Giảm cân bằng nước mía: Phương pháp đơn giản nhưng không mấy người quan tâm

1. Nước mía có tác dụng giảm cân không?

Bên cạnh việc dùng nước ép detox, giảm cân bằng nước mía cũng được khá nhiều người quan tâm. Nhưng một số bạn vẫn chưa từng nghe qua phương pháp này.

1.1 Nước mía không chứa chất béo

Trong thành phần nước mía không chứa chất béo, vị ngọt của nước mía là vị ngọt tự nhiên từ đường glucose. Uống nước mía còn cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất có lợi. Bạn có thể chọn nước mía làm nước giải khát hàng ngày mà không lo tăng cân, béo phì vì dư calo.

1.2 Nhiều chất xơ

Trong một ly nước mía chứa trung bình có 13 gram chất xơ, chiếm khoảng 50% lượng chất xơ cần cung cấp cho cơ thể trong một ngày. Đây là một trong những lý do vì sao uống nước mía có thể giảm cân. Chất xơ khi nạp vào cơ thể cần trải qua nhiều giai đoạn và thời gian tiêu hóa dài nên sẽ làm cho bao tử cảm thấy no lâu hơn.

1.3 Giảm cholesterol xấu

Cholesterol là mối đe dọa không chỉ với người béo phì mà còn với tất cả mọi người, đây là chất làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Nước mía có vị ngọt tự nhiên, không có thành phần chất béo bão hòa nên bạn có thể giảm cân bằng cách sử dụng nước mía.

1.4 Tăng cường năng lượng

Khi cơ thể mệt mỏi, cần cung cấp năng lượng ngay tức thì thì nước mía là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Trong nước mía có một lượng đường tự nhiên rất dồi dào là glucose, khi chuyển vào cơ thể sẽ được dự trữ dạng glycogen, chất này sẽ được đốt cháy nhờ các cơ bắp khi cơ thể cần năng lượng.

Bên cạnh đó, nước mía còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất như canxi, crom, magie, kẽm và một lượng lớn các loại vitamin nên có thể coi nước mía là loại một nước tăng lực tự nhiên hiệu quả.

1.5 Cải thiện sức khỏe đường ruột

Nước mía giúp đường ruột và hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn, có thể góp phần làm giảm khả năng mắc các bệnh về tiêu hóa thông thường như khó tiêu, ợ chua, ợ nóng, táo bón… Khi hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả, cơ thể sẽ hấp thu tốt các chất dinh dưỡng, tránh được cảm giác đói, thèm ăn vặt.

2. Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả

2.1 Giảm cân bằng nước mía và muối

Ít ai biết rằng uống nước mía pha muối loãng cũng có tác dụng tương tự như uống nước ấm hay nước chanh ấm pha loãng với mật ong vào buổi sáng sớm, giúp thanh lọc cơ thể làm đẹp da và tốt cho tiêu hóa. Nước mía sẽ giúp đào thải các chất có hại cho cơ thể và giúp giảm mỡ bụng, tay và đùi rất hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản, bạn có thể ép sẵn nước mía vào buổi tối, sáng pha với một thìa muối biển, uống từ từ, chậm rãi. Đây là cách giảm cân bằng nước mía khá đơn giản và dễ thực hiện, có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy nhiên, để đảm bảo phù hợp với thể trạng cơ thể, bạn chỉ nên thực hiện khi có sự cho phép của bác sĩ.

2.2 Dùng nước mía trong thực đơn ăn uống hàng ngày

Bạn có thể dùng nước mía trong thực đơn hàng ngày như một loại nước uống giải khát. Sử dụng đều đặn hàng ngày với một lượng vừa đủ, bạn sẽ nhận ra công dụng của nước mía là rất tuyệt vời.

2.3 Chỉ nên uống nước mía khi đói, tốt nhất vào buổi chiều

Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả nhất là uống khi đói và thời điểm tốt nhất là vào buổi chiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa tối nên là bữa ăn nhẹ nhàng, với các thức ăn nhiều xơ ít tinh bột để tránh béo phì và các bệnh về tim mạch. Uống nước mía trước bữa ăn tối làm bạn ăn ít lại, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, hiệu quả, mang lại một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

2.4 Những người bị tim mạch, thiếu máu không nên dùng nước mía

Nước mía được biết là thức uống giúp giảm đáng kể lượng cholesterol nhờ chất policosanol. Nhưng đối với bệnh nhân bị bệnh về tim mạch, thiếu máu, không nên uống nước mía trong quá trình điều trị vì trong quá trình này, người bệnh cần dùng các loại thuốc bổ sung, thuốc chống làm đông máu, thuốc đặc trị… các loại thuốc này sẽ làm cho chất policosanol mất tác dụng.

2.5 Những người tiểu đường không nên dùng nước mía

Trong nước mía có chứa một lượng lớn đường tự nhiên glucose, vì vậy khi uống quá nhiều sẽ làm lượng đường trong máu tăng đột ngột dẫn đến khó kiểm soát. Bạn nên cẩn thận kiểm tra bằng thiết bị đo đường huyết chuyên dụng tại nhà trước khi uống để không ảnh hưởng xấu đến thể trạng và sức khỏe của bản thân.

2.6 Chỉ nên uống tối đa 1 ly 1 ngày, hạn chế thực phẩm có đường, đồ ngọt

Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 1 ly nước mía và hạn chế đồ ăn ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường. Trong nước mía đã cung cấp một lượng đường tự nhiên glucose đủ cho cơ thể, nếu uống nước mía quá nhiều sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao đột ngột có nguy cơ dẫn đến tiểu đường hoặc béo phì làm phản tác dụng.

2.7 Cân đối sinh hoạt và ăn uống đủ chất

Để việc giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe, cần ăn uống đủ chất kết hợp với lối sống, sinh hoạt lành mạnh khoa học. Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và giờ giấc sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến thể trạng và cân nặng rất nhiều. Thói quen ăn uống không đúng giờ, thức khuya, ít vận động là nguyên nhân khiến cơ thể mau đói thèm ăn vặt dẫn đến thừa cân béo phì.

2.8 Kết hợp vận động hợp lý

Ngoài việc giảm cân bằng thức ăn và chế độ dinh dưỡng, vận động thể chất tập thể dục thường xuyên cũng là cách giúp cơ thể duy trì được vóc dáng và cân nặng lý tưởng. Tập thể dục thể thao không những có tác dụng đốt cháy mỡ và calo mà còn mang lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần tràn đầy hứng khởi.

Bạn có thể giảm cân bằng nước mía nhưng cũng nên theo dõi sức khỏe của mình một cách thường xuyên. Chúc bạn có một vóc dáng đẹp và săn chắc!

*Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.