Tác dụng thần kỳ của tập thể dục thường xuyên: Đánh bay tình trạng mắt căng thẳng

Tập thể dục đều đặn sẽ giúp mắt bị căng thẳng và ngứa trở nên thoải mái hơn. Đó là nhờ vào lượng nước mắt được tiết ra nhiều.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Waterloo, Canada chia 52 sinh viên từ 18 đến 25 tuổi thành hai nhóm. Một bên tập thể dục năm lần một tuần, còn lại tập thể dục một lần một tuần. Nghiên cứu này này là chạy trên máy chạy bộ cho đến khi mệt mỏi.

Các nhà nghiên cứu đã đo lượng nước mắt của người tham gia trong 5 phút trước và sau khi vận động và quan sát xem màng nước mắt được hình thành trong mắt được duy trì ổn định như thế nào.

Lượng nước mắt được đo bằng xét nghiệm Schurmer. Đây là phương pháp cho giấy kiểm tra được đánh dấu vào mí mắt dưới và đo chiều dài ướt đẫm nước mắt. Lượng nước mắt tiết ra trước khi vận động trung bình của 'nhóm 5 lần' vận động hàng tuần là 14,6mm và 'nhóm 1 lần' là 11,9mm. Khi đo sau khi tập thể dục, sự khác biệt càng lớn hơn. "Nhóm tập 5 lần" đã tăng tiết nước mắt trung bình 3,5mm nhưng "nhóm 1 lần" chỉ tăng 2,3mm.

Các nhà nghiên cứu đã đo xem màng nước mắt được hình thành trong mắt được duy trì bao lâu. Nhóm tập 5 lần duy trì trung bình 17,7 giây nhưng nhóm nhạc 1 lần chỉ dừng lại ở 14,8 giây.

Mỗi khi chớp mắt, nước mắt xuất hiện trên bề mặt mắt. Nếu thiếu nước mắt hoặc màng nước mắt nhanh chóng biến mất thì mắt sẽ cứng, ngứa và rát. Thành phần của màng nước mắt bao gồm độ ẩm, dầu và mucin, và thời gian duy trì ngắn hơn nếu sự cân bằng thích hợp bị phá vỡ.

Các nhà nghiên cứu tóm tắt kết quả: "Nếu bạn tập thể dục đều đặn, lượng nước mắt và chất lượng nước mắt sẽ tốt hơn". Theo nghiên cứu, hiệu quả ngăn ngừa khô mắt lớn hơn so với khi tập thể dục một lần bình thường. Tập thể dục thường xuyên có thể hiệu quả hơn nước mắt nhân tạo để giữ cho đôi mắt làm việc quá sức của máy tính và điện thoại thông minh luôn khỏe mạnh.

Nghiên cứu này được xuất bản bởi tạp chí "Experimental Eye Research" và tạp chí "Experimental Eye Research".