Nếu bạn mất khả năng tập trung thì sẽ không thể đạt được thành quả tốt công việc và học tập mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, khi các thiết bị điện tử phát triển dẫn đến sự tập trung giảm dần.
Vì các thiết bị đều có công nghệ cao, mọi người sẽ dễ dàng làm quen với việc bỏ qua những suy nghĩ một cách nhanh chóng. Điều này thường dẫn đến việc không thể thực hiện các công việc đòi hỏi sự tập trung cao hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thế hệ sau có nhiều khả năng thể hiện sự thiếu tập trung hơn, mạng xã hội và nhắn tin đã được chứng minh là làm giảm các kỹ năng nhận thức và xã hội.

Liên quan đến vấn đề này, dựa trên dữ liệu như "ActiveBit" và "Web MD", chúng tôi sẽ tìm hiểu phương pháp để cải thiện khả năng tập trung và các loại thực phẩm giúp tăng khả năng tập trung để giữ cho não bộ khỏe mạnh.

 Phương pháp cải thiện sự tập trung 

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn cho não bộ. Khi có một lối sống lành mạnh bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên kết hợp với thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng não sẽ được cung cấp nhiều máu và oxy hơn.

Điều này sẽ làm tăng khả năng tinh thần, bao gồm cả trí thông minh. Tập thể dục cũng giải phóng endorphin cải thiện tâm trạng trong não có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm làm giảm sự chú ý và tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Thiền

Thiền định cải thiện chức năng não và khả năng tập trung. Ngồi thiền sẽ giúp loại bỏ nhiều suy nghĩ phức tạp và làm cho tinh thần bình yên giúp tập trung vào một việc tại một thời điểm.

Thông qua việc ngồi thiền sẽ có thể giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ linh tinh và giảm bớt lo lắng và cảm xúc tiêu cực khi giải quyết những nhiệm vụ khó khăn. Điều này sẽ cho phép bạn tập trung lâu hơn cho đến khi hoàn thành nhiệm vụ.

Trò chơi trí óc

Các trò chơi như cờ vây, cờ vua hoặc các trò chơi trực tuyến có thể tăng cường não bộ, có tác dụng cải thiện sự tập trung bằng cách giải quyết các vấn đề hoặc câu đố và sử dụng trí nhớ.

Nếu bạn chơi những trò chơi trí óc này trong khi tận hưởng trò chơi để đạt điểm cao hơn, bạn sẽ vô tình cải thiện khả năng tập trung của mình trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. Một trong những nguyên nhân chính của việc giảm khả năng chú ý là do não thiếu lượng dopamine, có thể làm tăng tiết dopamine cùng với cảm giác đạt được thành tích khi chơi game.

Thực phẩm giúp năng cao khả năng tập trung 

Các loại hạt

Quả hạch hay nhiề trái cây khác rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa. Theo nghiên cứu, nó có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức do lão hóa. Nếu thêm sô -cô- la đen, ít đường, có thể tăng cường các đặc tính chống oxy hóa.

Đồ uống có cafein

Tiêu thụ đồ uống có chứa caffein chẳng hạn như cà phê và sô cô la, ở mức độ vừa phải có thể giúp bạn tạm thời xua đuổi cơn buồn ngủ và tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, việc lạm dụng bị cấm. Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn sẽ trở nên thiếu kiên nhẫn và lo lắng, điều này làm giảm khả năng tập trung.

Cá

Trong cá rất giàu protein và axit béo omega-3 hỗ trợ hoạt động của não bộ. Nếu ăn uống thường xuyên, nguy cơ mất trí nhớ và đột quỵ sẽ giảm đáng kểt và các khả năng của não bộ như trí nhớ có thể được duy trì trong thời gian dài.

Việt quất

Các nghiên cứu cho thấy nó làm giảm nguy cơ mất trí nhớ, bao gồm cả bệnh Alzheimer. Kết quả của thí nghiệm trên động vật, ngay cả khi một người lớn tuổi ăn nhiều quả việt quất, năng lực tinh thần chẳng hạn như khả năng học tập.