Phương pháp Thiền giúp trẻ em đối phó với triệu chứng lo âu

Tuần này, chúng ta sẽ tìm hiểu về chủ đề: “nuôi dạy con có tâm”, trao đổi cùng các chuyên gia và bậc phụ huynh về cách họ điều hướng gia đình trở nên nề nếp và lành mạnh nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy theo dõi chia sẻ dưới đây của cô Mallika Chpra và câu chuyện của cô thử xem như thế nào nhé!

Cô Mallika Chpra, doanh nhân và cũng là tác giả xuất bản, cũng là một người đã làm mẹ, cô truyền đạt cho bạn bè, những người làm cha mẹ, gia đình về tầm quan trọng của thiền. Nguồn cảm hứng được bắt đầu kể từ khi cha cô là ông Deepak Choprea dạy cô về thiền từ năm cô lên 9 tuổi. Cuốn sách mới của cô mang tên “Just Breathe” nói về sức mạnh của sự im lặng, học cách sống chậm lại ngay khi còn bé và có khuynh hướng gắn kết một gia đình, điều đó khiến cho trẻ em và gia đình chúng nhận thấy chánh niệm (Thiền) trở nên thú vị và dễ theo học hơn.

Học chánh niệm (thiền) từ khi còn nhỏ có lợi ích gì?

Thiền định kết nối một gia đình. Trong ký ức tuổi thơ của tôi là những hình ảnh khá căng thẳng của bố và mẹ. Bố tôi là ông Deepak Chopra đã từng làm việc 24/7 và ông phải trải qua cuộc khủng hoảng tinh thần trong suốt giữa quãng đời của ông ấy. Ông ấy không thể giải tỏa chúng, ông uống rất nhiều rượu, hút thuốc và hầu như mất ngủ. Khi ông ấy phát hiện và lĩnh ngộ được ngồi thiền là lúc tôi tầm 9 tuổi, THIỀN đã làm thay đổi cuộc đời bố tôi. Mẹ tôi cũng theo bố học thiền và ba mẹ tôi đã hạnh phúc hơn. Cuộc sống của gia đình tôi ngọt ngào hơn hẳn. Bố dành thời gian cho gia đình thường xuyên hơn. Anh trai cũng cùng học thiền với tôi ngay sau đó. Sự thay đổi này như một làn gió mới gắn kết gia đình tôi nhiều hơn. Chúng tôi trở thành một gia đình hạnh phúc và khỏe mạnh.

Thiền là món quà kỳ diệu nhất mà cha mẹ đã ban tặng cho tôi. Thiền giúp tôi bình tĩnh và sống chậm hơn, nhưng quan trọng là Thiền đã khiến tôi giác ngộ để giữ vững bản thân và vượt qua mọi bốc đồng trong suốt thời thơ ấu.

Cách bố mẹ dạy cho con trẻ tập THIỀN

Tôi có lòng tin rằng bố mẹ không nên ép buộc trẻ em học Thiền mà hãy tự tìm hiểu và tập ngồi thiền, khi bọn trẻ nhìn thấy bố mẹ chúng yêu thích và thực hành thì bản thân chúng sẽ có hứng thú tìm tòi, muốn trải nghiệm thử.

Khi tôi học Thiền, tôi đã tập thiền đi bộ trước, sau đó mới ngồi thiền. Lúc đầu tôi chỉ tập 5 phút, dần dà tôi nới ra thêm một phút theo mỗi ngày rồi đến một năm. Cứ từ từ nhích dần lên để thích nghi thì khá dễ chịu, làm thư thái tinh thần. Bố mẹ tôi không bao giờ ép tôi và anh trai ngồi thiền cả. Nhưng đợi khi chúng tôi đi học về tới nhà, mẹ mới ngồi thiền. Thế là chúng tôi cũng muốn ngồi cùng mẹ. Hành động của mẹ rất hay để kết nối cả gia đình nhỏ.

Thiền là gì? Có phải là ngồi trên ghế với hai mắt nhắm nghiền?

Không. Chánh niệm là diễn ra một cách từ tốn, giống như ăn một bữa ăn và thưởng thức nó, cảm nhận sự thư thái trong tinh thần. Thiền nằm ở tâm trí, sự thiện nguyện từ tâm và sảng khoái.

Trẻ em đã làm quen với Thiền như thế nào?

Những gì tôi thấy ở bọn trẻ nằm ở sức mạnh trong các bài tập như hít và thở. Hít sâu, thở ra 3 lần, cảm nhận cơ thể. Bài tập này khá đơn giản và thực tế. Những đứa con gái của tôi có vẻ lo lắng khi tập Thiền, do đó một bài tập hít thở sâu sẽ giúp chúng tĩnh tâm và tự tin hơn.

Tại sao việc tập chánh niệm (Thiền) rất quan trọng đối với trẻ em những ngày nay?

Tôi nghĩ rằng bọn trẻ quá sôi nổi và chúng ta chạy theo lối sống vội vã trong cộng đồng trong thời đại ngày nay mà quên mất hơi thở của sống chậm. Nếu chúng ta không nghỉ ngơi và “giải nén” chúng, cơ thể và não bộ của chúng ta sẽ quen với cách sống xô bồ đó và càng ngày bị thôi thúc chạy theo luồng sống vội nhanh hơn nữa. Công nghệ và truyền thông xã hội sẽ chiếm lĩnh tâm hồn họ và dẫn dắt họ liên tục so sánh bản thân với cuộc sống của bạn bè, những người xung quanh, bị cuốn vào dòng thời gian mà quên mất bản thân mình là ai, sống cho ai? Thiền là một nghệ thuật sống giúp họ kết nối lại không với ai khác mà với chính bản thân họ đã bị đánh mất.

Thiền là một phương pháp giúp đỡ trẻ em đối phó với triệu chứng lo âu khá hiệu quả, đồng thời giúp trẻ cân bằng sức khỏe cũng như sảng khoái tinh thần để có thể bĩnh tĩnh ứng phó với mọi biến động không hay trong thế giới của trẻ, bố mẹ nên tập Thiền cũng trẻ để tạo động lực cho trẻ và gắn kết gia đình hơn.