Phụ Nữ Sức Khỏe

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mất nước trầm trọng

Trung bình, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng trong cơ thể và nếu thiếu nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Để tránh điều đó chúng ta cần biết khi nào cơ thể cần nước

Chúng ta đều biết, nước là một phần thiết yếu của cuộc sống. Rất nhiều người xung quanh chúng ta đang  bị sỏi thận và lý do chính mà bác sĩ nói là “bạn không uống đủ nước”.

Bây giờ làm thế nào để chúng ta cảm nhận được cơ thể mình đang bị mất nước và cần nước? Giảm lượng nước dẫn đến không đủ nước trong máu và các mô khác, cuối cùng dẫn đến chất nhầy dính hơn, khô miệng và da khô hơn. 

Dưới đây là 6 cách để phản ứng và biết bạn đang khát và cần nhiều nước xuống cổ họng. 

Giống như cơn đói, hãy đáp ứng cảnh báo khát nước nhanh chóng

Trong mùa hè, không cần phải đáp ứng cơn đói bằng một món nhẹ nhanh chóng, thay vào đó hãy làm đầy bụng bằng nước. Nước lạnh cũng được. Cơ thể của bạn sẽ biết ơn bạn.

Ảnh minh họa: Internet

Theo dõi màu nước tiểu của bạn 

Nếu màu nước tiểu của bạn không trong suốt mà có màu vàng nhạt và đỏ thì bạn biết phải làm gì.

Khô miệng và khô da là một lý do khác khiến bạn cần nước

Nếu tuyến nước bọt của bạn bị khô, chất nhầy đặc và dính, da bong tróc, bạn nên uống một cốc nước lớn và sử dụng kem dưỡng thể. 

Bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Còn về việc uống nước thì sao?

Bạn không thể dùng thức ăn có đường và muối mà lại không có nước để xả trôi. Nhìn thấy những người nổi tiếng mang theo chai nước lớn khi vào phòng tập gym. Thực tế, bạn cũng cần một chai nước như thế với việc ghi rõ thời gian.

Chọn thực phẩm và trái cây giúp bạn bổ sung nước

Tránh đường và sôcôla có thể khiến bạn mất nước thêm, thay vào đó hãy chọn trái cây và thực phẩm giúp duy trì lượng nước trong cơ thể.

Phước Hải

Tin liên quan

9 bài tập hàng ngày giúp các chị em giảm cân hiệu quả

Hãy lấy lại vóc dáng cân đối với các bài tập này nhé!

4 yếu tố gây rụng tóc ở phụ nữ mà không phải ai cũng biết

Rụng tóc ở phụ nữ là một vấn đề đa diện đòi hỏi phải có cách tiếp cận khác nhau...

Những loại thực phẩm giàu protein tốt nhất để giảm cân

Các chuyên gia chia sẻ một số thực phẩm giàu protein tốt nhất nên ăn khi mục tiêu của bạn...

Chỉ 5 phút mỗi ngày: Bí quyết đơn giản để kiểm soát huyết áp

Nghiên cứu cho thấy chỉ cần tập thể dục thêm 5 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn kiểm...

Thường xuyên bị nóng bụng có phải bệnh không?

Bị nóng bụng là tình trạng ai cũng từng gặp ít nhất một lần trong đời, nó có thể tự...

26 tuổi phát hiện ung thư tuyến giáp nhờ lần khám sức khoẻ định kỳ

Kết quả siêu âm tuyến giáp của bệnh nhân phát hiện nhân thùy trái kích thước 6x8mm, bờ không đều,...

Tiểu đêm nhiều có phải do thận kém?

Đi tiểu nhiều lần vào ban đêm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và về lâu dài sẽ gây...

Tin mới nhất

Ngu Thư Hân 'gây bão' giữa sóng gió không hồi kết trong phim 'Song quỹ'

3 giờ trước

Diễn viên Thương Tín có nguy cơ tàn tật vĩnh viễn nếu không phẫu thuật

3 giờ trước

'Nữ thần quốc dân' Cao Viên Viên 'gây sốt' với bức ảnh chụp trộm khi đang ăn

3 giờ trước

'Trốn con' đi công tác nước ngoài, vợ chồng Tăng Thanh Hà tình tứ nắm tay nhau như cặp đôi...

1 ngày 6 giờ trước

Rộ tin đồn Lộc Hàm và Quan Hiểu Đồng gặp trục trặc tình cảm sau 7 năm yêu đương?

1 ngày 6 giờ trước

Nam diễn viên Quốc Tuấn bơ vơ trên đất Mỹ suốt 27 năm, không người thân thích: Suy tim, suy...

1 ngày 6 giờ trước

Động thái gây chú ý của Trần Hiểu giữa lúc bố ruột Trần Nghiên Hy qua đời

2 ngày trước

Nữ ca sĩ nổi tiếng qua đời ở tuổi 20 sau khi đi massage về kèm lời cảnh tỉnh đắt...

2 ngày trước

Phim của Ngu Thư Hân vướng vào hàng loạt tranh cãi, dân tình lo ngại cho tình trạng hiện tại

2 ngày 6 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình