Dùng bát đĩa màu đỏ
Điều này nghe qua tưởng không mấy liên quan đến chuyện giảm cân, tuy nhiên, màu đỏ khiến não bộ liên tưởng đến các biển cấm, biển báo dừng lại, giúp bạn ý thức hơn về chuyện ăn tiếp hay ngưng.
Ngược lại, việc sử dụng bát đĩa màu trắng, màu pastel tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, có thể làm bạn ăn nhiều hơn.
Để đồ ăn vặt xa tầm mắt
Tốt nhất bạn nên cất đồ ăn vặt không lành mạnh ở xa tầm mắt, tránh tạo cảm giác thèm, "buồn mồm", dẫn đến ăn uống mất kiểm soát. Thay thế chúng bằng các loại trái cây tươi hay hạt ngũ cốc sẽ tốt hơn cho sức khỏe cũng như cân nặng.
Tiêu thụ thực phẩm giàu protein
Thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Đây cũng là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong việc tăng cơ, giảm mỡ.
Nhai kẹo cao su bạc hà
Khi thấy hơi đói hay thèm các món ăn kém lành mạnh bạn có thể kiểm soát bằng cách nhai kẹo cao su. Hương bạc hà sẽ phần nào giúp bạn tiết chế cảm giác thèm ăn đồng thời việc hoạt động cơ hàm được xem như tín hiệu giả gửi đến não bộ, giúp đánh lừa cơ thể.
Thêm đá lạnh vào đồ uống
Đồ ăn, nước uống lạnh có thể làm cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
Chườm đá lạnh
Một thí nghiệm tại trường Đại học Maastricht đã cho thấy nhiệt độ thấp có khả năng đốt cháy mỡ, làm nó chuyển đổi thành dạng mỡ nâu, giúp cơ thể chuyển hóa dễ hơn.
Bạn có thể áp dụng bằng cách bọc đá lạnh vào khăn mềm hoặc túi đựng đá chuyên dụng, chườm lên vùng da tích tụ nhiều mỡ khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày trong vòng 12 ngày. Chú ý vệ sinh túi đựng đá sạch sẽ và dừng ngay khi thấy da xuất hiện các dấu hiệu lạ.
Ngủ đủ giấc
Nghiên cứu từng được đăng trên tạp chí Nature Communications đã chỉ ra người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có xu hướng tiêu thụ đồ ăn có hàm lượng calo cao hơn so với thông thường. Vì vậy, hãy cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc, ít nhất là 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
Mua quần áo size nhỏ hơn cơ thể
Việc này giúp bạn luôn được nhắc nhở, có thêm động lực về việc giảm cân hay giữ gìn vóc dáng.
Cùng giảm cân với người thân, bạn bè
Thực hiện một mục tiêu nào đó với những người xung quanh sẽ giúp bạn có động lực, tinh thần hơn so với việc một mình "chiến đấu".
