Cận ngày dự sinh là thời điểm mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe cũng như giúp thai nhi phát triển tốt về mặt thể chất. Bởi thai nhi nhẹ cân, kích thước cơ thể nhỏ sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé lúc chào đời.

Tuy nhiên, thai phụ cũng không nên ăn "vô tội vạ" để tránh tình trạng tăng cân quá nhanh, đồng thời thai nhi sẽ bị thừa cân dẫn đến nguy cơ khó sinh, mẹ bầu dễ bị tiểu đường và cao huyết áp. Chính vì thế, việc xây dựng một chế độ ăn khoa học, đủ chất là điều vô cùng cần thiết ở tuần thứ 35 của thai kỳ.

Tuần thứ 35 là thời điểm cơ thể cũng như trí não của thai đang dần phát triển hoàn thiện nên một chế độ ăn hợp lý là điều rất quan trọng với mẹ bầu. (Ảnh minh họa: Internet)

Tăng cường bổ sung chất đạm

Là loại chất đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển hệ cơ và các tế bào máu nên việc sử dụng chất đạm ở tuần thứ 35 thai kỳ sẽ giúp mẹ không bị béo hoặc tăng cân quá nhanh. Đồng thời, thực phẩm giàu chất đạm còn giúp thai nhi giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, thai chết lưu,...

Hấp thụ tinh bột ở mức vừa phải

Tuy tinh bột là loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày nhưng mẹ bầu cũng cần hạn chế ăn quá nhiều. Theo đó, thai phụ chỉ nên ăn khoảng từ 2 - 3 bát cơm mỗi ngày, đồng thời hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến từ tinh bột sau 8 giờ tối.

Tuy tinh bột là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh và khó sinh vì thai nhi quá nặng. (Ảnh minh họa: Internet)

Ăn nhiều ngũ cốc

Phụ nữ mang thai nên tăng cường hấp thụ ngũ cốc ở thai tuần thứ 35 để bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể, tăng nhu động ruột và giảm tình trạng táo bón thai kỳ. 

Trái cây và rau xanh

Trái cây và rau xanh là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi tuần thứ 35. Lượng chất xơ có trong trái cây và rau xanh còn hỗ trợ mẹ bầu hấp thụ sắt ở một số thực phẩm khác một cách dễ dàng hơn.

Uống sữa cho bà bầu

Bên cạnh sữa cho bà bầu thì thai phụ cũng có thể sử dụng các loại sữa tách béo hoặc sữa không đường, sữa chua, phô mai và các chế phẩm từ sữa. Tuy nhiên, thai phụ nên tránh xa các loại sữa nhiều đường vì có thể dễ gặp tình trạng khó tiêu, tiêu chảy.

Sữa luôn nằm trong danh sách những loại thực phẩm rất tốt và quan trọng đối với bà bầu trong suốt thai kỳ. (Ảnh minh họa: Internet)

Lưu ý, tuần thứ 35 của thai kỳ cũng là thời điểm mẹ bầu rất dễ sinh non nếu đang mang thai đôi, mắc tiền sản giật hoặc viêm đường tiết niệu. Bên cạnh đó, tình trạng sinh non còn thường gặp ở những mẹ bầu chưa đủ độ tuổi vị thành niên, trên 40 tuổi hoặc có thói quen thường xuyên sử dụng các chất có cồn như rượu, bia,...

Do vậy, ngoài việc mẹ bầu nên đi thăm khám bác sĩ thường xuyên để kiểm tra tình trạng sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi thì cần giữ cho bản thân một tinh thần thoải mãi, thư giãn để hạn chế tình trạng trầm cảm sau sinh. Bên cạnh đó, có thể tập luyện một số bài tập như yoga, thiền để có tinh thần tốt và dễ sinh hơn.