Thuốc lá chứa khoảng 5000-7000 hóa chất, 50-60 trong số đó là chất gây ung thư, nghĩa là chúng có thể gây ung thư. Nicotine, một hóa chất có trong thuốc lá, có tính gây nghiện cao vì nó giải phóng các hormone khoái cảm như dopamine, acetylcholine, norepinephrine và serotonin.
Thuốc lá làm tăng nguy cơ huyết áp cao, đột quỵ, giảm trí nhớ, các vấn đề về tiêu hóa...
Theo Tiến sĩ Swati Gupta, Giáo sư tại Khoa Răng miệng và X quang, Trường Cao đẳng Nha khoa Subharti và Bệnh viện, Meerut Ấn Độ, một số loại thực phẩm có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm thuốc lá ở một mức độ nào đó. Vì các triệu chứng cai thuốc rất dữ dội trong những ngày đầu bỏ thuốc lá nên một số loại thực phẩm có thể được sử dụng để thay thế cho cơn thèm thuốc của bạn.
Bạc hà
Bạc hà dạng kẹo cao su, kẹo hoặc kẹo bơ cứng có thể giúp bạn chống lại việc cai thuốc lá. Trên thực tế, liệu pháp hương thơm bằng bạc hà cũng là một giải pháp thay thế khá hiệu quả. Bạc hà nói chung có thể giúp tăng mức độ dopamine trong não và giúp giảm cơn thèm thuốc lá.
Trái cây và rau quả
Khi bạn hút thuốc lá, khả năng hấp thụ vitamin D và canxi của cơ thể giảm đi trong khi nhu cầu về vitamin C tăng lên.
Theo Tiến sĩ Gupta, sản phẩm tươi sống ở dạng trái cây và rau quả chứa nhiều vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giữ đủ nước và cũng giải quyết cơn thèm thuốc lá của bạn.
Nước
Điều cần thiết là uống nước không chỉ để giữ nước cho cơ thể mà còn để giải quyết cơn thèm thuốc lá. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn thèm thuốc lá, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng một cốc nước.
Các loại củ và gia vị
Tiến sĩ Gupta gợi ý nên ăn cà rốt, cần tây, quế và thậm chí cả các loại hạt để giảm cơn thèm thuốc lá. Những thực phẩm này cũng rất giàu vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng cơ thể bạn.
Sữa
Việc tiêu thụ sữa và các sản phẩm từ sữa khác thực sự có thể khiến mùi vị thuốc lá trở nên tệ hơn. Uống sữa hoặc ăn sữa chua có thể hữu ích khi giải quyết cơn thèm thuốc lá hoặc cố gắng giảm hút thuốc.
Kẹo cao su và bạc hà
Cả kẹo cao su và kẹo bạc hà đều có tác dụng, vì vậy bạn có thể nhai hoặc mút cho đến khi cơn thèm thuốc lá giảm bớt.
Nước cốt chanh tươi
Tiến sĩ Gupta gợi ý nên uống nước cốt chanh tươi vì cơ thể bạn sẽ thèm vitamin C sau khi hút thuốc lá. Chanh cũng có đặc tính kháng khuẩn. Vì vậy, nó có thể giúp khôi phục hệ thống miễn dịch của bạn sau khi hút thuốc.
Bên cạnh đó, Tiến sĩ Gupta cũng khuyên bạn nên duy trì lối sống lành mạnh. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối. Uống đủ nước cho cơ thể. Sử dụng các thực phẩm thay thế thực phẩm lành mạnh để nhai thay vì sử dụng liệu pháp thay thế nicotin.
