Bất ngờ với 6 lợi ích tuyệt vời của hạt sen, có 2 điều chị em cực thích
Giúp ngủ ngon
Hạt sen từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ nhờ tính an thần, giảm căng thẳng, làm dịu thân kinh. Loại hạt này còn được sử dụng như một loại thuốc để chữa chứng rối loạn giấc ngủ.
Nếu bạn là người khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, hãy bắt đầu thói quen ăn hạt sen thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dùng hạt sen để nấu canh, nấu chè hoặc như một món ăn vặt là cách đơn giản để bổ sung món này vào thực đơn ăn uống của bạn.
Cung cấp năng lượng tức thì
Hạt sen chứa nhiều protein, magie, kali, phốt pho. Nếu bạn đang muốn tìm món ăn nhẹ ngon và lành mạnh thì hạt sen chính là một lựa chọn lý tưởng. Hạt sen cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sức cũng như giảm căng thẳng.
Thay vì ăn nhũng món không lành mạnh như bánh kẹo ngọt, snack... hãy chuẩn bị sẵn hạt sen sấy để nhâm nhi mỗi khi cần.
Chống lão hóa
Trong hạt sen chứa enzyme L-isoaspartyl methyltransferase có khả năng chống lõa hóa. Enzyme này có tác dụng sữa chữa, phục hồi các protein bị hư tổn.
Ăn hạt sen mỗi ngày giúp cải thiện hệ tiêu hóa lại giúp bạn trông trẻ hơn và có làn da tươi sáng.
Thúc đẩy giảm cân
Hạt sen giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ngăn chặn việc ăn quá nhiều sau đó. Loại hạt này chứa lượng calories thấp khiến chúng trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo mà không làm bạn tăng cân.
Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời của hạt sen đối với sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Hạt sen chứa lượng kali cao, natri thấp giúp giảm huyết áp đối với người bị cao huyết áp. Natri thấp giúp duy trì huyết áp ổn định. Trong khi đó, magie trong hạt sen cải thiện chất lượng máu và oxy trong máu. Nồng độ magie trong cơ thể thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Hạt sen có chỉ số đường huyết thấp nên phù hợp với những người có lượng đường trong máu cao. Ngoài ra, hàm lượng magie cao, natri thấp của hạt sen cũng kheiens chúng trở thành lựa chọn lý tưởng để chống lại bệnh tiểu đường, béo phì.
5 lý do bạn nên bổ sung rau hẹ vào thực đơn hằng ngày
Rau hẹ là loại rau gia vị quen thuộc với nhiều người, không chỉ ngon miệng mà rau hẹ còn...
Những loại quả ngon tưởng ‘lành’ nhưng cực hại cho dạ dày nếu ăn sai giờ, đặc biệt có loại...
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể, nhưng khi ăn bạn nên có sự chọn...
Điều gì sẽ xảy ra đối với sức khỏe nếu mỗi ngày ăn một quả ổi?
Ổi là loại trái cây phổ biến, có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Vậy điều gì sẽ...
Bánh mì: Món ăn ngon của mọi người nhưng có tác hại khó lường nếu ăn sai cách
Bánh mì ngon, bổ, rẻ là sự lựa chọn tuyệt vời của nhiều người cho bữa sáng bận rộn. Thế...