Chỉ cần ưu ái 4 loại thực phẩm này, trái tim luôn hạnh phúc, cải thiện mức cholesterol hiệu quả
Trong một số trường hợp nhất định, không rõ liệu vấn đề sức khỏe là do cholesterol thấp gây ra hay ngược lại. Ví dụ, thuốc statin để giảm cholesterol chưa được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy trầm cảm, mặc dù những người bị trầm cảm có thể có mức cholesterol thấp.
Tuy nhiên, những lợi ích của việc giảm cholesterol toàn phần và LDL đã được ghi nhận kỹ lưỡng, đặc biệt ở những người mắc bệnh tim hoặc những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.
Một trong những bài đăng gần đây trên Instagram của mình, chuyên gia dinh dưỡng Anjali Mukerjee thảo luận về các loại thực phẩm có thể hữu ích trong việc giảm mức cholesterol xấu của bạn. Cô ấy viết, "Một số loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim."
Dưới đây là các nhóm thực phẩm có thể giúp giảm cholesterol của bạn theo các chuyên gia dinh dưỡng:
1. Tiêu thụ các loại dầu giàu MUFA (Axit béo không bão hòa đơn) như dầu mù tạt, dầu ô liu, v.v.
2. Tăng lượng trái cây và rau củ lên ít nhất 4-5 khẩu phần mỗi ngày.
3. Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như isabgol, hầu hết các loại rau lá, cám yến mạch và đậu nguyên hạt giúp giảm cholesterol toàn phần.
4. Bạn cũng có thể bổ sung Vitamin E vì nó ngăn ngừa quá trình oxy hóa LDL hoặc cholesterol xấu.
Hãy ghi nhớ những thực phẩm này nếu bạn muốn tuân theo chế độ ăn kiêng thân thiện với cholesterol.
Theo NDTV
Củ nghệ không chỉ là gia vị quen thuộc trong bếp mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức...
Nghệ không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn là vị thuốc có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Khám phá ngay những công dụng này trong bài viết dưới đây.
Phở gà, món ăn yêu thích của nhiều người nhưng khi ăn nhất định phải nhớ một điều này
Phở gà là món ăn truyền thống nổi tiếng của Việt Nam, đặc trưng bởi nước dùng thanh ngọt từ xương gà, thịt gà mềm thơm, ăn kèm bánh phở trắng mướt, lá chanh thái chỉ, hành hoa và các loại rau thơm. Đây là một trong những món ăn yêu thích của nhiều người nhưng khi ăn nhất định phải nhớ một điều này.
Không ngờ loại rau có vị ngọt thanh mát rất dễ ăn, lại có nhiều công dụng tốt cho sức...
Bắp cải thảo được trồng phổ biến ở các quốc gia Châu Á. Đây là loại rau vừa ngon, vừa giàu dinh dưỡng, dễ trồng, lại có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Thịt bò càng tái càng bổ, có đúng không?
Phở bò tái hay steak chín vừa đều được nhiều người yêu thích. Song, theo chuyên gia, thịt bò tái không bổ hơn đáng kể nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro an toàn thực phẩm.