Nghiên cứu mới: Thể dục cường độ cao có thể bảo vệ não bộ cho người bị tăng huyết áp
Nghiên cứu của một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế sử dụng dữ liệu 9.361 người trưởng thành ở Mỹ. Tất cả những người tham gia đều trên 50 tuổi, không mắc bệnh tiểu đường nhưng bị tăng huyết áp và có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
Bác sĩ Richard Kazibwe, giáo sư lâm sàng tại Đại học Wake Forest ở Mỹ cho biết: "Chúng ta đã biết rằng tập thể dục mang lại nhiều lợi ích như giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và có thể trì hoãn suy giảm nhận thức. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ thời lượng và cường độ tập cần thiết để duy trì nhận thức".
Thể dục cường độ cao là những bài tập khiến nhịp tim và nhịp thở của bạn tăng lên đáng kể. Chạy bộ đáp ứng tiêu chí này, còn đi bộ thong thả thì không.
Đáng mừng là gần 6/10 người tham gia nghiên cứu đã đáp ứng được tiêu chí thực hiện ít nhất một buổi thể dục cường độ cao mỗi tuần. Tuy nhiên, lợi ích có vẻ không còn mạnh mẽ sau tuổi 75.
Mặc dù dữ liệu không đủ để chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa thể dục cường độ cao với việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ, song các nghiên cứu trước đây đã cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa tập thể dục và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Chúng ta cũng biết rằng tập thể dục có thể giúp kiểm soát huyết áp, vì vậy có rất nhiều lý do để duy trì vận động khi tuổi cao.
Phải làm gì khi phát hiện rắn và côn trùng lạ vào nhà sau mưa lũ?
Sau những trận mưa lũ, bên cạnh việc ứng phó thiên tai, khắc phục hậu quả sau bão, người dân...
Những thói quen phổ biến này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Để bảo vệ sức khỏe và có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, mọi người nên nghĩ đến...
Dấu hiệu cơ thể bạn đang bị thiếu kali và nguồn thực phẩm bổ sung
Thường xuyên bị chuột rút và co thắt cơ, táo bón, rối loạn nhịp tim, ngứa ran hoặc tê,... có...
10 dấu hiệu cảnh báo bạn không ăn đủ chất xơ
Buồn ngủ sau bữa ăn, bị táo bón, Cholesterol LDL, đầy hơi... là những dấu hiệu cảnh báo bạn ăn...