1. Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn

Protein có khả năng làm tăng tốc độ trao đổi chất từ 15 đến 30%. Ngoài ra, chất này ngăn bạn ăn quá nhiều bằng cách làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

2. Uống nước nhiều hơn

Uống nước nhiều giúp cơ thể bạn tăng tốc độ trao đổi chất. Và nước lạnh giúp điều hòa thân nhiệt tốt, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.

3. Tập thể dục cường độ cao

Trong quá trình tập luyện cường độ cao, cơ thể bạn sử dụng rất nhiều năng lượng tại một thời điểm nào đó để đáp ứng nhu cầu của các cơ quan khi đốt cháy calo. Điều này giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

4. Uống trà xanh

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng (Anh), trà xanh làm tăng sự trao đổi chất từ 4 đến 5%. Uống nó còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.