10 lợi ích 'vàng' của dầu cá mà bạn nhất định phải biết

Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 1/3 ca tử vong có liên quan đến bệnh tim mạch. Nhưng hầu hết người Nga rất hiếm khi gặp phải các vấn đề liên quan đến tim mạch. Bí quyết nằm trong một sản phẩm rất phổ biến hiện nay – dầu cá. 

Lợi ích sức khỏe của dầu cá

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Theo Brightsite, dầu cá có tác động tích cực đến hàm lượng cholesterol trong cơ thể bằng cách giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể. Các axit béo omega-3 và omega-6 trong dầu có khả năng giảm chất béo trung tính, ngăn ngừa sự xuất hiện các mảng bám bên trong các động mạch. Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ.

Não hoạt động tốt hơn

Omega -3 chứa DHA giúp màng tế bào khỏe mạnh, tăng cường sự kết nối giữa các tế bào thần kinh và ngừa bệnh alzheimer hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dầu có kích thích chức năng não, tăng thời gian phản ứng và tốc độ quyết định.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Ở nhiều nước trên thế giới, các axit polyunsaturated đã được thêm vào các thực phẩm như bơ hoặc bơ thực vật và chúng lại được tìm thấy có nhiều trong dầu cá. Các axit polyunsaturated có khả năng kích thích sản xuất prostaglandin, một chất làm cho hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn và dễ dàng đối phó với nhiễm trùng.

Ngừa viêm khớp

Vào giữa thế kỷ trước, người ta đã phát hiện ra rằng những người sống gần biển và thường xuyên ăn cá sẽ ít bị đau khớp hơn. Điều này là do khớp cần chất béo để duy trì các vận động cơ thể, thiếu chất béo sẽ làm cho các mô khớp mất đi độ đàn hồi và cuối cùng dẫn đến chấn thương.

Dầu cá tất nhiên không phải là phương thuốc để điều trị viêm khớp nhưng nó chắc chắn là cách tuyệt vời để ngăn ngừa bệnh hữu hiệu.

Giảm căng thẳng

Axit không bão hòa có thể làm tăng sản xuất serotonin, một hormone giúp cơ thể cải thiện tâm trạng tốt hơn. Vì vậy, dầu cá chính là phương thuốc hữu hiệu để bạn đối phó với căng thẳng. Bên cạnh đó, dầu cá còn được chỉ định kê toa cho trẻ em bị rối loạn tăng động hoặc thiếu tập trung.

Theo thông tin từ nghiên cứu, chúng thậm chí còn có thể ảnh hưởng tích cực đến những người bị tâm thần phân liệt và các bệnh tâm thần khác.

Tốt cho sức khỏe mắt

Omega 3 giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa điểm vàng và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt. Dầu cá không thể được coi là phương thuốc điều trị chính thức cho mắt, nhưng nhiều nhà nghiên cứu vẫn cho rằng các nguồn bổ sung omega-3 sẽ là cách để ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết

Dầu cá không chỉ chứa axit béo mà còn có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Các vitamin có thể thay đổi có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cá và nhiều yếu tố khác. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều chứa vitamin A và D để ngăn rụng tóc, hấp thụ canxi và phốt pho tốt hơn. Trong lịch sử y khoa, dầu cá đã được chỉ định là thực phẩm bổ sung cho những người thiếu vitamin D, ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em.

Làm đẹp da

Tuổi tác và căng thẳng có thể làm da mất đi lượng collagen, làm khô da nhanh chóng. Dầu cá có tác động tích cực đến làn da vì axit omega-3 có thể giúp lưu giữ lượng collagen trong da, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Axit béo không bão hòa còn có thể giúp trị mụn trứng cá. Trong số tất cả các axit béo, omega-3 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch mạnh nhất để tăng tốc độ hồi phục cho da sau tổn thương.

Giảm cân

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã nhận thấy việc dùng dầu cá sẽ làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu hơn.

Ngoài ra, axit béo omega-3 làm tăng khả năng phá vỡ chất béo trong cơ thể. Do đó, thay vì lưu trữ chất béo, cơ thể sẽ sử dụng chúng như một nguồn năng lượng hàng ngày.

Tăng kích thước vòng 1

Nhiều nghiên cứu cho thấy chất béo không bão hòa có thể làm tăng kích thước vú. Bạn có thể thêm các thực phẩm giàu chất béo có lợi như dầu ô-liu, đậu khô, đậu phụ hoặc rong biển… vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Đây là cách tự nhiên để giúp vòng 1 căng đầy nhanh chóng.