10 thói quen nhỏ hàng ngày giúp bạn tăng cân nhanh chóng bất ngờ
1. Đừng uống nước trước bữa ăn
Điều này có thể lấp đầy dạ dày của bạn và làm cho khó có đủ lượng calo.
2. Ăn thường xuyên hơn
Ăn bổ sung hoặc có những bữa ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn có thể, chẳng hạn như trước khi đi ngủ.
3. Uống sữa
Uống sữa nguyên chất để làm dịu cơn khát là một cách đơn giản để có được lượng protein và calo chất lượng cao hơn.
4. Sử dụng hỗn hợp bột tăng cân
Nếu bạn thật sự cần giảm cân khó khăn trong việc này hãy thử sử dụng các hỗn hợp bột tăng cân, lắc đều và uống. Nó chứa rất cao protein, carbs và calo.
5. Sử dụng đĩa lớn hơn
Chắc chắn sử dụng những chiếc đĩa lớn nếu bạn đang cố gắng nạp nhiều calo hơn, vì những chiếc đĩa nhỏ hơn khiến mọi người tự động ăn ít hơn.
6. Thêm kem vào cà phê của bạn
Đây là một cách đơn giản để thêm nhiều calo.
7. Dùng creatine
Việc bổ sung creatine monohydrate xây dựng cơ bắp có thể giúp bạn tăng một vài cân trong cơ bắp.
8. Có được giấc ngủ chất lượng
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và những thay đổi tiêu cực trong chuyển hóa. Ngủ đúng cách là rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và giúp tăng cân.
9. Ăn protein của bạn đầu tiên và rau cuối cùng
Nếu bạn có một hỗn hợp các loại thực phẩm trên đĩa của bạn, trước tiên hãy ăn các loại thực phẩm giàu calo và giàu protein. Ăn rau cuối cùng.
10. Đừng hút thuốc
Những người hút thuốc có xu hướng cân nặng ít hơn những người không hút thuốc, và bỏ hút thuốc thường dẫn đến tăng cân.
Khi rán mỡ heo, cho muối vào là sai: Chỉ cần mẹo này mỡ heo sẽ có màu trắng, thơm...
Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn cách rán mỡ heo đảm bảo có màu trắng, thơm,...
Tiết lộ loại rau quý: Chỉ cần ăn 3-5 lần mỗi tuần, vòng eo thon gọn, làn da sáng...
Cây mồng tơi được trồng rộng rãi ở khắp mọi nơi để làm thực phẩm và cung cấp dược liệu...
Cách bảo quản ớt vài tháng vẫn tươi như mới hái, cùi căng, không mất vị, trước khi bỏ vào...
Việc bỏ ớt vào ngăn mát tủ lạnh có thể khiến ớt nhanh héo, thậm chí còn bị úng. Tuy...
Đi chợ thấy loại cá này đừng tiếc tiền mua: Giá rẻ chỉ bằng 1/3 cá hồi, nấu món gì...
Mùa hè oi bức đã đến, dưới đây là 3 loại cá giúp giải nhiệt, dễ ăn và cung cấp đủ chất dinh...