Quản lý huyết áp không bị tăng ngoài việc sử dụng thuốc thường xuyên của bác sĩ thì chúng ta còn có thể áp dụng một số biện pháp lối sống lành mạnh.
Một số chất dinh dưỡng có thể giúp kiểm soát huyết áp và dưới đây là các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng đó có thể kiểm soát huyết áp của bạn một cách tự nhiên.
Các loại rau lá xanh (rau bina, cải xoăn)
Đây là những loại thực phẩm kỳ diệu chứa nhiều kali và nitrat. Chúng giúp thư giãn mạch máu, thúc đẩy hạ huyết áp một cách tự nhiên.
Ăn thực phẩm này còn tăng cường thị lực, giúp xương khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa tim mạch...
Quả mọng (Dâu tây)
Dâu tây cũng là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và đặc biệt là chất flavonoid. Vì vậy, dâu tây có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ tăng huyết áp một cách tự nhiên.
Ngoài ra ăn thực phẩm này còn giúp duy trì nhận thức, hỗ trợ ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường, hỗ trợ giảm viêm và phòng ngừa bệnh tim...
Củ cải đường (củ dền)
Đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng nitrat cao và nó có liên quan đến việc giảm huyết áp. Ngoài ra, đây là một loại rau đa năng mà bạn có thể thêm vào món salad hoặc sinh tố.
Ăn thực phẩm này còn giúp cho trái tim được khỏe mạnh, ngăn chặn quá trình lão hóa, kiểm soát tiểu đường, phòng ngừa ung thư...
Bột yến mạch
Nó được ví như một siêu thực phẩm. Bởi vì, bột yến mạch chứa nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát huyết áp bằng cách kiểm soát cholesterol và tạo cảm giác no.
Thực phẩm này không chỉ giúp hạ huyết áp một cách tự nhiên mà nó còn tốt cho sức khỏe tim mạch, có thể làm giảm mức cholesterol và bảo vệ cholesterol LDL khỏi bị hư hại, có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu...
Trái chuối
Trái chuối là thực phẩm chứa những nguồn năng lượng kali và giúp điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể, điều này rất quan trọng để duy trì huyết áp khỏe mạnh.
Ngoài giúp giảm huyết áp tự nhiên, ăn chuối còn giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết...
