1. Không uống rượu, bia

Chất kích thích, rượu bia chưa bao giờ là tốt cho sức khoẻ vì thế nên tránh sử dụng rượu bia không những liên ảnh hưởng trầm trọng đến sức khoẻ, mà còn giúp mỡ tích tụ vùng bụng , bở vì khi bạn uống bia, gan phãi chuyển hoá bia trước rồi mới đến chất béo, quá trình ' thiêu đốt' chất béo ngẫu nhiên bị gián đoạn khiến mỡ tập trung vào vùng bụng.

Không những thế, hàm lượng calo trong bia rượu cũng rất cao, chứa nhiều phytoétrogen nên sẽ gây rối loạn nội tiết tố, làm cơ thể tăng cân mất kiểm soát vsf phù nề.

2. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần trong 1 tuần. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa khiến cho hệ tiêu hoá hoạt động quá mức, thì bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành 6 bữa 1 ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được việc ăn quá nhiều gây nên tích mỡ trên cơ thể. Nếu bạn ăn theo từng bữa nhỏ, bạn sẽ không phãi cùng ăn 1 lúc quá nhiều calo, không những vậy bạn sẽ duy trì năng lượng xuyên suốt cả ngày và đốt nó các hoạt động.

3. Thay thế dầu mỡ nấu ăn bằng dầu dừa

Chỉ số chất béo trong dầu thực vật thông thường lên đến 100g, nếu chúng ta sử dụng thường xuyên nguy cơ tích mỡ vùng bụng rất cao, dù có điều chế từ thực vật loại dầu ăn này vẫn chứa axit béo ảnh hưởng đến sức khoẻ và cân nặng. Vì thế trong nấu ăn hàng ngày chúng ta nên thay đổi dầu ăn thông thường bằng dầu nành, ôliu, dầu dừa. Trong dầu dừa chứa các ' gốc béo' lành mạnh bổ trợ quá trình trao đổi chất. Cùng với đó, dầu dừa cũng đem lại lượng calo vừa đủ và có mùi thơm đặc trung giúp món ăn ngon hơn.

4. Tập thể dục hàng ngày

Để có một sức khoẻ thật tốt, mọi người cần phãi có chế độ ăn hợp lí và không thể thiếu tập thể dục hàng ngày để rèn luyện thân thể, bên cạnh đó tập thể dục hàng ngày còn giúp rất nhiều trong quá trình giảm cân, giảm mỡ bung, làm cho cơ thể săn chắc, giúp trẻ lâu và dẻo dai.

Một số bài tập đốt mỡ vùng bụng như: gập bụng, nhảy dây, plank, lắc vòng, nâng chân dọc.... duy trì tập ít nhất 30 phút một ngày để có một vóc dáng như ý và cơ thể khoẻ mạnh