5 thực phẩm cần nạp ngay vào cơ thể khi hệ tiêu hóa của bạn suy giảm
Đây là thời điểm của mùa hè, khi sự chênh lệch nhiệt độ hàng ngày lên tới 10 độ và nhiệt độ tăng gần 30 độ vào giữa ngày. Những lúc thế này chúng ta thèm ăn và bị khó tiêu. Vì vậy, chúng ta nên ăn những thực phẩm như thế nào để tốt cho tiêu hóa?
Các chuyên gia cho biết “Chất xơ là chất dinh dưỡng tốt nhất cho quá trình tiêu hóa, và ăn những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp ích cho việc tiêu hóa”. Về vấn đề này, dựa trên dữ liệu của 'HuffPost.com', chúng ta hãy tìm ra loại thực phẩm nào giàu chất xơ.
1. Các loại quả khô
2. Quả táo
Táo là nguồn cung cấp chất xơ cơ bản nhất. 3g chất xơ trở lên là thực phẩm tốt cho tiêu hóa, một quả táo chứa khoảng 4g.
3. Kiwi
Một quả kiwi chứa 2g chất xơ. Nếu bạn mang theo một vài quả trong túi xách của mình, chúng rất tuyệt vời như một món ăn nhẹ. Nó cũng có thể cung cấp cho bạn lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày.
4. Hạt chia
Hạt Chia chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, làm cho chúng trở thành một nguồn chất xơ tuyệt vời. Một thìa cà phê hạt chia chứa chất xơ. Sẽ tốt hơn nếu bạn ăn hạt chia bằng cách ngâm chúng trong trà đá hoặc đồ uống trong khoảng 30 phút. Bạn có thể trộn nó với sữa chua, bột yến mạch, cơm hoặc salad.
5. Hành tây
Dù lượng không nhiều nhưng cũng là loại tốt. Inulin, một polysaccharide trong hành tây, là một chất xơ hòa tan làm giảm chỉ số cholesterol. Inulin được thêm vào chất bổ sung chất xơ, nhưng hành tây, măng tây và hành lá nguồn cung cấp tự nhiên.
Mẹo hay từ tuýp kem đánh răng, nhiều người thắc mắc tại sao lại bôi kem đánh răng lên lược?...
Kem đánh răng là vật dụng không thể thiếu trong gia đình, ngoài việc làm trắng răng, thơm miệng vật...
Luộc thịt không cần nước, áp dụng ngay cách này để thịt chín mềm và thơm ngon đến không ngờ
Dùng nước để luộc thịt khiến thịt bị mất đi một lượng chất dinh dưỡng. Thậm chí nếu luộc quá...
Mẹo chọn vải ngon 'bách phát bách trúng' của mẹ đảm làm hội chị em cảm ơn rối rít
Mỗi năm đến tháng 6 là nhiều loại hoa quả lại thi nhau tới vụ, biến mùa hè trở thành...
Thịt gà và trứng: Thực phẩm nào giàu protein hơn?
Khi nói đến thực phẩm giàu protein, cả thịt gà và trứng thường được nhắc đến nhiều trong chế độ ăn...