Không phải cam, đây mới là những loại thực phẩm giàu vitamin C tốt cho cơ thể
Ớt chuông vàng
Một quả cam kích thước trung bình chứa khoảng 98 milligram vitamin C. Trong khi đó, chỉ 1/2 quả ớt chuông đã cung cấp tới 155 milligram. Ngoài ra, ớt chuông vàng là loại thực phẩm bắt mắt, dễ ăn và đặc biệt là ít calories.
Một ngày, một người được khuyến cáo là nên nạp vào cơ thể khoản 75 milligram vitamin C.
Ớt chuông xanh
Một quả ớt chuông xanh xắt nhỏ chứa ít vitamin C hơn so với ớt chuông đỏ nhưng ở mức 120 mg, nó vẫn bằng 200% mức khuyến nghị vitamin C hàng ngày. Ớt chuông xanh cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.
Đu đủ
Nửa quả đu đủ có lượng vitamin C ấn tượng, lên tới 238 milligram. Đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe, bởi ngoài vitamin C, đu đủ cũng là nguồn cung cấp vitamin A và chất xơ.
Rau cải xoăn
Nếu bạn đang thiếu vitamin C, hãy chịu khó ăn salad cải xoăn. 2 chén nhỏ cải xoăn cung cấp khoảng 150 milligram vitamin, 684 milligram kali và gần 7 gram chất xơ.
Dâu tây
Một cốc nước ép dâu tây chứa 84,7 mg vitamin C, cộng với liều folate lành mạnh và các hợp chất khác hỗ trợ sức khỏe của tim. Một lợi ích bất ngờ khác của dâu tây là giúp làm trắng răng của bạn một cách tự nhiên.
Súp lơ xanh
Loại rau họ cải này cung cấp 132 mg vitamin C cộng với rất nhiều chất xơ. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có thể có đặc tính ngăn ngừa ung thư.
Đâu là số lượng tối đa trong tuần để bảo vệ tim mạch?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn...
Gắp 3 bàn chải dài gần 20cm khỏi dạ dày nam thanh niên
Ngày 15/4, bác sĩ Bệnh viện Trung ương Huế nói sau 5 ngày theo dõi thủ thuật, sức khỏe người...
Vì sao người sắp qua đời thường chảy nước mắt?
Những giọt nước mắt trong giây phút cuối cùng của cuộc đời từ lâu đã khiến nhiều người day dứt....
10 cách làm hết nứt gót chân tại nhà
Bạn có biết cách làm hết nứt gót chân tại nhà chưa? Gót chân bị nứt nẻ là dấu hiệu...