Cá là một thực phẩm thật sự tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Ăn cá thường xuyên có thể giúp cải thiện trí não của trẻ, nếu ăn đều đặn 2-3 lần/tuần có thể giúp trẻ thông minh hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Vì trong cá giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng DHA, EPA và omega 3 trong cá dồi dào.
Không những vậy, vitamin D trong cá cùng đạm, chất béo còn giúp phát triển hệ thống thần kinh, cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ. Ăn cá thường xuyên còn giúp cải thiện thị lực và tăng cường sức khỏe mắt.
3 loại cá ít xương nhiều thịt mẹ cần bổ sung vào khẩu phần ăn của con 2-3 lần/tuần.
Cá hồi: Loại cá này giàu vitamin, ít chứa chất gây dị ứng, giàu omega 3, DHA, vitamin D, insulin… rất cần thiết trong việc cải thiện trí não của trẻ. Không những vậy, vitamin D còn là chất dẫn truyền cho cơ thể giúp bé hấp thu trọn vẹn canxi. Nhờ đó có thể cải thiện chiều cao, xương răng chắc khỏe.
Cá lóc: Tuy cá lóc hơi nhiều xương nhưng được cái kích thước cá to nên khá nhiều thịt. Nếu thường xuyên bổ sung vào khẩu phần ăn của con sẽ rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Vì trong thịt cá chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, protein, sắt, vitamin D, vitamin B12… Những chất này vô cùng bổ dưỡng cho não bộ.
Cá basa: Loại cá này có lượng omega 3 dồi dào, có lợi cho hệ thần kinh và thị giác. Trẻ thường xuyên ăn cá basa sẽ nhận được nhiều vi chất như DHA, EPA, axit béo không no và rất nhiều vitamin cùng khoáng chất thiết yếu. Những thành phần này sẽ giúp nuôi dưỡng trí óc giúp não bộ trẻ phát triển toàn diện, vừa giúp cải thiện IQ của bé lại còn tăng cường sự phát triển chiều cao của bé.
