Phụ Nữ Sức Khỏe

9 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu ngủ

Tăng cân, mệt mỏi dai dẳng, khó tập trung, tâm trạng thất thường, tầm nhìn mờ,... có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu ngủ.

Theo The Times of India, giấc ngủ là một trong những loại thuốc tự nhiên được đánh giá thấp nhất đối với cơ thể con người. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang không ngủ đủ giấc.

Mệt mỏi dai dẳng

Cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày, ngay cả sau khi đã ngủ đủ giấc, là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu ngủ.

Khó tập trung

Những người thiếu ngủ thường gặp khó khăn với khả năng tập trung, trí nhớ và chức năng nhận thức tổng thể, khiến những công việc đòi hỏi sự tập trung trở nên khó khăn.


Thiếu ngủ có thể tác động tiêu cực đến khả năng tập trung. Ảnh: Pexels

Tâm trạng thất thường

Khó chịu, ủ rũ và phản ứng cảm xúc tăng cao có thể là dấu hiệu của việc thiếu ngủ vì các trung tâm điều tiết cảm xúc bị ảnh hưởng.

Tăng sự thèm ăn

Thiếu ngủ có thể phá vỡ hormone gây đói, làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và đường.

Hệ miễn dịch suy yếu

Thiếu ngủ mãn tính có thể làm tổn hại hệ thống miễn dịch, khiến con người dễ mắc bệnh và nhiễm trùng hơn.

Tầm nhìn mờ

Mắt căng, khô hoặc mờ là dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu ngủ vì mắt có thể không được nghỉ ngơi đầy đủ.

Tăng cân

Những thay đổi trong quá trình trao đổi chất do thiếu ngủ có thể góp phần làm tăng cân theo thời gian vì cơ thể có thể tích trữ nhiều chất béo hơn.

Các vấn đề về da

Do khả năng phục hồi và tái tạo da bị suy giảm, những người thiếu ngủ có thể gặp các vấn đề về da như mụn trứng cá, quầng thâm và làn da xỉn màu nói chung.

Mức độ căng thẳng gia tăng

Giấc ngủ rất quan trọng để kiểm soát căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ cortisol, góp phần làm tăng căng thẳng và lo lắng.

Theo Nhật Linh/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

10 dấu hiệu cảnh báo bạn không ăn đủ chất xơ

Buồn ngủ sau bữa ăn, bị táo bón, Cholesterol LDL, đầy hơi... là những dấu hiệu cảnh báo bạn ăn...

Hạn chế 5 loại thực phẩm này nếu bạn đang bị đau nửa đầu

Hạn chế thực phẩm chứa caffein, sô cô la, trái cây và các hạt sấy khô, rượu... nếu bạn đang...

Vùng 'tam giác tử thần' tuyệt đối không nên nặn mụn

Vùng "tam giác tử thần" trên mặt rất nguy hiểm vì nó có thể gây viêm nhiễm khi nặn mụn,...

TP.HCM ghi nhận hơn 100 ca sốt nghi sởi trong 1 tuần

Số ca mắc bệnh sởi, sốt xuất huyết và tay chân miệng tại TP.HCM trong tuần qua đều có xu...

Đến 54 tuổi mới biết mình mang giới tính nam

Mang hình dáng phụ nữ và vẫn rung động trước nam giới, nhưng bệnh nhân 54 tuổi lại có cơ...

Những việc sai lầm dễ khiến bạn ‘giảm tuổi thọ’, đặc biệt đều là những việc bạn thực hiện hàng...

Hãy dừng ngay nếu như bạn ngày ngày làm những việc này, vì càng lâu sẽ khiến cho hệ miễn...

Bệnh về da sau mưa lũ gia tăng

Gần đây, khoa Da liễu và Bỏng, Bệnh viện Bạch Mai, ghi nhận nhiều ca bệnh đến khám với bệnh...

Tin mới nhất

Lưu Diệc Phi từng bị sao nam này công khai nói 'giả tạo', thái độ như 'bà chúa'

6 giờ trước

Mẹo hay giải độc cho cơ thể sau khi ăn quá nhiều, cần làm ngay để ngày mới thêm năng...

6 giờ trước

Phát hiện bất ngờ khi so sánh người đi bộ trong rừng và trong thành phố đông đúc

6 giờ trước

44 năm thanh xuân miệt mài cống hiến cho nghệ thuật, 'Ngọc Hoàng' Quốc Khánh cô đơn lẻ bóng tuổi...

6 giờ trước

Đàm Thu Trang bất ngờ khoe nhà mới sau 3 tháng ở ẩn cùng Cường Đô La, tình hình hiện...

6 giờ trước

“Bí kíp” để Chu Thanh Huyền - vợ Quang Hải được mẹ chồng cưng như con đẻ

6 giờ trước

Nghệ sĩ Việt đối phó siêu bão Milton ở Mỹ

6 giờ trước

Đi khám vì đau họng và nuốt đau, bất ngờ phát hiện mắc ung thư

1 ngày trước

Sao Hollywood góp hàng triệu USD cứu trợ người dân tâm bão Milton

1 ngày trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình