Phụ Nữ Sức Khỏe

6 thói quen hàng ngày đang hủy hoại đôi chân của bạn

Đi giày không phù hợp với bàn chân, thường xuyên đi dép xỏ ngón, không đi tất… là những thói quen phổ biến làm ảnh hưởng đến đôi chân của mọi người.

Mang giày quá chật khiến ngón chân dễ bị sưng đau. Ảnh: Shutterstock.

Để tìm hiểu về cách giúp đôi chân mọi người luôn khỏe mạnh, Eat This Not That! đã tham khảo ý kiến của 2 bác sĩ chuyên khoa về chân. Dưới đây là 6 thói quen mọi người cần lưu ý để tránh hủy hoại đôi chân.

Đi giày không phù hợp với bàn chân

Theo các chuyên gia, đôi giày mọi người mang khi chơi thể thao, đi dạo công viên giải trí, chạy việc vặt hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe bàn chân. Bác sĩ chuyên khoa chân thể thao Dan Geller thông tin một chiếc giày phù hợp với bàn chân là phải vừa vặn với cả ngón chân, giữa bàn chân và gót chân.

"Bạn nên tránh những đôi giày quá chật và gót trượt. Hãy tìm hiểu xem bạn thuộc loại bàn chân nào và cân nhắc một đôi giày hỗ trợ hoặc đệm phù hợp với những gì bạn cần", ông Geller nói.

Bác sĩ Geller cũng khuyên mọi người cần đảm bảo rằng đôi giày không quá chật vì chúng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho chân. Trong khi đó, bác sĩ phẫu thuật bàn chân Brad Schaeffer thông tin giày mũi nhọn là loại giày tồi tệ nhất, đặc biệt đối với nam giới. Nguyên nhân là nó có một điểm hẹp khiến ngón chân bị chèn ép cùng nhau. Đi giày quá chật là thủ phạm lớn nhất gây ra các vấn đề về chân như sưng ngón chân cái và móng chân mọc ngược.

Đi dép xỏ ngón quá thường xuyên

Ông Geller gọi dép xỏ ngón là "điều có hại" đối với bàn chân. Loại dép này có thể phù hợp khi đi đến bãi biển hoặc thư giãn bên hồ bơi, nhưng mọi người không nên sử dụng chúng thường xuyên để đi bộ.

"Việc thiếu đệm hỗ trợ ở dép xỏ ngón thường gây căng thẳng quá mức lên các vòm và gân Achilles của mọi người. Chúng khiến các ngón chân phải làm việc quá sức bằng cách bám vào mặt trước của dép xỏ ngón để ổn định, điều này có thể dẫn đến tình trạng ngón chân hình búa", ông Geller lý giải.

Cắt móng chân quá ngắn làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng. Ảnh: Shutterstock.

Cắt móng chân quá ngắn

Cắt móng chân quá ngắn là một thói quen xấu có thể tàn phá đôi chân. Tiến sĩ Schaeffer khuyên mọi người nên thận trọng khi cắt móng chân. Nếu cắt quá ngắn, khả năng chân bị nhiễm trùng sẽ rất cao.

Đồng quan điểm, ông Geller cũng cho rằng thói quen cắt móng chân quá ngắn là điều tối kỵ.

"Không được cắt móng chân vào các góc vì móng chân mọc ngược sẽ gây đau đớn và nhiễm trùng có thể xảy ra do mô bị tổn thương", ông Geller nói.

Không đi tất

Không đi tất khi mang giày có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng và các vấn đề phổ biến ở chân. Ông Schaeffer cho biết tất sẽ giúp giữ độ ẩm dư thừa - thủ phạm chính gây ra các tình trạng phổ biến ở chân.

Mang một đôi giày nhiều lần

"Mang cùng một đôi giày ngày này qua ngày khác (đặc biệt là trong suốt quá trình tập luyện) cũng có thể khiến giày bị ẩm quá mức. Giày luôn cần khoảng một ngày hoặc lâu hơn để khô hoàn toàn và không làm ảnh hưởng đến chân", ông Schaeffer nói.

Không chăm sóc chân thường xuyên

Kiểm tra bàn chân là một thói quen nên có trong lịch trình hàng ngày của mỗi người, bao gồm kiểm tra phần da ở lòng bàn chân, giữa các ngón chân và đầu bàn chân. Ông Geller khuyến nghị nếu có bất kỳ tổn thương đáng ngờ nào ở chân, chưa từng thấy trước đây, mọi người nên đi kiểm tra.

Ngoài ra, ông Geller khuyên mọi người thoa kem dưỡng da, xoa bóp cho chân để tránh tình trạng bàn chân bị nứt nẻ, khó chịu.

Theo Minh Uyên/Zingnews

Tin liên quan

Thực phẩm phụ nữ đang cho con bú nên tránh

Rượu bia, đồ uống chứa caffeine, bạc hà, rau mùi tây là những thực phẩm phụ nữ đang cho con...

7 thói quen tập thể dục đang hủy hoại cơ thể sau tuổi 30

Hãy tránh mắc phải những sai lầm này khi tập thể dục để giữ gìn sức khỏe, đảm bảo tối...

Phụ nữ có 5 dấu hiệu này, cảnh báo cơ thể bắt đầu già, tuổi thọ ngắn

Sinh, lão, bệnh, tử là điều không thể tránh khỏi trong đời người. Tuy nhiên, rất nhiều người đang già...

Nghe lời bạn đi massage thư giãn, người đàn ông lo sợ khi mắc bệnh lậu

Trong khi say, người đàn ông được nhân viên massage quan hệ bằng đường miệng. Anh rơi vào lo sợ,...

Thói quen giúp cụ ông 96 tuổi sống khỏe, chạy nhanh

Đi bộ 8km mỗi ngày, thường xuyên ‘buôn chuyện’ điện thoại với gia đình, bạn bè giúp ông Soller sống...

5 quy tắc giảm cân mà không bị kiệt sức

Khi mùa hè đến, nhiều người bắt đầu lập kế hoạch giảm cân. Thay vì nhịn đói, việc xây dựng...

Nhu cầu sinh lý đàn ông thay đổi thế nào theo độ tuổi?

Ở tuổi 30, 40, tôi quan hệ đều đặn 3,4 lần/tuần. Nhưng khi bước vào hàng U50, tần suất giảm...

Tin mới nhất

Chuyên gia bật mí một bí quyết làm nên vào ban đêm cực đơn giản để cải thiện chứng dị...

13 giờ trước

Đời tư ít ai biết của nữ ca sĩ Hiền Thục: Làm mẹ đơn thân ở tuổi 21, con gái...

13 giờ trước

Những ông chồng nổi tiếng cùng vợ 'vượt cạn': Trường Giang túc trực ngoài phòng sinh, Ông Cao Thắng rơi...

13 giờ trước

'Học trò cưng của Lý Băng Băng' Châu Dã bị đài truyền hình 'phốt' thẳng mặt, nguy cơ bị 'đóng...

13 giờ trước

Triệu Lệ Dĩnh lộ diện sau thời gian "ở ẩn", nhan sắc thách thức cam thường ở tuổi U40

13 giờ trước

Nắng nóng chạm ngưỡng 45 độ, cụ bà 91 tuổi tử vong thương tâm vì sốc nhiệt

13 giờ trước

Sao Việt nhà giàu nuôi con: Phương Oanh khử trùng 3 bước khi vào phòng con, Đàm Thu Trang xây...

22 giờ trước

Nàng Hậu 'ở ẩn' hơn 1 thập kỷ hiếm hoi lộ diện, nhan sắc thế nào khiến cộng đồng mạng...

22 giờ trước

Trương Vân Long bộc bạch chuyện ra mắt nhiều năm nhưng vẫn không nổi tiếng

22 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình