng cầu cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào trong cơ thể, trong đó có tế bào mầm tóc. Điều này hỗ trợ tóc trở nên chắc khỏe hơn. Một số thực phẩm giàu sắt bạn có thể tham khảo gồm rau xanh lá đậm (cải bó xôi, cải cúc..), hải sản, trứng…

GIẢM RỤNG TÓC
Chế độ dinh dưỡng có thể giúp nam giới cải thiện tình trạng rụng tóc. ẢNH: AI

Một chất khác cũng nên góp mặt trong chế độ dinh dưỡng của nam giới khi bị rụng hoặc hói đầu, chính là kẽm. Khi thiếu kẽm cơ thể không thể tổng hợp đủ protein - tác nhân khiến tóc dễ gãy rụng. Điều này có nghĩa là đủ kẽm sẽ giúp cơ thể có chất để tái tạo các mô tóc hư tổn, hạn chế gàu..

Cạnh đó, để kích thích mọc tóc, nam giới có thể sử dụng dầu dừa dưỡng tóc sau mỗi lần gội đầu. Dầu dừa sẽ giúp bạn giữ lại các protein có lợi trên tóc, nhờ đó tóc sẽ giảm tình trạng khô gãy.

Các chuyên gia của Men'sHealth cũng khuyến nghị, ngoài bổ sung thực phẩm, để hạn chế tình trạng gãy rụng tóc ở nam giới, chúng ta nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt như hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, giảm căng thẳng lo âu, giảm tiêu thụ thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Theo Hạ Quyên/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Thêm 1 công thức biến tấu dâu tây thành món ăn ngon lạ, vừa bổ máu lại đẹp da giữ...

Dưới đây đây là một số món ăn gợi ý bạn có thể làm thử ở nhà.

Điểm danh những thực phẩm ‘siêu tốt’ cho thận được các chuyên gia khuyên dùng thường xuyên

Một chế độ dinh dưỡng hợp lí rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là thận. Vậy bạn...

90% người dùng Việt không biết phân biệt chanh xanh và chanh vàng, mua loại nào ngon hơn?

Mặc dù chanh xanh và chanh vàng có vẻ giống nhau vì chúng có điểm chung là cùng họ với...

Mỗi ngày ăn một củ khoai lang rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết đến những...

Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất xơ, vitamin A, kali… mang lại nhiều lợi ích...

Cách làm gỏi sứa miền Trung giòn ngon ngay tại nhà

Gỏi sứa là một trong những món ăn đặc sản của người miền Trung. Dưới đây là hướng dẫn các...

Ăn trứng gà sống có tác dụng gì? Lưu ý khi ăn trứng gà

Nhiều người cho rằng trứng sống chứa nhiều lợi ích hơn trứng gà nấu chín. Vậy ăn trứng gà sống...

Cách làm cơm cuộn không cần rong biển siêu ngon

Với cách làm cơm cuộn không cần rong biển dưới đây, bạn chỉ cần tận dụng các nguyên liệu có...

Tin mới nhất

Dự báo thời tiết ngày 9/2/2025: Miền Bắc đón không khí lạnh cực mạnh, Tây Nguyên và Nam Bộ ngày...

17 giờ trước

Vì sao ăn ngon, ngủ kỹ 9 ngày nghỉ nhưng đi làm sau Tết vẫn lờ đờ?

1 ngày 10 giờ trước

Mẹ 7 con có vẻ ngoài 'hack tuổi', bị nhầm là chị của con gái

1 ngày 10 giờ trước

Người đàn ông Nhật có 4 vợ, 11 con tuyên bố không còn sống ăn bám

1 ngày 10 giờ trước

Số người tiêm vaccine cúm ở TP.HCM tăng cao sau vụ Từ Hy Viên

1 ngày 10 giờ trước

Biến chứng tiêm filler trong dịp Tết: Nữ sinh 14 tuổi suýt mù, cô gái 29 tuổi mắt lồi, mù...

1 ngày 18 giờ trước

Siêu thị bán 3 tấn cá lóc nướng ngày vía Thần Tài

2 ngày 12 giờ trước

Mắc bệnh lậu sau khi quan hệ với người quen trên mạng

2 ngày 12 giờ trước

Trẻ em sốt phát ban ở Quảng Nam, Sở Y tế chỉ đạo xử lý triệt để ổ dịch

2 ngày 12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình