Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 2, muốn con phát triển khỏe mạnh thông minh mẹ đừng quên nhé
Ở tam cá nguyệt thứ 2 con bạn đã phát triển toàn diện hơn, vì vậy chế độ dinh dưỡng trong thời gian này cũng quan trọng hơn ở tam cá nguyệt đầu tiên. Dưới đây là những thực phẩm mà mẹ không nên thiếu trong thời điểm vàng này nhé.
Mẹ không nên thiếu sắt
Chất sắt rất cần thiết trong suốt thời gian mang thai của mẹ, chất sắt giúp mang oxy đi khắp cơ thể mẹ và cung cấp cho em bé phát triển. Mẹ thiếu sắt trong thời gian này rất dễ dẫn đến thiếu máu và để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho hai mẹ con, có thể dẫn đến tình trạng sảy thai hoặc sinh non.
Mẹ có thể bổ sung các loại thịt nạc, hải sản, rau lá xanh và các loại hạt để cung cấp chất sắt cho con. Lưu ý, trong suốt thời gian thai nghén món mẹ nên ăn các thực phẩm đã chế biến cẩn thận, tuyệt đối không nên dùng thực phẩm tái sống nhé.
Bổ sung canxi cho cơ thể
Các bà mẹ luôn được khuyến nghị nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày để giúp xương và răng của con được phát triển tốt. Việc vận hành của các cơ, dây thần kinh của sẽ cũng được suôn sẻ hơn. Để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể mẹ nên uống nhiều sữa hay ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai tiệt trùng. Hoặc có thể sử dụng thêm trứng, đậu hũ, cá mòi, các loại rau xanh, nước trái cây,... Ngoài ra, mẹ cũng nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong giai đoạn này để giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày nhe.
Các thực phẩm giàu Omega-3
Đây là một dưỡng chất rất có lợi cho việc phát triển tim và hệ thần kinh cho thai nhi. Các axit béo thiết yếu này còn có thể giúp ngăn ngừa sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật và trầm cảm sau sinh. Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại thực phẩm như dầu cá, cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh,... Mẹ cũng nên thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên không nên ăn mãi một món sẽ khiến cơ thể dư thừa chất và không mang lại cảm giác ngon miệng nhé.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm cần thiết trên mẹ cũng nên chọn lựa cho mình một bộ môn thể thao phù hợp để giúp con yêu được phát triển khỏe mạnh từng ngày từ trong trứng. Các môn thể thao được nhiều bác sĩ khuyến nghị như đi bộ, yoga, bơi lội. Đây là những bộ môn khá nhẹ nhàng với mẹ lại an toàn cho con nữa đấy nhé.
Nếu muốn có thai, phụ nữ nên bỏ hút thuốc lá điện tử
Trong nghiên cứu đầu tiên để đi tìm mối liên hệ giữa khả năng sinh sản và thuốc lá điện tử, các nhà nghiên cứu Anh đã tìm thấy tác hại của vape đối với khả năng thụ thai và sinh con ở phụ nữ.
Gửi con cho ông bà chăm thì bớt... khó tính lại
Người ta thường nói sướng hay khổ đều do suy nghĩ mà ra. Khi bạn suy nghĩ con cái sinh ra, bạn có trách nhiệm lo cho con chứ không phải ai khác, bạn sẽ thấy hạnh phúc vì điều đó.
Ăn gì tốt cho buồng trứng và dễ thụ thai?
Trứng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến việc thụ thai. Vậy ăn gì tốt cho buồng trứng, giúp trứng khỏe mạnh và dễ thụ thai?
Sao Việt ‘săn rồng vàng’ phút 90, xúc động khoảnh khắc thông báo tin vui, hội nhóc tỳ chuẩn con...
Có thể thấy, năm 2024 là năm ‘săn rồng’ thành công của các sao Việt này. Nhiều mẹ bỉm những tưởng hết cơ hội ‘săn rồng’ nào ngờ lại thành công ở phút thứ 90.