Kinh nguyệt không đều, lượng kinh ra ít... ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nữ giới, thậm chí tiềm ẩn nhiều bệnh phụ khoa. Một số loại thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.
Những phụ nữ có kinh nguyệt ít phần lớn là do nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể giảm dẫn đến sự tăng sinh của niêm mạc tử cung, máu không thể đào thải ra khỏi cơ thể. Nếu các chất độc, rác thải trong cơ thể không được đào thải ra ngoài thì dễ tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cuộc sống của chị em.

Chuyên gia dinh dưỡng Lưu Vương, thuộc Khoa dinh dưỡng của Bệnh viện nhân dân số 1 thành phố Hàng Châu, Trung Quốc khuyên phụ nữ ra ít hay có vấn đề về kinh nguyệt nên ăn 5 loại thực phẩm này để điều hòa kinh nguyệt, bảo vệ tử cung, ngừa bệnh phụ khoa.

1. Nho khô 

Phụ nữ nên ăn nho khô trước khi đến kỳ kinh. Ảnh minh họa

Nho khô là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Ngoài hương vị tươi ngon chua ngọt ra, chúng rất tốt đối với sức khỏe vì chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin, acid amin, nguyên tố vi lượng. Ăn thường xuyên nho khô có tác dụng bồi bổ thần kinh suy nhược, tránh mệt mỏi quá mức, đồng thời kích hoạt estrogen, duy trì sự khỏe mạnh của buồng trứng và tử cung.

Phụ nữ lượng kinh nguyệt ra ít có thể dùng nho khô như một món ăn vặt hàng ngày. Mỗi tháng trước khi có kinh, mỗi ngày có thể ăn khoảng 30 quả nho khô nhỏ để cải thiện lưu lượng kinh nguyệt thấp.

2. Táo tàu

Táo tàu giúp thúc đẩy lưu thông máu. Ảnh minh họa

Táo tàu là loại quả rất giàu dinh dưỡng. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bổ sung và thúc đẩy lưu thông máu. Nữ giới kinh nguyệt ra ít nên ăn thêm táo tàu, vừa tốt cho điều hòa kinh nguyệt, vừa giúp làm ấm tử cung, bảo vệ buồng trứng.

Ngoài ra, trong táo tàu có nhiều chất chống oxy hóa, có thể trì hoãn sự lão hóa da, cân bằng sự tiết hormone trong cơ thể, từ đó làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt không đều hay lượng kinh ra ít ở nữ giới. Đồng thời, ăn táo tàu còn giúp phụ nữ giảm đau bụng kinh, làm đẹp, trẻ lâu.

3. Đường nâu

Nước đường nâu có tác dụng điều hòa lượng kinh. Ảnh minh họa

Nguyên nhân khiến chị em có kinh nguyệt ra ít cũng có thể liên quan đến việc cơ thể bị tích tụ khí lạnh gây nên tình trạng tắc nghẽn, độc tố bên trong không thể đào thải ra khỏi cơ thể một cách thuận lợi. Do đó, chị em có thể uống nước đường nâu để thúc đẩy quá trình thải chất lỏng ra khỏi cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị đau bụng kinh, thúc đẩy kinh nguyệt. Uống nước đường nâu cũng giúp lưu thông máu, giảm ứ máu, từ đó tăng lượng kinh nguyệt.

Các bạn gái đang trong kỳ kinh nguyệt, buổi sáng có thể uống một cốc nước đường nâu khi bụng đói để thải độc tố, giữ ấm cơ thể, kích thích sự lưu thông khí huyết. Ngoài ra, nước đường nâu còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào da, cải thiện tình trạng vàng da và tăng tính đàn hồi cho da.

4. Long nhãn

Long nhãn rất giàu vitamin và các khoáng chất khác nhau, có tác dụng dưỡng khí, bổ tỳ vị. Phụ nữ kinh nguyệt ra ít ăn long nhãn có thể giúp thúc đẩy sự bài tiết estrogen trong có thể, đẩy nhanh quá trình đào thải máu và khí lạnh từ trong tử cung, từ đó làm giảm tình trạng máu kinh nguyệt ra ít, duy trì và bảo vệ tử cung.

5. Củ sắn dây

Củ sắn dây có thể ngăn ngừa các bệnh phụ khoa. Ảnh minh họa

Theo y học cổ truyền, củ (hay rễ) sắn dây là một loại thuốc, có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Nó giàu isoflavone có hoạt tính cao, có thể giúp điều chỉnh nội tiết của cơ thể, bổ sung estrogen và nuôi dưỡng, bảo vệ buồng trứng.

Củ sắn dây giúp đẩy nhanh hoạt động thải độc tố, cải thiện môi trường bên trong tử cung, làm tử cung ấm và khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa nguy hiểm. Không chỉ vậy, loại thực vật này còn giúp nữ giới làm mờ sẹo, duy trì làn da.