Cách giảm cân với giấm táo an toàn mà hiệu quả

1. Giảm cân bằng giấm táo được không?

Giấm táo được lên men từ táo tươi. Sau một thời gian táo sẽ chuyển hóa thành rượu rồi cuối cùng thành giấm. Đó là loại thành phẩm mà chị em sử dụng.

Trong táo có nhiều vitamin và khoáng chất, thành phần thịt lại xốp, ít calo nên khi lên men nó trở thành một loại nguyên liệu giảm cân rất tốt. Đặc biệt là thành phần axit axetic tự nhiên có trong giấm táo có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, giấm táo cũng chứa nhiều axit amin cùng các axit hữu cơ rất có lợi cho cơ thể. Nếu sử dụng một lượng giấm táo vừa đủ hàng ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa được các bệnh về huyết áp cao, tim mạch, ung thư và kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Ngoài ra, thành phần pectin trong giấm táo có tác dụng làm cho bạn cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên bạn sẽ không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể.

Như vậy, dùng giấm táo để giảm cân là hoàn toàn có cơ sở. Nó sẽ giúp bạn ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, làm giảm lượng calo đưa vào cơ thể, từ đó làm giảm lượng mỡ thừa dưới da và nội tạng giúp bạn giảm cân an toàn mà không hề gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn biết dùng đúng cách.

Chỉ cần sử dụng dưới 30ml giấm táo mỗi ngày chia đều cho 3 lần uống và uống sau bữa ăn khoảng 30 phút là bạn có thể đẩy nhanh được quá trình chuyển hóa đốt cháy mỡ thừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

2. Giảm cân bằng giấm táo có an toàn không?

Như đã nói, giảm cân bằng giấm táo là hoàn toàn có cơ sở khoa học. Tuy nhiên bạn phải biết cách mới đảm bảo an toàn, nếu không sẽ phản tác dụng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Điều đó có nghĩa là việc sử dụng giấm táo chỉ an toàn khi bạn làm đúng và khoa học. Vì vậy, để giảm cân với giấm táo đúng cách thì bạn cần lưu ý những điều sau:

- Không uống nhiều hơn 30ml giấm táo mỗi ngày, bởi vì trong giấm táo có hàm lượng các loại axit hữu cơ cao, uống nhiều sẽ không tốt cho đường tiêu hóa.

- Không được uống khi bụng đói vì các axit trong giấm có thể khiến bạn bị đau dạ dày. Khi dạ dày rỗng, giấm táo có thể gây tổn thương lớp niêm mạc, lâu dài gây ra tình trạng đau dạ dày. Vì vậy bạn chỉ nên sử dụng giấm táo sau bữa ăn. Tuy nhiên tác dụng sẽ bị giảm nếu bạn sử dụng ngay lập tức mà nên chờ khoảng 30 phút đến 1 tiếng mới phát huy được công dụng tối ưu.

- Tuyệt đối không uống giấm táo đặc bởi nồng độ axit quá cao có thể làm rát cổ họng.

- Khi bạn đang sử dụng thuốc có tính kiềm cũng không nên uống giấm táo trong thời gian này. Bởi vì thuốc có tính kiềm sẽ phản ứng với môi trường axit làm giảm tác dụng của thuốc.

- Không nên hít giấm táo bởi cũng như nhiều loại axit khác, nồng độ đậm đặc của giấm táo có thể làm bỏng rát đường thở của bạn.

- Người bị bệnh thận cũng không nên sử dụng giấm để giảm cân bởi sẽ làm cho thận quặn đau.

- Người bị loét dạ dày tuyệt đối không nên sử dụng giấm táo vì axit trong giấm sẽ làm cho bệnh trở nặng hơn.

- Người bị các bệnh về xương khớp cũng nên hạn chế sử dụng bởi nó cũng có thể khiến chỗ đau trở nên nhức mỏi hơn.

3. Một số cách giảm cân bằng giấm táo

Giấm táo không chỉ là một loại gia vị đơn thuần mà còn được ứng dụng nhiều trong chăm sóc sắc đẹp. Nhờ thành phần axit được lên men tự nhiên mà giấm táo còn được sử dụng để giảm cân. Dưới đây là một số công thức giảm cân với giấm táo vừa mang lại hiệu quả cao mà lại không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

3.1 Uống giấm táo với nước lọc

Cách đơn giản nhất là sử dụng giấm táo nguyên chất với nước lọc. Bạn chỉ cần ấy khoảng 2 - 3 thìa giấm táo pha loãng với nước lọc để uống hàng ngày là được. Nên chia để thành 3 lần trong ngày, không nên uống nhiều cùng một lúc. Nếu mới bắt đầu bạn chỉ nên uống khoảng 5ml mỗi ngày. Sau đó tăng dần liều lượng.

Nhớ là nên pha loãng giấm táo để uống, tuyệt đối không được uống giấm táo đặc.

3.2 Giảm cân bằng giấm táo mật ong

Mật ong có vị ngọt sẽ làm giảm độ chua của giấm tạo làm cho ly nước giấm táo mật ong sẽ dễ uống hơn, thơm ngon hơn.

Ngoài ra với phương pháp uống giấm táo với mật ong bạn cũng có thể áp dụng trong thời gian dài được, vừa có tác dụng giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, chống viêm cho da và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Cách làm: Để giảm cân với giấm táo và mật ong, bạn chỉ cần dùng 1 - 2 thìa giấm táo pha chung với 1 thìa mật ong cùng một ly nước ấm để uống trong ngày là được. Thời gian tốt nhất là trước khi ăn và trước khi đi ngủ 30 phút.

3.3 Thêm giấm táo vào các loại nước uống hàng ngày

Một cách khá đơn giản khác khi giảm cân với giấm táo hiệu quả là thêm giấm táo vào các thức uống hàng ngày như sinh tố, nước ép trái cây... Tuy nhiên bạn cần lựa chọn loại nước ép cho phù hợp. Không nên thêm giấm táo vào các loại nước vốn đã có nhiều axit như cam, chanh.

3.4 Trộn giấm táo với salad để giảm cân

Ngoài uống nước giấm táo bạn cũng có thể dùng để trộn rau củ ăn kèm để tăng hiệu quả giảm cân. Cách này được nhiều chị em lựa chọn vì nó dễ kết hợp, ăn cũng ngon miệng và không có cảm giác khó chịu như khi uống. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên sử dụng 1 - 2 thìa, không nên lạm dụng quá nhiều sẽ gây tác động không tốt đến sức khỏe.

3.5 Giảm cân với giấm táo và gừng

Gừng có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, kháng viêm và thanh lọc cơ thể, vì vậy khi kết hợp với giấm táo sẽ làm tăng thêm khả năng giảm cân cho bạn.

Cách làm: Rửa sạch gừng, cạo vỏ và thái lát rồi ngâm với giấm táo trong vòng 1 tuần. Trước mỗi bữa ăn, bạn ăn 3 - 4 lát gừng. Sau khoảng 1 tháng liên tục, bạn sẽ thấy vóc dáng mình được cải thiện rõ rệt và làn da cũng hồng hào lên trông thấy.

3.6 Giảm cân với giấm táo và đỗ đen

Đậu đen là một loại thực phẩm chứa nhiều protein, các chất chống oxy hóa cao rất tốt cho sức khỏe và làn da phụ nữ. Đặc biệt là loại đậu đen xanh lòng.

Vì thế khi kết hợp với giấm táo không những có tác dụng giảm cân mà còn giúp bạn có một làn da đẹp như mơ ước.

Cách làm: Rang chín đậu đen chín có mùi thơm rồi để nguội. Đổ vào một lọ thủy tinh sạch. Cho giấm táo và ngân trong vòng 1 tuần.

Sau khi ăn cơm, bạn múc 2 - 3 thìa đậu đen ra ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đã có thể biết được một số phương pháp giảm cân với giấm táo một cách khoa học vừa có hiệu quả cao lại không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chúc bạn nhanh lấy được vóc dáng thon gọn như ý.