Nhiều người có các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, mệt mỏi. Một số loại thực phẩm có thể khiến tình trạng này trầm trọng hơn.
Thịt đỏ: Khi bị kinh nguyệt, cơ thể bị thiếu sắt dẫn tới tình trạng năng lượng cạn kiệt. Thịt đỏ là thực phẩm chứa lượng sắt tuyệt vời nhưng nó cũng chứa axit arachidonic, hoạt chất khiến tình trạng co thắt bụng, tử cung trở nên tồi tệ hơn. Thay vì thịt đỏ, bạn nên ăn bánh mì kẹp thịt đậu xanh hoặc cá hồi, vốn chứa rất nhiều sắt và axit béo omega-3.
Đồ uống có cồn: Bà Rumsey cảnh báo lượng lớn rượu có thể cản trở quá trình làm rỗng của dạ dày, gây cảm giác nặng nề và đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, rượu cũng khiến bạn giữ nước, tăng cảm giác đầy hơi nhưng lại gây lợi tiểu. Kết quả là cơ thể bạn mất nước, sinh cơ chế tích nước nhiều hơn và gây khó chịu ở bụng.
Đồ ngọt: Các loại thực phẩm đã qua chế biến, có đường như bánh ngọt, bánh quy, kẹo và soda, thậm chí cả sữa chua có đường và nước sốt BBQ đều làm thay đổi mức độ estrogen và testosterone, giảm serotonin. Đồ ngọt khiến lượng đường trong máu tăng và giảm liên tục, dẫn tới tâm trạng thất thường.
Khi nhịp sống hiện đại khiến thời gian dành cho gia đình dần ít đi. Sự hỗ trợ đến từ những thực phẩm đồ uống dinh dưỡng tiện lợi trở nên cần thiết. Điều này giúp mọi người thể hiện yêu thương, chăm sóc sức khỏe những người thân yêu một cách trọn vẹn.
Rong biển có tốt cho bạn không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin đầy đủ về lợi ích, dinh dưỡng và giải đáp thắc mắc thường gặp về việc sử dụng rong biển.
Ăn rau xanh là cách tốt nhất giúp cung cấp chất xơ và các chất dinh dinh dưỡng có trong thực phẩm này cho cơ thể. Nhưng ăn rau như thế nào để đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể khi muốn giảm cân, giữ dáng thì ít người biết.
[{"Uid":415040,"Category":6,"Title":"Ăn 4 loại gạo này thay gạo trắng sẽ không còn sợ béo nữa","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/an-4-loai-gao-nay-thay-gao-trang-se-khong-con-so-beo-nua-c6a415040.html","Flag":false},{"Uid":414998,"Category":6,"Title":"Bông cải xanh - 'thần dược' đem lại những bổ ích cho sức khoẻ mà nhà nhà khó lòng bỏ qua","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/bong-cai-xanh-than-duoc-dem-lai-nhung-bo-ich-cho-suc-khoe-ma-nha-nha-kho-long-bo-qua-c6a414998.html","Flag":false},{"Uid":414970,"Category":6,"Title":"Ăn tôm đồng hay tôm biển tốt hơn? Chuyên gia giải đáp và phân tích chi tiết","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/an-tom-dong-hay-tom-bien-tot-hon-chuyen-gia-giai-dap-va-phan-tich-chi-tiet-c6a414970.html","Flag":false},{"Uid":414995,"Category":6,"Title":"1 kiểu ăn trứng gà khiến trẻ dậy thì sớm, kìm hãm sự phát triển chiều cao","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/1-kieu-an-trung-ga-khien-tre-day-thi-som-kim-ham-su-phat-trien-chieu-cao-c6a414995.html","Flag":false},{"Uid":414952,"Category":6,"Title":"Bất ngờ công dụng của \"nữ hoàng rau\" rất nhiều người chưa biết để ăn","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/bat-ngo-cong-dung-cua-nu-hoang-rau-rat-nhieu-nguoi-chua-biet-de-an-c6a414952.html","Flag":false}]