Dưới đây là 5 thói quen xấu gây hại cho da, mạch máu và xương mà mọi người vẫn làm hàng ngày còn nguy hại cho sức khỏe hơn cả việc ngồi lâu, nếu được bạn cần bỏ nó càng sớm càng tốt.
1. Liếm khi môi bị khô
Vào mùa lạnh, khí hậu hanh khô, cộng với việc sử dụng điều hòa, sưởi ấm, môi rất dễ bị khô và bong tróc, một số người có thói quen liếm hoặc xé da môi.
Liếm môi bằng lưỡi, tưởng chừng như nước bọt có thể dưỡng ẩm cho môi nhưng thời gian nó có hiệu quả là rất ngắn, khiến chúng ta rơi vào vòng luẩn quẩn càng liếm càng khô, dẫn đến viêm môi mãn tính như nứt nẻ môi, thậm chí sưng tấy và chảy máu.
Nếu môi quá khô, bong tróc là điều không thể tránh khỏi, nhưng nếu xé trực tiếp thì càng không thích hợp, hậu quả trực tiếp nhất là làm tăng cảm giác đau đớn, chảy máu trên môi, thậm chí có thể phát triển thành viêm môi mãn tính.
Để tránh tình trạng khô môi, bạn có thể uống đủ nước, ăn hoa quả; sử dụng máy tạo độ ẩm; hoặc dùng son dưỡng ẩm môi.
2. Tắm càng nhiều càng sạch vào mùa lạnh
Trước hết, lớp ngoài cùng của da là lớp sừng, có tác dụng bảo vệ mô dưới da, ngăn chặn sự mất nước của cơ thể, chống lại sự xâm nhập của một số vi khuẩn và vi rút, là hàng rào tự nhiên bảo vệ da.
Khi chà xát mạnh, mặc dù có thể rửa sạch bụi bẩn từ bên ngoài nhưng cũng dễ làm tổn thương lớp sừng, khiến các tế bào chưa được già hóa bong ra trước, làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da, đẩy nhanh quá trình mất nước, làm da dễ bị khô, dị ứng, ngứa...
Thêm vào đó, chà xát bằng khăn tắm, nhất là những loại khăn tắm dạng sợi (bông tắm), chà xát vài lần rất dễ khiến da mẩn đỏ, là một loại gây tổn thương cơ học cho da. Màng bảo vệ của da mất đi có thể xuất hiện hiện tượng ngứa khô da, đóng vảy trong trường hợp nhẹ, phát ban đỏ có thể xuất hiện trong trường hợp nặng, thậm chí có thể bị viêm da và các bệnh khác.
Vì vậy, vào mùa lạnh, bạn cần lưu ý 3 điểm này khi đi tắm: Không tắm quá thường xuyên, khoảng 2-3 lần/tuần là đủ, đặc biệt đối với người cao tuổi dễ bị khô da. Không thường xuyên sử dụng các sản phẩm sữa tắm có tính tẩy rửa mạnh. Nhiệt độ nước không được quá cao và thời gian không được quá lâu: nhiệt độ nước tốt nhất là khoảng 40 độ C, kiểm soát thời gian tắm trong vòng 5 đến 10 phút.
3. Ngoáy mũi thường xuyên
Vào mùa lạnh, khoang mũi bị khô, nhất là đối với những người hay bị cảm lạnh. Thực tế, trong khoang mũi có một lớp màng nhầy, có thể bám dính và ngăn chặn vi khuẩn, chất độc hại từ bên ngoài xâm nhập vào đường hô hấp, là hàng rào bảo vệ tự nhiên. Tuy nhiên, việc khô sẽ làm hỏng môi trường của khoang mũi, nếu ngoáy mũi thường xuyên sẽ làm tổn thương niêm mạc mũi, khiến khoang mũi nhạy cảm và dễ chảy máu, dễ bị nhiễm vi trùng và có các biểu hiện như hắt hơi và dị ứng.
Đặc biệt khi có vi khuẩn trên tay thì khả năng nhiễm trùng càng cao. Ví dụ, bệnh lao mũi do nhiễm Mycobacterium tuberculosis rất phổ biến; phế cầu khuẩn cũng có thể xâm nhập vào đường hô hấp qua lỗ mũi và gây viêm phổi.
Vì vậy, bạn có thể dùng tăm bông nhúng vào nước muối sinh lý thông thường, nhỏ vào mũi rồi lăn nhẹ từ từ để làm sạch.
4. Ngồi vắt chéo chân
Người ta nói rằng ngồi lâu sẽ làm tổn thương cơ thể, đặc biệt là não, phổi, ruột, mạch máu, cột sống thắt lưng... Nhưng nhiều người không chỉ ngồi lâu mà còn ngồi vắt chéo chân, điều này càng có hại, đặc biệt là đối với cột sống.
Khi vắt chéo chân dễ gây áp lực phân bố không đều lên cột sống thắt lưng, ví dụ nếu vắt chân phải lên chân trái thì khung xương chậu bên phải sẽ bị nâng lên, trọng tâm sẽ bị tập trung ở bên trái, và cột sống sẽ bị cong sang bên phải. Lâu dần dễ gây đau lưng, biến dạng cột sống, cong vẹo sang một bên.
Đồng thời, khi vắt chéo, các khớp cổ chân bị nén lại, tĩnh mạch trở về bị tắc nghẽn, nguy cơ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch cao hơn.
Do đó, khi ngồi, tốt nhất bạn nên để cả hai chân trên mặt đất, giữ lưng dưới thẳng và đặt một tấm đệm trên thắt lưng.
5. Xoay cổ quá thường xuyên khi nhức mỏi
Vặn cổ đúng cách thực sự có thể làm giãn các dây chằng bị căng và giải phóng áp lực lên các khớp cổ. Tuy nhiên, khi thường xuyên vặn cổ trong thời gian dài, các dây chằng thường bị co kéo, độ dẻo dai sẽ giảm đi, giống như lò xo giảm độ đàn hồi dễ gây viêm nhiễm xâm nhập.
Nếu vặn cổ quá mạnh rất dễ dẫn đến trật khớp, tràn dịch khớp, thậm chí có thể bị liệt.
Ngoài ra, khi vặn cổ, mạch máu cũng sẽ bị xoắn lại, rất dễ khiến các tầng sinh môn bị bong ra, phồng lên, hoặc thậm chí có thể bị vỡ gây chảy máu. Các vết bóc tách trong thành mạch máu làm tắc nghẽn dòng chảy của máu và tăng nguy cơ đột quỵ.
Do đó, hành động này nên được thực hiện một cách nhẹ nhàng và không nên làm quá nhiều, quá thường xuyên.
