10 loại thực phẩm chữa bệnh mất ngủ, giúp ngủ ngon hơn
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ và vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Bị mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay không chỉ ảnh hưởng đến người già và còn gặp ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Những thay đổi về thói quen ngày hàng ngày có thể giúp cải thiện giấc ngủ trên một số đối tượng.
Một cách để thoát khỏi chứng mất ngủ là tuân thủ vệ sinh giấc ngủ cơ bản và ăn những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon trước khi tìm đến thuốc ngủ. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp ngủ ngon hơn, theo Health.com.
Cherry chứa melatonin, một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Một nghiên cứu cho thấy những người uống hai ly nước ép cherry mỗi ngày có giấc ngủ chất lượng hơn khoảng 40 phút so với những người không uống. Cherry cũng làm giảm cường độ của chứng mất ngủ, rất có lợi cho những người bị mất ngủ kinh niên.
Chuối
Chuối là một loại trái cây có thể giúp bạn thức dậy sảng khoái vào buổi sáng đồng thời chuối cũng có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Vitamin B6 trong chuối thúc đẩy hoạt động của não và giúp bạn thức dậy vào buổi sáng với tinh thần minh mẫn. Magie và kali làm giảm căng cơ giúp cơ thể thoải mái và thư giãn.
Phát hiện thủ phạm tiềm năng mới của bệnh Alzheimer
Phân tích mô não người hiến tặng, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra một hướng đi mới có...
Tưởng ngứa do nhiễm ký sinh trùng, ai ngờ bị bệnh phong
Suốt 2 năm, bệnh nhân tưởng mình nổi ngứa do nhiễm ký sinh trùng, không ngờ là mắc bệnh...
2 người đàn ông tử vong do sốc nhiệt: Bác sĩ đưa ra những khuyến cáo đề phòng 'tử thần'...
Trước sự việc hai người đàn ông ở Hà Tĩnh tử vong do sốc nhiệt khi đi ra đường giữa...
Người phương Tây học cách 'ngủ trưa bài bản'
Người lao động, nhân viên văn phòng ở các nước phương Tây đang học cách ngủ trưa để duy trì...