Theo NDTV, các loại hạt và trái cây khô có thể là món ăn nhẹ tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Chúng không chỉ giàu protein giúp hạn chế cơn đói và giữ cho bạn cảm giác no lâu mà còn chứa chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể.
Dưới đây là 7 loại hạt và trái cây khô tốt nhất giúp đẩy nhanh hành trình giảm cân của bạn:
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời, có thể giúp giảm cảm giác đói và giữ cho bạn cảm thấy no. Chúng cũng chứa chất xơ, rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa và có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hạnh nhân thường xuyên có thể giúp giảm mỡ bụng và cải thiện tổng thể thành phần cơ thể.
Quả hồ trăn (hạt dẻ cười)
Hạt dẻ cười là một nguồn protein và chất béo lành mạnh tuyệt vời khác. Chúng cũng tương đối ít calo so với các loại hạt khác, khiến chúng trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời để giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn hạt dẻ cười có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.
Hạt điều
Hạt điều có nhiều chất béo lành mạnh và protein, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu. Chúng cũng chứa magiê, rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Tuy nhiên, hạt điều cũng có lượng calo tương đối cao, vì vậy điều quan trọng là phải ăn chúng một cách điều độ.
Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, rất quan trọng đối với sức khỏe của não và có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Chúng cũng giàu protein và chất xơ, có thể giúp giảm cơn đói và giữ cho bạn cảm thấy no. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quả óc chó thường xuyên có thể giúp giảm lượng calo tổng thể và cải thiện mức cholesterol.
Mận khô
Mận khô có nhiều chất xơ, có thể giúp điều hòa tiêu hóa và giữ cho bạn cảm thấy no. Chúng cũng chứa polyphenol, là chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn mận khô thường xuyên có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm mỡ bụng.
Quả chà là
Chà là có nhiều chất xơ và có thể giúp điều hòa tiêu hóa. Chúng cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào, rất quan trọng đối với sức khỏe của tim. Tuy nhiên, chà là cũng có lượng calo tương đối cao, vì vậy điều quan trọng là phải ăn chúng một cách điều độ.
Nho khô
Nho khô như quả chà là là một nguồn chất xơ tuyệt vời khác và giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa. Chúng cũng có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Tuy nhiên, giống như chà là, nho khô có lượng calo tương đối cao, vì vậy điều quan trọng là phải ăn chúng một cách điều độ.
Nhìn chung, các loại hạt và trái cây khô có thể là món ăn nhẹ tuyệt vời để giảm cân vì chúng chứa nhiều chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải ăn chúng một cách điều độ, vì chúng cũng có thể chứa lượng calo tương đối cao. Ngoài ra, điều quan trọng là chọn các loại không đường, vì nhiều loại trái cây sấy khô có chứa đường bổ sung.
