Phụ Nữ Sức Khỏe

Nhận diện những cơn 'trầm cảm văn phòng' để vượt qua

Hiện những chia sẻ về sức khỏe tinh thần đã trở nên cởi mở hơn nhưng vẫn tiềm ẩn rủi ro sau khi bạn chia sẻ tình trạng của bản thân nơi làm việc nhất là khi bản thân bạn đang bị căng thẳng hoặc trầm cảm.

Theo chuyên gia, các vấn đề dân văn phòng thường xuyên gặp phải là trầm cảm, rối loạn lo âu, hoặc có thể chưa tiến triển thành bệnh như xuất hiện cảm xúc tiêu cực, dễ cáu gắt…

Mới đây, một nghiên cứu được công bố mới đây trên GHDx (Global Health Data Exchange) đưa ra kết quả về tỷ lệ rối loạn tâm thần toàn cầu hiện lên tới 14,6% dân số toàn thế giới. Cụ thể, xét riêng ở nhóm tuổi lao động, năm 2008 một nghiên cứu tại Anh đã chỉ ra cứ 6 nhân viên lại có một người gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần mà nguyên nhân là từ môi trường làm việc gây ra.

Ảnh minh họa: Internet

Những vấn đề tâm lý này rất đa dạng với nhiều hình thái, mức độ khác nhau. Trong cộng đồng, dù đã có sự lan tỏa hay tuyên truyền về bệnh này nhưng thực tế vẫn chưa cải thiện. Đây cũng là điều cần đặc biệt lưu ý với nhóm dân văn phòng, những người trong độ tuổi lao động.

Tiến sĩ, bác sĩ tâm lý Ngô Thị Thanh Hương, cho biết sau đại dịch Covid-19, có tới 45-50% người thuộc nhóm nhân viên văn phòng, trẻ (dưới 30 tuổi) xuất hiện các vấn đề rối loạn tâm lý cũng như sức khỏe tâm thần. Bà cho biết: "Các vấn đề phổ biến là trầm cảm, rối loạn lo âu… Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng ta cần làm rõ rằng đôi khi vấn đề chưa tiến triển thành bệnh. Thay vào đó, nhiều tình huống chỉ gây ra những rối loạn cảm xúc, khiến một số người dễ cáu gắt, từ đó không kiểm soát được hành vi".

Bà Hương cũng đưa ra nguyên nhân chính gây nên bệnh trầm cảm ở văn phòng là vì nhóm người này tuy số lượng đông đảo nhưng họ lại cô đơn và luôn thấy thiếu kết nối với nhau. 

"Việc lạm dụng các thiết bị công nghệ điện tử, Internet là một vấn đề của xã hội hiện đại. Bản thân tôi trong quá trình điều trị thời gian qua cũng gặp rất nhiều trường hợp tìm tới sự trợ giúp sau khi cảm thấy mất kết nối với thế giới xung quanh", tiên sĩ Hương nhấn mạnh.

Bộ Y tế cũng khuyến khích một số hoạt động hay sự trao đổi như trò chuyện, cà phê cùng nhau cùng ăn trưa... để tăng sự kết nối tại nơi làm việc, hạn chế các bệnh liên quan tới sức khỏe tinh thần.

Hiện nay việc tự tử do trầm cảm đang là vấn đề nhức nhối trong xã hội. Thực trạng nhiều người trẻ tuổi đã tìm tới cái chết khi thấy bế tắc trước khó khăn cuộc sống. Có những ngôi sao giải trí hàng đầu châu Á cũng tìm tới việc kết thúc sự sống của chính mình vì thấy bế tắc. Khi điều tra ra, được biết họ từng vướng vào các lý do về sức khỏe tinh thần.

 

BS Ngô Thị Thanh Hương nói: “Trong showbiz, chúng ta cũng biết rằng áp lực là kinh khủng. Khi các quan điểm xã hội được đẩy lên, chỉ trích, khen, chê… nổ ra, một số người nổi tiếng có thể xuất hiện các hành động như vậy. Tuy nhiên, trong xã hội bình thường, những trường hợp này cũng không hiếm”.

Thống kê cho thấy cứ mỗi 40 giây, thế giới lại ghi nhận một người tự tử. Đây là một con số “khủng khiếp”.

Nếu bạn thấy căng thẳng với môi trường công sở, hãy dũng cảm chia sẻ vấn đề của mình với ai đó hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy để có lối thoát cho tâm lý. Thực tế thì tất cả mọi việc đều có hướng giải quyết.

Hãy tham khảo những cách thức dưới đây để thoát khỏi sự căng thẳng, lo lắng:

Hãy luôn luôn vận động khi có thời để tìm kiếm sự sảng khoái, thư giãn cũng như tái tạo lại tinh thần qua việc luyện tập.

Thư giãn, đọc sách hay đi bộ, ngồi thiền hoặc tham gia vào những câu lạc bộ chữa lành.

Nếu bạn có chứng lo âu kinh niên, caffeine không phải là một người bạn tốt, vì nó có thể gây hốt hoảng, điều này không tốt nếu bạn lo lắng.

Không đọc hay xem tivi trên giường và hãy ngủ đủ giấc.

Uống một ly rượu khi căng thẳng có thể làm bạn bình tĩnh lúc đầu.Nhưng sự lo lắng sau đó có thể quay trở lại. Vì vậy hãy tránh xa chất gây nghiện này.

Châu Anh (t/h)

Tin liên quan

Những thứ bạn ăn đều tác động đến "ham muốn": Bổ sung thêm 4 thứ này mỗi ngày thì đời...

Đặc biệt những cặp đôi đang muốn "săn rồng con" rất nên chú ý bổ sung những món này vào...

Tất tần tật về viêm cổ tử cung mà chị em không thể bỏ qua

Viêm cổ tử cung vốn là bệnh lý khá phổ biến và có thể xảy ra ở phụ nữ trong...

Những thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt theo tuổi tác

Nắm rõ sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt theo tuổi tác sẽ giúp bạn hiểu hơn về những biến...

4 dấu hiệu cảnh báo sớm bạn đang bị mất thính lực nên đi khám sớm nếu kẻo hối hận...

Mới đây, các nhà thính học đã chia sẻ những dấu hiệu cảnh báo có nghĩa là bạn cần kiểm...

Nữ giới có làn da đẹp, ngoại hình trẻ lâu thường mê 4 loại quả: chợ Việt bán đầy

Làn da đẹp, trẻ lâu luôn là mong ước của tất cả chị em phụ nữ. Muốn điều ước đó...

Gỉ mũi gây khó chịu và "mất thẩm mỹ", lấy sao cho đúng?

Việc lấy gỉ mũi và vệ sinh mũi không đúng cách có thể gây tổn hại đến sức khỏe.

Người phụ nữ khóc ròng khi biết dạ dày "thủng lỗ chỗ" và chảy máu chỉ vì uống thứ này...

Khi biết thủ phạm khiến mình nhập viện là loại đồ uống quen thuộc, cô Lâm vừa khóc vừa nói:...

Tin mới nhất

3 điểm nhạy cảm đàn ông thích đụng chạm nhất mỗi khi gần gũi, ai nghe qua cũng đều đỏ...

13 giờ trước

Chị chồng đến chơi, tôi đặt điện thoại ở chế độ ghi âm rồi ra ngoài, cuộc trò chuyện nghe...

1 ngày 4 giờ trước

Vừa đón mẹ tôi lên chăm cháu được 1 tuần thì vợ đã khiến bà tự ái đến mức bỏ...

1 ngày 4 giờ trước

Đi làm về mệt lại thấy nhà cửa tan hoang, tôi giận dữ đem bát đũa ra đập khiến chồng...

1 ngày 5 giờ trước

Nhìn chồng lén lút cho mẹ đẻ tờ 200 nghìn, tôi bực mình mang cuốn sổ tiết kiệm 400 triệu...

1 ngày 5 giờ trước

Lấy chồng già hơn 25 tuổi, đêm tân hôn tôi choáng váng với tình huống không ngờ

1 ngày 5 giờ trước

Ngồi chờ tới 9 giờ tối vợ mới bế con về, tôi nóng giận quát mắng ngờ đâu vợ phản...

1 ngày 7 giờ trước

Qua camera, tôi chua chát phát hiện ra nguyên nhân con mình ngày càng gầy mà ứa nước mắt

1 ngày 7 giờ trước

Tôi tưởng "đời sang trang" khi mẹ đẻ cho đất, mẹ chồng cho tiền làm nhà, nào ngờ phút cuối...

1 ngày 7 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình