Việc kiêng cữ sau sinh là điều rất quan trọng đối với phụ nữ dù bạn sinh thường hay sinh mổ. Có nhiều người kiêng thử thái quá cũng sẽ không tốt cho mẹ và sức khỏe của trẻ. Vì vậy, muốn biết sau sinh mẹ nên làm và không nên làm gì hãy dành ít phút để tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Những điều mẹ nên làm trong thời gian ở cữ

Không nên ăn mặn và kiêng khem quá mức

Theo quan niệm dân gian có nhiều bà mẹ được khuyên nên ăn thức ăn khô và mặn như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh, nhất là đồ chua… để da thịt được săn chắc. Thực tế, việc ăn thức ăn khô, mặn cùng chế độ ăn thiếu rau xanh có thể khiến bạn bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Điều này hoàn toàn không đúng vì cơ thể mẹ lúc này cần đảm bảo đủ dinh dưỡng để mang về lượng sữa dồi dào cho con, đó mới là cách tốt nhất để bạn nhanh phục hồi sức khỏe cũng như giúp con có nguồn dinh dưỡng tuyệt vời.

Tuy cần kiêng cữ sau sinh nhưng bạn không nên kiêng khem quá mức vì dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh, thiếu dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Thời gian ở cữ mẹ không nên kiêng khem quá mức (Ảnh minh họa: Internet)

Mẹ nên ngủ đủ giấc mỗi ngày

Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể bạn có thể phục hồi sau sinh nhanh hơn. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp tinh thần bạn sảng khoái, giảm căng thẳng sau sinh, giảm nguy cơ bị stress, nhờ đó lượng sữa có thể tiết ra nhiều hơn giúp bé yêu bú ngoan ngủ giỏi.

Chăm sóc vết mổ tầng sinh môn

Nếu bạn bị rạch tầng sinh môn, việc chăm sóc vết thương này sau sinh cần đặc biệt chú ý để tránh nhiễm trùng hay tai biến… Bạn có thể ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc ngồi trong thau nước ấm để giảm đau. Ngồi trên gối mềm sẽ thoải mái hơn so với bề mặt cứng. Nếu vết rạch đau gây tiểu khó, bạn có thể dội nước ấm lên vết thương để tiểu dễ dàng hơn. Bạn có thể dùng túi chườm đá áp lên vết thương để giảm sưng, đau. Cần vệ sinh từ trước ra sau mỗi khi đi vệ sinh, dùng khăn bông sạch lau khô nhẹ nhàng, tránh sử dụng các loại khăn ướt khăn giấy chứa hóa chất để vệ sinh khu vực này.

Những điều mẹ không nên làm trong thời gian ở cữ

Không sử dụng thuốc bừa bãi

Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Bởi vì lúc này lượng sữa mà con bạn hấp thu sẽ bị ảnh hưởng từ đó gây nên nhiều bất ổn đến với con.

Không nên quan hệ quá sớm

Sau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 6-8 tuần mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Do đó, trong thời gian ở cữ sau sinh, bạn nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín. Nếu để bị ảnh hưởng sức khỏe của mẹ sẽ khó hồi phục làm mẹ căng thẳng sẽ ảnh hưởng nhiều đến nguồn sữa của con.

Mẹ tuyệt đối không được tắm nước lạnh

Một trong những việc cần kiêng cữ sau sinh là bạn nên tránh tắm nước lạnh hoặc bơi nhằm hạn chế tình trạng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn, chuột rút. Tuy nhiên, không có nghĩa bạn phải kiêng tắm sau sinh nhé, bạn vẫn phải tắm rửa sạch sẽ với nước ấm để tránh nhiễm trùng hậu sản. Một căn bệnh mang đến nhiều phiền toái cho phụ nữ.