Phụ Nữ Sức Khỏe

6 việc tuyệt đối không làm sau 9 giờ tối vì cực hại gan, thận, gây ra các bệnh mãn tính

Làm những việc này sau 9 giờ tối làm bạn cảm thấy khó ngủ, tổn hại đến nội tạng, về lâu dài có thể gây ra bệnh.

Uống sữa

Uống sữa rất tốt cho sức khỏe và bạn thường nghe người ta nói rằng uống một ly sữa trước khi ngủ giúp ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, uống sữa quá sát giờ ngủ có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa và làm ảnh hưởng xấu đến men răng. Sữa chứa nhiều đường lactose có thể gây tắc nghẽn mạch máu, làm máu khó lưu thông và gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Nếu vẫn muốn uống sữa, bạn nên uống khoảng 3 giờ trước khi ngủ.

6-viec-khong-nen-lam-sau-9-gio-toi-01

Uống canxi và vitamin

Bổ sung canxi và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng cần uống đúng thời điểm. Uống các loại thuốc bổ này quá muộn vào buổi tối khiến dạ dày hoạt động không cần thiết, gây khó chịu.

Bạn nên bổ sung các loại thuốc bổ này theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc sau 3 bữa ăn.

Về nguyên tắc, trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ thì sau 9 giờ tối, bạn không nên uống hoặc ăn các món đồ bổ dưỡng. Sau khoảng thời gian này, tất cả các bộ phận trên cơ thể cũng chìm vào giấc ngủ, không hề có lợi cho việc hấp thụ dinh dưỡng.

Uống quá nhiều nước, uống trà hoặc cà phê

Uống nhiều nước có lợi cho tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhưng bạn cần tránh uống nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là sát giờ ngủ. Uống nhiều nước vào buổi tối có thể khiến bạn thức giấc vì phải đi vệ sinh.

Ngoài ra, uống các loại nước có chứa caffein như trà và cà phê sẽ khiến não bộ không thể nghỉ ngơi, làm bạn khó đi vào giấc ngủ và thao thức cả đêm.

Uống sữa

Uống sữa rất tốt cho sức khỏe và bạn thường nghe người ta nói rằng uống một ly sữa trước khi ngủ giúp ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, uống sữa quá sát giờ ngủ có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa và làm ảnh hưởng xấu đến men răng. Sữa chứa nhiều đường lactose có thể gây tắc nghẽn mạch máu, làm máu khó lưu thông và gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Nếu vẫn muốn uống sữa, bạn nên uống khoảng 3 giờ trước khi ngủ.

6-viec-khong-nen-lam-sau-9-gio-toi-01
 

Uống canxi và vitamin

Bổ sung canxi và vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhưng cần uống đúng thời điểm. Uống các loại thuốc bổ này quá muộn vào buổi tối khiến dạ dày hoạt động không cần thiết, gây khó chịu.

Bạn nên bổ sung các loại thuốc bổ này theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc sau 3 bữa ăn.

Về nguyên tắc, trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ thì sau 9 giờ tối, bạn không nên uống hoặc ăn các món đồ bổ dưỡng. Sau khoảng thời gian này, tất cả các bộ phận trên cơ thể cũng chìm vào giấc ngủ, không hề có lợi cho việc hấp thụ dinh dưỡng.

Uống quá nhiều nước, uống trà hoặc cà phê

Uống nhiều nước có lợi cho tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhưng bạn cần tránh uống nhiều nước vào buổi tối, đặc biệt là sát giờ ngủ. Uống nhiều nước vào buổi tối có thể khiến bạn thức giấc vì phải đi vệ sinh.

Ngoài ra, uống các loại nước có chứa caffein như trà và cà phê sẽ khiến não bộ không thể nghỉ ngơi, làm bạn khó đi vào giấc ngủ và thao thức cả đêm.

 

Ăn đêm

6-viec-khong-nen-lam-sau-9-gio-toi-02

Ăn đêm sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Sau khi ăn, dạ dày phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Ăn càng muộn, dạ dày cũng phải "thức" để làm việc khiến bạn cảm thấy khó chịu, khó ngủ và không ngủ sâu giấc. Đặc biệt, nếu ăn đêm liên tục trong thời gian dài, nhịp sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn và khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Ngủ ngay sau khi ăn đêm sẽ khiến bạn dễ bị trào ngược dạ dày thực quan, ợ chua, gây đau tức ngực. Thời gian hợp lý nhất để ăn tối là trước 19 giờ.

Vận động quá mạnh

Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp giãn cơ, mang lại giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, khi bạn tập sau 9 giờ tối, đặc biệt là vận động mạnh thì não bộ sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn quá mức dẫn tới khó đi vào giấc ngủ.

Đi tắm

6-viec-khong-nen-lam-sau-9-gio-toi-03

Vào ban đêm, nhiệt độ thường giảm xuống nên nhìn chung tắm vào thời điểm này không có lợi cho sức khỏe.

Tắm đêm, đặc biệt là tắm bằng nước lạnh sẽ khiến khí huyết lưu thông khó khăn và gây ra những hiện tượng như đau đầu, mỏi cổ, đau nhức chân tay, cử động chân tay khó khăn. Việc này đặc biệt nguy hiểm với những người lớn tuổi, người có bệnh nền liên quan đến tim mạch.

Theo Khỏe và Đẹp

Tin liên quan

4 đặc điểm trên mặt bất thường cho thấy chị em đang mắc bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa gây ra nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của người phụ nữ. Vậy đâu là nguyên nhân...

Các nhà khoa học tuyên bố tìm ra liệu pháp tiêu diệt 99,9% virus SARS-CoV-2 trong phổi bệnh nhân

Sau rất nhiều nỗ lực, các nhà khoa học đã bước đầu thu được thành tựu trong việc nghiên cứu...

Bà bầu bị COVID-19 thì khác gì so với phụ nữ bình thường bị COVID-19?

Ở phụ nữ có thai bị COVID-19, nguy cơ phải chăm sóc đặc biệt (ICU) tăng 1,5 lần, nguy cơ...

Nghiến răng khi đi ngủ là gì? Gợi ý một vài mẹo trị nghiến răng khi ngủ

Tình trạng nghiến răng khi đi ngủ dù không quá đáng lo ngại nhưng có thể gây nhiều phiền toái...

Người mắc Covid-19 nên ăn những thực phẩm nào?

Người mắc Covid-19 phải đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính. Thực đơn với 4 nhóm thực phẩm như sau:...

Vì sao phản ứng phụ sau tiêm vắc xin phòng Covid-19 ở mỗi người lại khác nhau?

Các tác dụng phụ sau tiêm vắc xin phòng Covid-19 thường là sốt, đau nhức vết tiêm, đau đầu,… Tuy...

4 thực phẩm giúp làm giảm tác dụng phụ sau khi tiêm vắc xin phòng Covid-19

Muốn làm giảm các triệu chứng sau tiêm phòng vắc xin Covid-19 như sốt, đau đầu, đau vết tiêm,… bạn...

Tin mới nhất

Học ngay bí quyết trẻ đẹp của "quốc bảo nhan sắc" Hàn Quốc - Kim Tae Hee, tưởng không dễ...

26 phút trước

Đúng hôm nay (17/5), 3 con giáp mở cửa đón Thần Tài, tiền đẻ ra tiền, đón cuộc sống giàu...

3 giờ trước

"Lãi mẹ sinh lãi con", 3 con giáp sắp trở thành ĐẠI GIA, từ giờ đến cuối năm làm SƯƠNG...

15 giờ trước

Top 3 con giáp mang PHÚC KHÍ hơn người, "ngậm thìa vàng" từ lúc lọt lòng, cả đời vạn sự...

16 giờ trước

Tử vi thứ 3, ngày 17/5/2022, top 3 con giáp đón TÀI đón LỘC, mọi sự như ý, công danh...

16 giờ trước

Thần Tài "cưng như trứng, hứng như hoa", những con giáp này vận trình tài lộc lên hương, đánh đâu...

16 giờ trước

"Ngồi mát ăn bát vàng", những con giáp có số GIÀU SANG, làm việc nhẹ cũng có lương cao, ấm...

16 giờ trước

6 lầm tưởng tai hại về căn bệnh Parkinson chắc chắn bạn chưa biết

16 giờ trước

Đúng 55 ngày tới, 3 con giáp này CẦU GÌ ĐƯỢC NẤY, không giàu ‘nứt đố đổ vách’ thì cũng...

17 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình