Giấc ngủ là khoảng thời gian giúp cơ thể phục hồi sau cả một ngày dài. Tuy nhiên, một số người lại trằn trọc không yên, liên tục trở mình và đôi khi bất chợt tỉnh dậy.
Mỗi người dành 1/3 thời gian trong đời chỉ để ngủ, điều này phần nào chứng minh giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào đối với cuộc sống và sức khỏe. Tuy nhiên, áp lực của cuộc sống hiện đại khiến nhiều người rất khó có một giấc ngủ ngon, họ thường xuyên bị mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém.
Đối với những người bị thiếu ngủ, thói quen ngủ không tốt sẽ không chỉ ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần vào ngày hôm sau mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, trầm cảm. Chính vì vậy, không ít người lo lắng thói quen thường xuyên thay đổi tư thế ngủ thì chất lượng giấc ngủ của họ có kém hơn những người luôn giữ tư thế ổn định không?
Tiêu chuẩn cho một giấc ngủ ngon là gì?
Nhiều người cho rằng hễ cứ lúc nào buồn ngủ thì lên giường ngủ là sẽ có được giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không chính xác. Trên thực tế, có 3 tiêu chí để đánh giá giấc ngủ của bạn có đủ chất lượng hay không, bao gồm: thời gian chìm vào giấc ngủ trong vòng nửa tiếng, không bị tỉnh giấc giữa đêm trong khi ngủ, có thể ngủ 85% thời gian trên giường thay vì dùng điện thoại hay làm những việc khác.
Nếu giấc ngủ của bạn có thể đáp ứng các điều kiện này, điều đó có nghĩa là chất lượng giấc ngủ ở mức rất tốt, cơ thể bạn cũng rất khỏe mạnh, và nó cũng giúp kéo dài tuổi thọ.
Ngược lại, nếu chưa đạt đủ tiêu chuẩn thì bạn phải chú ý điều chỉnh lại giấc ngủ của mình.
[{"Uid":478176,"Category":12,"Title":"Nhận diện những cơn 'trầm cảm văn phòng' để vượt qua","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/nhan-dien-nhung-con-tram-cam-van-phong-e-vuot-qua-c12a478176.html","Flag":false},{"Uid":478167,"Category":12,"Title":"Việt Nam nặng gánh bệnh lao","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/viet-nam-nang-ganh-benh-lao-c12a478167.html","Flag":false},{"Uid":478164,"Category":12,"Title":"3 tỉnh có tỷ lệ mắc ung thư, tiểu đường và đột quỵ cao nhất Nhật Bản, tất cả liên quan tới 3 thực phẩm này","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/3-tinh-co-ty-le-mac-ung-thu-tieu-uong-va-ot-quy-cao-nhat-nhat-ban-tat-ca-lien-quan-toi-3-thuc-pham-nay-c12a478164.html","Flag":false},{"Uid":478147,"Category":12,"Title":"Những thứ bạn ăn đều tác động đến \"ham muốn\": Bổ sung thêm 4 thứ này mỗi ngày thì đời sống luôn thăng hoa","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/nhung-thu-ban-an-deu-tac-dong-den-ham-muon-bo-sung-them-4-thu-nay-moi-ngay-thi-doi-song-luon-thang-hoa-c12a478147.html","Flag":false},{"Uid":478145,"Category":12,"Title":"Người đàn ông 60 tuổi nhập viện sau một lần ăn món rau này xào mà không chần trước, nguy cơ chạy thận suốt đời","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/nguoi-an-ong-60-tuoi-nhap-vien-sau-mot-lan-an-mon-rau-nay-xao-ma-khong-chan-truoc-nguy-co-chay-than-suot-oi-c12a478145.html","Flag":false}]