5 thực phẩm là "tri kỷ" của phụ nữ, giúp điều hòa kinh nguyệt, ngừa lão hóa
Chuyên gia dinh dưỡng Lưu Vương, thuộc Khoa dinh dưỡng của Bệnh viện nhân dân số 1 thành phố Hàng Châu, Trung Quốc khuyên phụ nữ ra ít hay có vấn đề về kinh nguyệt nên ăn 5 loại thực phẩm này để điều hòa kinh nguyệt, bảo vệ tử cung, ngừa bệnh phụ khoa.
1. Nho khô
Nho khô là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Ngoài hương vị tươi ngon chua ngọt ra, chúng rất tốt đối với sức khỏe vì chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin, acid amin, nguyên tố vi lượng. Ăn thường xuyên nho khô có tác dụng bồi bổ thần kinh suy nhược, tránh mệt mỏi quá mức, đồng thời kích hoạt estrogen, duy trì sự khỏe mạnh của buồng trứng và tử cung.
Phụ nữ lượng kinh nguyệt ra ít có thể dùng nho khô như một món ăn vặt hàng ngày. Mỗi tháng trước khi có kinh, mỗi ngày có thể ăn khoảng 30 quả nho khô nhỏ để cải thiện lưu lượng kinh nguyệt thấp.
2. Táo tàu
Táo tàu là loại quả rất giàu dinh dưỡng. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bổ sung và thúc đẩy lưu thông máu. Nữ giới kinh nguyệt ra ít nên ăn thêm táo tàu, vừa tốt cho điều hòa kinh nguyệt, vừa giúp làm ấm tử cung, bảo vệ buồng trứng.
Ngoài ra, trong táo tàu có nhiều chất chống oxy hóa, có thể trì hoãn sự lão hóa da, cân bằng sự tiết hormone trong cơ thể, từ đó làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt không đều hay lượng kinh ra ít ở nữ giới. Đồng thời, ăn táo tàu còn giúp phụ nữ giảm đau bụng kinh, làm đẹp, trẻ lâu.
3. Đường nâu
Nguyên nhân khiến chị em có kinh nguyệt ra ít cũng có thể liên quan đến việc cơ thể bị tích tụ khí lạnh gây nên tình trạng tắc nghẽn, độc tố bên trong không thể đào thải ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi. Do đó, chị em có thể uống nước đường nâu để thúc đẩy quá trình thải chất lỏng ra khỏi cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị đau bụng kinh, thúc đẩy kinh nguyệt. Uống nước đường nâu cũng giúp lưu thông máu, giảm ứ máu, từ đó tăng lượng kinh nguyệt.
Các bạn gái đang trong kỳ kinh nguyệt, buổi sáng có thể uống một cốc nước đường nâu khi bụng đói để thải độc tố, giữ ấm cơ thể, kích thích sự lưu thông khí huyết. Ngoài ra, nước đường nâu còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào da, cải thiện tình trạng vàng da và tăng tính đàn hồi cho da.
4. Long nhãn
Long nhãn rất giàu vitamin và các khoáng chất khác nhau, có tác dụng dưỡng khí, bổ tỳ vị. Phụ nữ kinh nguyệt ra ít ăn long nhãn có thể giúp thúc đẩy sự bài tiết estrogen trong có thể, đẩy nhanh quá trình đào thải máu và khí lạnh từ trong tử cung, từ đó làm giảm tình trạng máu kinh nguyệt ra ít, duy trì và bảo vệ tử cung.
5. Củ sắn dây
Theo y học cổ truyền, củ (hay rễ) sắn dây là một loại thuốc, có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Nó giàu isoflavone có hoạt tính cao, có thể giúp điều chỉnh nội tiết của cơ thể, bổ sung estrogen và nuôi dưỡng, bảo vệ buồng trứng.
Củ sắn dây giúp đẩy nhanh hoạt động thải độc tố, cải thiện môi trường bên trong tử cung, làm tử cung ấm và khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa nguy hiểm. Không chỉ vậy, loại thực vật này còn giúp nữ giới làm mờ sẹo, duy trì làn da.
Soya Canxi - Giải pháp dinh dưỡng trong xu thế tiêu dùng xanh
Cân bằng dinh dưỡng bằng việc sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật đang trở thành...
Sáng có vội mấy cũng phải “cạch mặt” 3 món ăn sáng gây ung thư bậc nhất, tiếc là những...
Đôi lúc vì bận rộn hay ngủ dậy muộn nên nhiều người hay ăn sáng qua loa, nhưng hãy nhớ...
Làm trà tắc siêu ngon siêu dễ
Trong các dòng trà thì trà chanh, trà tắc là làm nhanh và dễ nhất mà uống lại rất ngon...
Bật mí lợi ích đặc biệt khi uống nước dừa vào buổi sáng
Nước dừa là thức uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người đặc biệt khi dùng...