Những thói quen nhiều người Việt làm hàng ngày gây tổn thọ khủng khiếp

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều

Mỗi tối thời gian ngủ không đủ 5 tiếng hoặc vượt quá 9 tiếng thì sẽ khiến tuổi thọ giảm đi. Thường xuyên thiếu ngủ sẽ gây ra những vấn đề sức khoẻ về nhận thức, trí nhớ, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, một số loại ung thư.

Ngủ quá nhiều trong thời gian dài cũng gây ra rắc rối về sức khoẻ, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, chứng trầm cảm… mỗi ngày bình quân ngủ 8 tiếng là tốt nhất. Lời khuyên cho những người không đảm bảo được giấc ngủ ban đêm là nên ngủ từ nửa tiếng đến 1 tiếng vào buổi trưa.

Tình dục không đều đặn

Quan hệ tình dục không đủ cũng có thể khiến bạn chết sớm. Ngược lại, những người tham gia vào quan hệ tình dục thường xuyên có khả năng tăng tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu cho thấy, quan hệ tình dục thường xuyên giúp tăng tuần hoàn máu, giảm huyết áp và tăng cường mức độ cholesterol.

Quan hệ tình dục cũng là một biện pháp giảm cân tốt, chỉ cần 30 phút mỗi lần bạn sẽ đốt cháy 200 calo. Ngoài ra, quan hệ tình dục cũng bảo vệ bạn khỏi các bệnh như cảm lạnh, ho vì nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Và quan trọng hơn cả là nó giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Trường đại học Duke (Mỹ) cho thấy, phụ nữ quan hệ tình dục thường xuyên có khả năng kéo dài tuổi thọ thêm 8 năm, mặt khác những người đàn ông đạt cực khoái thường xuyên giảm nguy cơ tử vong sớm 50%.

Bật dậy ngay lập tức

Nhiều người có thói quen bật dậy ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng mà không hiểu rằng, lúc này cơ thể của bạn dang trong trạng thái nửa ngủ nửa thức.

Việc bật dậy ngay lập tức như vậy khiến cơ thể chưa kịp thích nghi và sẽ gây ra chóng mặt, chân tay yếu mà mệt mỏi. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, việc này rất nguy hiểm bởi hệ thống thần kinh giao cảm đột ngột bị kích hoạt, dễ gây tụt huyết áp.

Bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng là bữa chính, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Không ăn sáng sẽ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng giảm sút do nguồn năng lượng mới quá thấp và cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở tình trạng quá tải.

Nhịn đi vệ sinh

Theo thống kê, những người sống lâu, tuổi thọ cao thường có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Hơn nữa, trong lúc ngồi nhà vệ sinh, bạn không nên đọc báo, xem điện thoại di động... Bởi những việc này sẽ khiến bạn mất tập trung, kéo dài thời gian chỉ khiến bạn dễ mắc các chứng như trĩ, sa hậu môn.

Đi ngủ ngay sau khi ăn no

Đi làm cả ngày về mệt mỏi, nhiều khi chỉ muốn ăn nhanh nhanh chóng chóng rồi lăn ra ngủ. Đây là một thói quan cực kỳ có hại bởi ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến bạn đầy bụng và rất khó chịu khi thức dậy. Chưa kể, khi ngủ nếu bạn nằm ngửa, các dịch tiêu hóa cũng dễ bị đẩy về thực quản gây triệu chứng ợ nóng.