Đau lưng khi mang thai tháng thứ 7: Những lưu ý cho mẹ bầu

Giai đoạn cuối thai kỳ, em bé trong bụng cũng đang dần lớn hơn chính vì vậy những cử động thường xuyên của bé cùng với việc tử cung co thắt sẽ mang đến những khó chịu nhất định cho người mẹ. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu về cách chữa đau lưng khi mang thai tháng thứ 7 và lưu ý dành cho mẹ bầu nhé.

Tại sao mẹ bầu lại đau lưng khi mang thai ở tháng thứ 7

Do sản sinh nhiều loại hormon trong thai kỳ

Trong suốt thai kỳ, cơ thể người mẹ sản sinh ra nhiều loại hormon, chịu sự tác động của chúng nên dây chằng xương chậu lỏng rồi mềm ra, làm cho khớp xương của xương cùng và liên hợp xương mu lỏng đi khiến cho kết cấu ở phần lưng cũng lỏng.

Nhờ vậy nên thai phụ có thể thoải mái hơn trong quá trình chuyển dạ. Nhưng bất lợi của việc này chính là nếu dây chằng xương quá lỏng thì có thể làm cho khớp xương đau nhức, sự tách rời liên hợp xương mu làm cho thai phụ đi đứng khó khăn hơn.

Do việc giữ thăng bằng của thai phụ

Càng về giai đoạn cuối thai kỳ, tử cung càng lớn ra, trọng lượng cũng theo đó mà tăng lên, trọng tâm cơ thể của thai phụ di chuyển dần về phía trước. Thai phụ cần tăng độ cong lưng để giữ cho cơ thể thăng bằng, đầu và vai thai phụ di chuyển về phía sau, điều này làm cho bộ phận lưng rơi vào trạng thái kích ứng khiến cho lưng dễ bị đau nhức.

Trọng lượng của em bé

Khi mang thai là lúc cơ thể của người mẹ mang theo cả trọng lượng của em bé và lưng là bộ phận gánh chịu nhiều nhất, chính vì như vậy nên làm thay đổi về hình dạng cột sống. Đau lưng khi mang thai tháng 7 là bởi vì lúc này em bé trong thời gian tăng cân nặng, thai càng lớn thì cột sống càng bị tăng sức nặng và gây nên những cơn đau cho người mẹ.

Cách chữa đau lưng khi mang bầu

Luyện tập với các bài thể dục nhẹ

Ở giai đoạn này thai nhi đã có trọng lượng nhất định và đã có một vài cử động nhỏ, vì vậy nên mọi cử động của người mẹ đều phải hết sức thận trọng. Mẹ bầu không nên bê những đồ vật quá nặng hay làm việc quá sức. Với chế độ luyện tập người mẹ cũng nên chọn những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, thể dục tay không, bơi lội hay yoga để giảm đau lưng khi mang thai tháng thứ 7.

Chú ý khi đi bộ và tư thế ngồi

Ở tháng thứ 7 bụng bầu của mẹ khá lớn, việc đi bộ khiến mẹ mệt mỏi hơn rất nhiều, vì vậy nên các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên lựa chọn những đôi giày đế bằng, thoải mái với bàn chân và nên tránh đi giày cao gót các mẹ nhé.

Khi đi bộ hãy nhìn về phía trước và giữ cho lưng thẳng. Khi đi lên các bậc cầu thang, mẹ hãy nghiêng bụng về phía trước, giữ tay ở phần thắt lưng.

Khi ngồi, mẹ bầu nên chọn ghế tựa lưng thay vì ghế không tựa. Cho dù bạn đi bộ hay ngồi, hãy chọn quần áo rộng để có thể hoạt động thoải mái hơn nhé.

Giữ ấm cho mẹ bầu

Dù là mùa nóng hay lạnh thì mẹ bầu cũng cần chú ý giữ ấm eo và bàn chân, bởi khi bị lạnh thì cơ thể cũng sẽ có những phản ứng bất lợi ở cả thận và lưng đấy.

Massage chữa đau lưng khi mang thai

Việc mẹ bầu đau lưng từ tháng thứ 7 sẽ kéo dài đến khi em bé chào đời, vì vậy để khắc phục tình trạng này các mẹ có thể nhờ chồng hay nhờ đến sự trợ giúp của dịch vụ massage. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn và bớt đau hơn rất nhiều nếu sử dụng phương pháp này đấy, hơn thế nữa cách này cũng rất tốt cho em bé trong bụng nhé.

Chỉ cần được xoa bóp nhẹ nhàng trong vòng nửa giờ theo đúng cách thì cơn đau lưng của bạn cũng đã giảm đi rất nhiều rồi đấy.

Chế độ ăn uống phù hợp

Một chế độ ăn hợp lý cũng giúp ích rất nhiều trong việc giảm cơn đau nhói ở lưng khi mang thai tháng thứ 7. Dưới đây là danh sách những nhóm thực phẩm các mẹ nên bổ sung trong giai đoạn này:

• Thực phẩm giàu sắt và protein
• Thực phẩm giàu canxi
• Thực phẩm giàu Magie
• Thực phẩm có DHA
• Axit folic
• Thực phẩm giàu chất xơ
• Thực phẩm giàu vitamin C

Trong giai đoạn tam cá nguyệt, đặc biệt là tháng thứ 7 các mẹ hãy chú ý giữ gìn sức khỏe cũng như có chế độ ăn uống luyện tập phù hợp để giảm đi cơn đau lưng khi mang thai tháng thứ 7 nhé.