Phụ Nữ Sức Khỏe

9 cách cà phê ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của chúng ta theo cả hướng tích cực và tiêu cực.

Cà phê khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe do hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào và khả năng tăng cường sự tập trung và tỉnh táo.


Hiểu được tác động của cà phê đối với sức khỏe tinh thần có thể giúp chúng ta sử dụng nó theo hướng có lợi mà không ảnh hưởng đến cơ thể. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Tuy nhiên, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần theo nhiều cách. Tác động của nó phần lớn phụ thuộc vào khả năng chịu đựng, thời điểm và tần suất tiêu thụ của từng cá nhân. Đối với một số người, cà phê có thể cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng và hiệu suất nhận thức, trong khi đối với những người khác, uống quá nhiều có thể gây ra lo lắng, rối loạn giấc ngủ hoặc nghiện.

Hiểu được tác động của cà phê đối với sức khỏe tinh thần có thể giúp chúng ta sử dụng nó theo hướng có lợi mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của mình. Dưới đây là 9 cách cà phê ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Cải thiện sự tỉnh táo để làm việc

Hàm lượng caffeine trong cà phê ngăn chặn adenosine, một chất hóa học trong não thúc đẩy giấc ngủ, do đó giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn. Sự gia tăng sự tỉnh táo này có thể tăng cường sự tập trung và minh mẫn về tinh thần, có lợi cho các công việc đòi hỏi sự tập trung cao độ.

Tâm trạng được nâng cao

Cà phê kích thích giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác vui vẻ và được khen thưởng. Điều này có thể dẫn đến sự cải thiện tạm thời về tâm trạng và cảm giác khỏe mạnh.

Giảm nguy cơ trầm cảm

Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ cà phê vừa phải có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm. Tác dụng kích thích của caffeine, cùng với chất chống oxy hóa trong cà phê, có thể góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.

Có thể làm tăng mức độ lo lắng

Cà phê có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu, đặc biệt là đối với những người nhạy cảm với caffeine. Liều cao có thể kích thích các triệu chứng như nhịp tim tăng nhanh, bồn chồn và lo lắng.

Tăng cường trí nhớ và khả năng học tập

Caffeine đã được chứng minh là cải thiện một số khía cạnh của trí nhớ và khả năng học tập bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương.

Có thể gây ra sự phụ thuộc

Cà phê có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc, vì việc uống thường xuyên sẽ điều chỉnh khả năng chịu đựng caffeine của não.

Thúc đẩy sức khỏe tinh thần

Văn hóa cà phê thường khuyến khích giao lưu, gặp gỡ bạn bè… Tương tác xã hội này có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần bằng cách giảm cảm giác cô đơn.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Uống cà phê, đặc biệt là vào cuối ngày, có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ngủ kém có liên quan chặt chẽ đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm.

Có thể làm tăng nguy cơ bị hoảng loạn

Đối với những người dễ bị hoảng loạn, tác dụng kích thích của cà phê có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các cơn hoảng loạn này.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

12 cách đơn giản để kiểm soát cơn thèm đường

Bạn có thể thực hiện một số chiến thuật để kiểm soát cơn thèm đường như thay đổi thực phẩm,...

Tiểu đường tuýp 2, không còn là nỗi sợ với những 'bí quyết' này

Thực hiện các bước chủ động có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là loại...

Cảnh báo 3 loại đồ uống yêu thích này có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ là một căn bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và để tránh điều...

Một bí quyết làm nên vào ban đêm cực đơn giản để cải thiện chứng dị ứng

Dị ứng là một tình trạng thường gặp đối với nhiều người nhưng để tránh nó thì các chuyên gia...

7 công việc nhà này sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn bất kỳ bài tập gym nào

Làm việc nhà là một hoạt động quen thuộc đối với nhiều người nhưng ít bạn biết nó có thể...

Bạn thường xuyên bị muỗi đốt? Bật mí lý do khiến ai cũng bất ngờ

Có rất nhiều lý do khiến bạn trở nên thu hút lũ côn trùng và cách bạn có thể ngăn...

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mất nước trầm trọng

Trung bình, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng trong cơ thể và nếu thiếu nó sẽ ảnh hưởng đến sức...

Tin mới nhất

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình