Mẹo giảm mỡ vòng 2 hiệu quả mà chị em cần biết
1. Không uống rượu, bia
Chất kích thích, rượu bia chưa bao giờ là tốt cho sức khoẻ vì thế nên tránh sử dụng rượu bia không những liên ảnh hưởng trầm trọng đến sức khoẻ, mà còn giúp mỡ tích tụ vùng bụng , bở vì khi bạn uống bia, gan phãi chuyển hoá bia trước rồi mới đến chất béo, quá trình ' thiêu đốt' chất béo ngẫu nhiên bị gián đoạn khiến mỡ tập trung vào vùng bụng.
Không những thế, hàm lượng calo trong bia rượu cũng rất cao, chứa nhiều phytoétrogen nên sẽ gây rối loạn nội tiết tố, làm cơ thể tăng cân mất kiểm soát vsf phù nề.
2. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần trong 1 tuần. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa khiến cho hệ tiêu hoá hoạt động quá mức, thì bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành 6 bữa 1 ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được việc ăn quá nhiều gây nên tích mỡ trên cơ thể. Nếu bạn ăn theo từng bữa nhỏ, bạn sẽ không phãi cùng ăn 1 lúc quá nhiều calo, không những vậy bạn sẽ duy trì năng lượng xuyên suốt cả ngày và đốt nó các hoạt động.
3. Thay thế dầu mỡ nấu ăn bằng dầu dừa
Chỉ số chất béo trong dầu thực vật thông thường lên đến 100g, nếu chúng ta sử dụng thường xuyên nguy cơ tích mỡ vùng bụng rất cao, dù có điều chế từ thực vật loại dầu ăn này vẫn chứa axit béo ảnh hưởng đến sức khoẻ và cân nặng. Vì thế trong nấu ăn hàng ngày chúng ta nên thay đổi dầu ăn thông thường bằng dầu nành, ôliu, dầu dừa. Trong dầu dừa chứa các ' gốc béo' lành mạnh bổ trợ quá trình trao đổi chất. Cùng với đó, dầu dừa cũng đem lại lượng calo vừa đủ và có mùi thơm đặc trung giúp món ăn ngon hơn.
4. Tập thể dục hàng ngày
Để có một sức khoẻ thật tốt, mọi người cần phãi có chế độ ăn hợp lí và không thể thiếu tập thể dục hàng ngày để rèn luyện thân thể, bên cạnh đó tập thể dục hàng ngày còn giúp rất nhiều trong quá trình giảm cân, giảm mỡ bung, làm cho cơ thể săn chắc, giúp trẻ lâu và dẻo dai.
Một số bài tập đốt mỡ vùng bụng như: gập bụng, nhảy dây, plank, lắc vòng, nâng chân dọc.... duy trì tập ít nhất 30 phút một ngày để có một vóc dáng như ý và cơ thể khoẻ mạnh
Giữ dáng tại nơi làm việc: 3 lời khuyên của chuyên gia để tránh tăng cân khi làm việc tại...
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân khi làm việc tại văn phòng thì những lời khuyên này của chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn.
Hè nắng đổ lửa, không còn sợ lớp trang điểm ‘nhòe nhoẹt’ vì làn da nhiều dầu nhờ bí quyết...
Làn da dầu nhiều mồ hôi không là nỗi ám ảnh mỗi khi trang điểm của bạn nếu biết được những mẹo nhỏ đơn giản sau đây.
Bí quyết 'đẹp bất chấp' mùa nắng với các tips siêu đơn giản
Mùa hè nóng bức làm cho làn da của phái đẹp phải chịu khổ theo. Mụn, sạm nám, nhờn rít… là những “kẻ thù” của làn da lúc này. Các bí kíp sau sẽ giúp nàng dưỡng da mùa hè thật hiệu quả. Hãy thử ngay nào!
Giảm cân "siêu tốc": Nguy hiểm chực chờ!
Việc giảm cân nhanh theo "thần dược" quảng cáo trên mạng chẳng những không giải quyết tận gốc mà còn đem lại nhiều hệ lụy