Chỉ cần ưu ái 4 loại thực phẩm này, trái tim luôn hạnh phúc, cải thiện mức cholesterol hiệu quả
Trong một số trường hợp nhất định, không rõ liệu vấn đề sức khỏe là do cholesterol thấp gây ra hay ngược lại. Ví dụ, thuốc statin để giảm cholesterol chưa được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy trầm cảm, mặc dù những người bị trầm cảm có thể có mức cholesterol thấp.
Tuy nhiên, những lợi ích của việc giảm cholesterol toàn phần và LDL đã được ghi nhận kỹ lưỡng, đặc biệt ở những người mắc bệnh tim hoặc những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim hoặc đột quỵ.
Một trong những bài đăng gần đây trên Instagram của mình, chuyên gia dinh dưỡng Anjali Mukerjee thảo luận về các loại thực phẩm có thể hữu ích trong việc giảm mức cholesterol xấu của bạn. Cô ấy viết, "Một số loại thực phẩm giúp bạn kiểm soát mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim."
Dưới đây là các nhóm thực phẩm có thể giúp giảm cholesterol của bạn theo các chuyên gia dinh dưỡng:
1. Tiêu thụ các loại dầu giàu MUFA (Axit béo không bão hòa đơn) như dầu mù tạt, dầu ô liu, v.v.
2. Tăng lượng trái cây và rau củ lên ít nhất 4-5 khẩu phần mỗi ngày.
3. Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như isabgol, hầu hết các loại rau lá, cám yến mạch và đậu nguyên hạt giúp giảm cholesterol toàn phần.
4. Bạn cũng có thể bổ sung Vitamin E vì nó ngăn ngừa quá trình oxy hóa LDL hoặc cholesterol xấu.
Hãy ghi nhớ những thực phẩm này nếu bạn muốn tuân theo chế độ ăn kiêng thân thiện với cholesterol.
Theo NDTV
Những cách làm nộm xoài xanh đơn giản lại ngon
Học ngay những cách làm nộm xoài xanh giòn ngọt dưới đây để giúp ngày hè nóng nực được hạ nhiệt đồng thời tăng thêm cảm giác ngon miệng cho cả gia đình!
Thịt vịt và những tác dụng tích cực giúp tăng cường sức khỏe
Thịt vịt là món ăn quen thuộc trong ẩm thực Việt, được nhiều người yêu thích bởi hương vị đậm đà và giàu dinh dưỡng. Vậy ăn thịt vịt có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Cách nấu cari dê Ấn Độ ngon, chuẩn vị
Cari dê Ấn Độ có mùi vị đậm đà kèm theo vị béo của nước cốt dừa, thêm chút cay ngon miệng. Dưới đây là cách nấu cari dê Ấn Độ siêu ngon mà bạn nên tham khảo!
Cách làm dầu giấm trộn salad đơn giản, thơm ngon
Mua dầu giấm ngoài hàng khiến bạn lo ngại vì không chắc đảm bảo vệ sinh. Bạn có thể tự pha chế dầu giấm ngon, an toàn với cách làm dầu giấm trộn salad tại nhà sau.