Những thực phẩm có thể giúp bạn mát mẻ và đủ nước trong các ngày nắng nóng
Vào những ngày nắng nóng như đổ lửa, bạn cần thay đổi chế độ ăn ăn uống và lối sống của mình. Khi nhiệt độ càng tăng cao, điều quan trọng là bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn bằng những thực phẩm có thể giúp bạn mát mẻ và đủ nước. Duy trì lượng nước tối ưu là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Vào mùa hè, bạn mất nhiều nước hơn qua mồ hôi và đi tiểu. Ngoài ra, thời tiết nắng nóng khiến bạn khát nước hơn bình thường. Vì vậy, ngoài việc uống quá nhiều nước, bạn cũng phải bổ sung một số thực phẩm có hàm lượng nước cao vào chế độ ăn uống mùa hè của mình.
Để giúp bạn khỏe mạnh, năng động trong các đợt nắng nóng gay gắt, đây là danh sách thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để bổ sung nước tốt nhất.
Cà chua
Cà chua là một thực phẩm rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương gốc tự do. Chúng cũng chứa nhiều nước, vitamin A và C.
Do đó bạn đừng quên bỏ qua siêu thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe cũng như giúp có thể luôn mát mẻ trong suốt ngày nắng nóng.
Dưa lưới
Dưa lưới rất ngon, ngọt và rất nhiều nước giúp cơ thể cũng như da được dưỡng ẩm trong ngày nắng nóng.
Dưa lưới cũng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Chúng có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thị lực, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Sữa chua
Sữa chua là một thực phẩm chứa loại men vi sinh có thể giữ nước cho bạn cũng như thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh trong mùa hè. Ăn sữa chua còn có tác dụng làm mát cơ thể và bảo vệ cơ thể không mệt mỏi khi thời tiết quá nóng.
Dâu tây
Dâu tây có hàm lượng nước cao, khiến chúng trở thành thực phẩm dưỡng ẩm. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm vitamin C, folate, mangan và kali. Dâu tây rất tốt cho tim và cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
Cần tây
Với lượng calo tối thiểu, cần tây là nguồn cung cấp nước và chất dinh dưỡng thiết yếu tuyệt vời. Nó đặc biệt giàu vitamin K và kali có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Dưa hấu
Dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo cho thời tiết mùa hè nóng bức vì nó được tạo thành từ khoảng 90% là nước. Nó cũng giàu chất điện giải, chất chống oxy hóa và các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Do đó, bạn nên ăn thực phẩm này thường xuyên để có thể luôn khỏe mạnh trong những tháng hè nóng nực.
Dưa chuột
Dưa chuột là một loại thực phẩm dưỡng ẩm khác có ít calo. Dưa chuột có thể được dùng làm món salad, sinh tố hoặc như một món ăn phụ. Với hàm lượng nước cao, dưa chuột có thể giữ cho bạn đủ nước. Vì vậy bạn nên bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng lợi ích của nó trong suốt những ngày nóng nực.
Các sản phẩm thay thế đường tốt nhất trên thị trường
Rất nhiều người đang cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh hơn và nhu cầu sử dụng đường cũng giảm theo thay vào đó là các lựa chọn khác. Chắc chắn, có rất nhiều lựa chọn thay thế trên thị trường có thể làm ngọt trà hoặc nước trái cây của bạn. Bạn không cần phải lo lắng về các lựa chọn khác vì rất nhiều trong số chúng không có “đặc tính có hại” của đường thông thường.
7 lợi ích của việc ăn đu đủ khi bụng đói mỗi ngày
Ăn đu đủ khi bụng đói mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hóa tối ưu, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giải độc tự nhiên, ổn định lượng đường trong máu...
10 lý do tại sao nên uống trà gừng thường xuyên
Từ việc tăng cường hệ thống miễn dịch đến cải thiện chức năng não, trà gừng là một phương thuốc tự nhiên đáng để bạn kết hợp vào thói quen hàng ngày.
Những thực phẩm thuần chay tốt cho sức khỏe của xương
Rau bina, rau cải xoăn, đậu nành hạt chia, hạt lanh, quả óc chó,... là những thực phẩm thuần chay giàu canxi tốt cho sức khỏe của xương.