Cô nàng 'vịt hóa thiên nga' nhờ giảm 30kg chia sẻ thực đơn ăn kiêng và bí quyết tập luyện
Quá trình giảm cân "ngoạn mục" của Sonakshi Sinha chắc chắn sẽ trở thành nguồn cảm hứng làm đẹp cho chị em phụ nữ.
Sonakshi Sinha bị thừa cân trước khi trở thành diễn viên, thời đỉnh điểm cô nặng khoảng 90kg vì sở thích ăn vặt và không tuân theo bất kỳ chế độ tập luyện nào. Vì vóc dáng không thon gọn, nữ diễn viên thường bị chỉ trích. Từ đó Sonakshi Sinha quyết tâm giảm cân và hiện giờ cô đã thành công.
Trên Stylecraze, nữ diễn viên đã chia sẻ bí quyết về chế độ ăn uống lẫn tập luyện để giảm đến 30kg trong thời gian ngắn.
Chế độ ăn kiêng giảm cân của Sonakshi Sinha
Sáng sớm: 1 ly nước ấm với mật ong và nước cốt chanh.
Bữa ăn sáng: Ngũ cốc và sữa ít chất béo + 1 lát bánh mỳ nướng.
Bữa trưa: 1 bát rau trộn với bột cà ri (hoặc bột nghệ) + 1 lát bánh mì + đĩa salad.
Bữa tối ăn nhẹ: 1 tách trà xanh hoặc trái cây tươi.
Bữa tối: ½ bát súp đậu + rau trộn bột cà ri (hoặc bột nghệ) + 100gr thịt ức gà luộc hoặc cá nướng.
Uống nước chanh mật ong ấm khi dạ dày rỗng giúp đào thải toàn bộ độc tố, đồng thời hỗ trợ cử động ruột. Trong khi đó, ngũ cốc, sữa ít chất béo cùng bánh mì nướng cung cấp cho lượng carbs phức tạp, canxi, kali và chất xơ giúp cải thiện tình trạng đói và tăng cường xương khớp.
Đối với bữa trưa, cà ri, rau xanh và salad cung cấp cho cơ thể các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trà xanh là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp ngăn chặn sự thèm ăn. Trái cây cung cấp dinh dưỡng và chất xơ thực vật.
Đối với bữa ăn tối, đậu, thịt gà và cá là một nguồn tuyệt vời của protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Ngoài việc tuân thủ thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt trên, nữ diễn viên còn áp dụng các quy tắc như: ăn 2 - 3 giờ một lần, uống thật nhiều nước, không bổ sung carbs sau 6 giờ tối. Những biện pháp này giúp cô cảm thấy no suốt cả ngày nhưng không làm phá vỡ thực đơn đã đưa ra.
Cách tập luyện giảm cân của Sonakshi Sinha
Để giảm cân và tạo dựng cơ thể săn chắc, Sonakshi Sinha tập luyện 2 lần mỗi ngày. Nữ diễn viên thực hiện kết hợp nhiều bộ môn như: Cardio, tập thể hình, đào tạo chức năng, yoga, bơi lội, tennis... Nhờ tập luyện đa dạng, cô không gặp phải tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo sau khi giảm cân một cách đột ngột.
Ngoài kết hợp ăn kiêng và tập luyện, Sonakshi Sinha còn thay đổi thói quen sống theo hướng lành mạnh hơn. Chính điều này, sau khi giảm cân, nhan sắc của cô trở nên tươi tắn, rạng ngời vô cùng.
Bây giờ, nếu mong muốn giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, bạn hãy học hỏi những bí quyết, chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện của Sonakshi Sinha.
Nữ sinh 18 tuổi ở Nghệ An đã tử vong do bệnh bạch hầu: Xác định 119 trường hợp tiếp...
Mở rộng điều tra các trường hợp tiếp xúc, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An đã xác định được 119 người có tiếp xúc với bệnh nhân từ lúc khởi phát đến lúc tử vong.
Bắc Giang khẩn trương rà soát người tiếp xúc ca bệnh bạch hầu là nhân viên quán karaoke, nguy cơ...
Đây là 1 trong 2 trường hợp có tiếp xúc gần với ca tử vong do bệnh Bạch hầu tại huyện Kỳ Sơn, tỉnh Nghệ An.
Sai lầm này khi vệ sinh vùng kín của chị em coi chừng rước bệnh vào người, tổn thương tử...
Vệ sinh vùng kín không đúng cách ngược lại có thể dẫn đến hàng loạt bệnh phụ khoa, đặc biệt là thói quen thụt rửa chị em hay nhầm lẫn là tốt cho "cô bé".
Nguyên nhân gây bệnh sùi mào gà ở trẻ nhỏ
Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh sùi mào gà, cách phòng và điều trị như thế nào... đó là những điều mà nhiều người cần biết.