6 loại thực phẩm giúp bạn xả stress mà không lo tăng cân
◆ Tỏi
Tỏi được biết đến như một loại thực phẩm chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, allicin, thành phần chính của tỏi, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, bệnh tim, cũng như các bệnh cảm cúm thông thường. Khi bạn căng thẳng, hệ miễn dịch của bạn suy yếu và bạn dễ mắc các bệnh này, vì vậy bạn cần ăn nhiều tỏi.
Các loại quả mọng
Các loại quả mọng như acai berry, việt quất và mâm xôi có hàm lượng anthocyanin cao, giúp tăng cường khả năng nhận thức. Nó cũng rất giàu vitamin C, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa căng thẳng. Một nhóm các nhà nghiên cứu người Đức đã chứng minh rằng những người dùng vitamin C có huyết áp thấp hơn và mức cortisol thấp hơn trong quá trình thử nghiệm.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một trong những thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất để giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon. Một nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania (Hoa Kỳ) phát hiện ra rằng trà hoa cúc có thể giúp giảm chứng rối loạn lo âu. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Socola đen
Một nghiên cứu từ Trường Y UC San Diego cho thấy mọi người ăn nhiều socola khi họ cảm thấy chán nản. Trên thực tế, socola đen có tác dụng làm giảm huyết áp và làm dịu tâm trạng. Nếu bạn ăn socola đen như một bữa ăn nhẹ mỗi tuần một lần, nó sẽ không phải là vấn đề lớn đối với những người đang ăn kiêng.
Trà xanh
Trà xanh có chứa theanine, một loại axit amin. Theanine ngăn chặn sự gia tăng nhịp tim và huyết áp do căng thẳng, và phát triển chức năng não, cải thiện năng lực làm việc đòi hỏi sức mạnh về tinh thần. Uống khoảng 2 cốc mỗi ngày giúp cải thiện chức năng não và tăng cường trí lực.
Dù là đàn ông hay phụ nữ, chỉ cần làm tốt 4 việc, tránh xa 4 thứ này sẽ không...
Gan là cơ quan nội tạng quan trọng bậc nhất của cơ thể. Chỉ cần chăm góc gan tốt, bạn...
Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này vào buổi sáng, cần lập tức kiểm tra sức khỏe ngay
Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường này vào buổi sáng, hãy nhanh chóng đến các cơ...
Người bị sỏi mật kiêng ăn gì và nên ăn gì?
Bị sỏi mật kiêng ăn gì và nên ăn gì là câu hỏi được nhiều người mắc bệnh sỏi mật...
Nắng nóng, bệnh nhân đột quỵ tăng cao
TPHCM và các tỉnh phía Nam đang trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, số bệnh nhân nhập viện vì...